वर्षों पहले, जॉन बेसिंगर नाम का एक अभिनेता कवि जॉन मिल्टन के महान कार्यों में से एक को शब्दशः सीखने में कामयाब रहा। उन्होंने यह कैसे किया और हम उनकी पद्धति से क्या सीख सकते हैं? क्या हम भी कुछ ऐसा ही हासिल कर सकते हैं?
अभिनेता जॉन बेसिंगर ने कवि जॉन मिल्टन की उत्कृष्ट कृति को जानने के लिए यह प्रस्ताव रखा: 'आसमान से टुटा'Cátedra प्रकाशन घर से 500 से अधिक पृष्ठों की कविताओं का एक संग्रह। एक बड़ी चुनौती किसी भी मानव स्मृति के लिए.
इसमें लगभग एक दशक का समय लगा इसे दिल से समझो और जब उसने इसे पूरा पढ़ लिया, उन्हें अपनी "प्रदर्शनी" को तीन दिनों में विभाजित करना पड़ा क्योंकि इसे लगातार सुनाने में उसे 24 घंटे लग जाते।
आपको यह कैसे मिला?
जॉन बेसिंगर
हर दिन उन्होंने 7 श्लोकों को याद करने के लिए एक घंटे का अध्ययन किया। पत्रिका के मुताबिक याद, जो लगभग है कार्यशील स्मृति द्वारा धारण की जा सकने वाली सूचना की मात्रा एक छोटे चक्र में, जो बताता है कि सामग्री को छोटी इकाइयों में विभाजित करना इतना अच्छा क्यों काम करता है।
लो क्यूरियो एसो कतार उन्होंने ट्रेडमिल पर चलते हुए ये श्लोक सीखे और फिर वज़न उठाते हुए वह उन पर नज़र रखता। वह सिर्फ़ अपने दिमाग़ की ही कसरत नहीं कर रहा था, बल्कि अपने शरीर की भी कसरत कर रहा था, ऑक्सीजनेशन और ध्यान पर गति के प्रभाव का लाभ उठाना, एक आदत जिसे कई अध्ययन बेहतर समेकन के साथ जोड़ते हैं।
इस अद्भुत स्मृति ने मनोवैज्ञानिक जॉन सीमन का ध्यान खींचा, जिन्होंने अभिनेता से उनके मामले की जाँच करने के लिए संपर्क किया। बेसिंगर का जवाब बेहद चौंकाने वाला था: "मैं वर्षों से आप जैसे किसी व्यक्ति के फोन का इंतजार कर रहा हूं।", एक संकेत है कि उनकी पद्धति जानबूझकर और व्यवस्थित थी.
500 से अधिक पृष्ठों के इस महान कविता संग्रह को याद रखने का आपका बड़ा रहस्य क्या था?
हमने विधि बताई है, अर्थात्, आपने इसे कैसे याद किया और इसमें कितना समय लगा, लेकिन अब हम उस कुंजी की खोज करने जा रहे हैं जिसने इस अभिनेता को स्मृति से कविताओं के इस संग्रह को बिना चूके सुनाने की अनुमति दी।
जॉन बेसिंगर ने वेस्लीयन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं को बताया कि वे वह केवल शब्दों को याद नहीं करता थाउन्होंने निम्नलिखित बातें कहीं:
असली चुनौती सिर्फ इसे याद करने की नहीं थी, बल्कि मिल्टन की कहानी को सही मायने में बताने के लिए उन्हें इतनी गहराई से जानें«.
उन्होंने सिर्फ अपनी बात को दोहराया नहीं; उन्होंने प्रत्येक पद को अर्थ दिया और उसे कहानी में समाहित कियावह गहरी समझ, व्याख्या के साथ मिलकर, अधिक मेमोरी एक्सेस पथ बनाता है (ध्वनि, लय, अर्थ, भावना) को नियंत्रित करता है, जिससे विस्मृति कम होती है।
जब शोधकर्ताओं ने इसका मूल्यांकन किया, वह फिर भी 88% सफलता दर के साथ कविता संग्रह का पाठ करने में सक्षम रहे।यदि उन्हें पहले छंदों में मदद मिली तो प्रतिशत बढ़कर 98% हो गया, जो कि शक्ति को दर्शाता है रिकवरी ट्रैकउनकी अधिकांश गलतियाँ भ्रम की वजह से नहीं थीं, बल्कि चूकयह एक विशिष्ट पैटर्न है जब सामग्री बहुत अच्छी तरह से समेकित होती है लेकिन ट्रिगर गायब होता है।
चौंकाने वाली बात यह है कि बेसिंजर की स्मृति अब यह पुस्तक के मध्य या अंत में असफल नहीं होगीयद्यपि हम किसी विषय-वस्तु की शुरुआत या अंत को बेहतर ढंग से याद रखते हैं, उनके प्रशिक्षण ने उस क्रमिक प्रभाव को निष्प्रभावी कर दिया नियमित समीक्षा और व्याख्यात्मक निरंतरता के लिए धन्यवाद।
याद करने से पहले आपको पता होना चाहिए...
इससे पहले कि आप इसमें कूदें, अपने आप से पूछें कि क्या आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है। पाठ को 100% अक्षरशः याद करें या फिर उसे ठीक से समझना और याद रखना ही काफ़ी है। कई मामलों में, मानसिक मानचित्र ओ ला श्रृंखला तकनीक किसी विषय में प्रत्येक शब्द को याद किए बिना उसमें महारत हासिल करने के लिए ये पर्याप्त हैं।
संगठित हो जाओ: अध्ययन का वातावरण आपके विचार से कहीं अधिक प्रभाव डालता है। परिभाषित करें स्मरण चतुर्भुज (क्या शब्दशः याद करना है, क्या समझना है, क्या स्थगित करना है, और क्या त्यागना है) और सामग्री के मूल्य और कठिनाई के अनुसार अपने कार्यक्रम को समायोजित करें।
अपने मन को तैयार करें: एक साथ कई काम करने से बचें, छोटे, केंद्रित सत्र निर्धारित करें और योजना बनाएं प्राप्त करने योग्य सूक्ष्म लक्ष्ययह आधार किसी भी तकनीक को और अधिक प्रभावी बना देगा।
आप अपनी स्मरण शक्ति को कैसे प्रशिक्षित करते हैं?
अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है मस्तिष्क कैसे सीखता है। सहारा अंतरालीय पुनरावृत्ति भूलने की प्रवृत्ति से निपटने के लिए, आराम और काम को बारी-बारी से करें, और अपनी नींद और आहार का ध्यान रखें, प्रतिधारण से सीधे संबंधित कारक।
से बचें मल्टीटास्किंग, अभ्यास करें पाठ पर पूरा ध्यान, और अंतराल का आकलन करने के लिए सक्रिय समीक्षा (बिना देखे याद रखना) का उपयोग करें। हाइड्रेटेड रहें, गतिशील रहें, और, यदि आप कर सकते हैं, अध्ययन को हल्के व्यायाम के साथ संयोजित करें एकीकरण को बढ़ावा देने के लिए, जैसा कि बेसिंजर ने किया था।
लंबे पाठों को याद करने की कारगर तकनीकें
सामग्री को विभाजित करें
याद करने से पहले, एक काम करें त्वरित स्वीप पाठ की संरचना और विषयों की पहचान करने के लिए। में विभाजित करें तर्क ब्लॉक और पैटर्न का पता लगाएँ। अगर यह आपकी मदद करता है, तो एक बनाएँ अपने शब्दों में सारांश और मार्गदर्शक प्रश्न तैयार करता है; यह संदर्भ को स्थिर करता है और मानसिक संगठन को सुगम बनाता है।
एक कहानी बनाएँ
प्रमुख अवधारणाओं से संबंधित है छवियाँ और संघ (एक्रॉस्टिक्स, चेन) और उन्हें एक में जोड़ें सुसंगत कहानीयह कथा संरचना और विवरण को याद रखने के लिए एक ढाँचे के रूप में कार्य करती है, और एक भावनात्मक घटक जोड़ती है जो पुनर्प्राप्ति में सहायता करती है।
शाब्दिक पाठ के लिए स्वतः-पूर्ण तकनीक
अगर आपको याद रखने की ज़रूरत है शब्द दर शब्द (उदाहरण के लिए, उन परीक्षाओं में जिनमें शाब्दिकता की आवश्यकता होती है), का प्रयोग करें प्रारंभिक अक्षरों द्वारा स्वतः पूर्णआप किसी वाक्य या पैराग्राफ में हर शब्द के केवल पहले अक्षर याद करते हैं और उन्हें सुरागों में बदल देते हैं। अभ्यास के साथ, आपका दिमाग बाकी अक्षर अपने आप भर लेता है।
सबसे कठिन अक्षरों को मजबूत करें, बनाने की कोशिश करें सार्थक समूह और स्पेस्ड रिव्यू के साथ संयोजित होता है। आप रिवर्स डिक्टेशन (केवल आद्याक्षर देखकर पाठ करना) और बंद करें (आप अनुभागों को छिपाते हैं और उन्हें पूरा करते हैं) यह कठिन है, लेकिन जब शाब्दिकता आवश्यक हो तो यह अत्यधिक प्रभावी है।
स्मृति का महल
किसी परिचित स्थान (अपने घर या अपने पड़ोस) का मानसिक भ्रमण करें और स्थान चित्र जो निश्चित बिंदुओं पर प्रत्येक 1-2 पंक्तियों का प्रतिनिधित्व करते हैं। सुझाए गए चरण:
- टेक्स्ट को पढ़ें सामान्य विचारों को समझने के लिए कम से कम दो बार अभ्यास करें।
- ब्लॉकों में समूहित करें 8-12 पंक्तियों या वाक्यों का अध्ययन करें और ब्लॉक के अनुसार सत्र की योजना बनाएं।
- एक छवि डिज़ाइन करें प्रत्येक 1-2 पंक्तियों के लिए जो एक मजबूत सुराग के रूप में काम करते हैं।
- छवियों को क्रम में रखें अपने दौरे पर (उदाहरण के लिए, प्रत्येक कमरे में दक्षिणावर्त)।
- अपने महल से होकर चलो अंतराल पर समीक्षा के साथ कमजोर क्षेत्रों को पुनः प्रस्तुत करना और सुदृढ़ करना।
यह विधि तब कारगर होती है जब आपको याद रखने की आवश्यकता होती है बड़ी मात्रा में और व्यवस्था बनाए रखें। बेसिंजर की तरह, आप नए ब्लॉक जोड़ते हुए इसे अपने प्रदर्शनों की सूची में जीवित रख सकते हैं।
जॉन बसिंगर पर किए गए अध्ययन के निष्कर्ष
पहला और स्पष्ट निष्कर्ष यह है कि उस कार्य के लिए बेसिंगर की स्मरण शक्ति बहुत अच्छी थी।. दूसरा यह है कि वर्षों तक प्रतिदिन एक घंटा आप लगभग किसी भी विषय में निपुणता प्राप्त कर सकते हैं: शतरंज, संगीत, या लंबे पाठों को याद करना।
शोधकर्ताओं द्वारा रेखांकित की गई सबसे बड़ी बात यह थी कि सभी छंदों को अर्थ दियावह तोते की तरह नहीं दोहराता था; समझे गए और संबंधित प्रत्येक पद्य को समग्रता में समाहित किया गया है। इसके अतिरिक्त, भावों और भावों के माध्यम से उसकी व्याख्या भी की गई है। कोडिंग पथों को गुणा किया (संवेदी, अर्थगत और भावात्मक)।
एक और कुंजी थी कविताएँ सीखते समय व्यायाम करें.गतिशीलता ध्यान और लचीलापन को बढ़ावा देती है, जो इससे संबंधित निष्कर्षों के अनुरूप है मस्तिष्क ऑक्सीजनेशन और संज्ञानात्मक प्रदर्शन.
जॉन बेसिंगर ने शोधकर्ताओं को बताया कि एक जिज्ञासा
जॉन बसिंगर ने अपने दिमाग में कल्पना की 'आसमान से टुटा' एक महान गिरजाघर की तरह जिसके माध्यम से वह कविताएँ पढ़ते हुए आगे बढ़े। काल्पनिक संज्ञानात्मक स्थान इनका प्रयोग पहले से ही सिसरो जैसे क्लासिक्स द्वारा किया जा रहा था, जो वर्तमान मेमोरी पैलेस का अग्रदूत है।
घर से प्रभावी ढंग से अध्ययन करने के लिए सुझाव
यदि आपका लक्ष्य लंबी पुस्तकों को समेकित करना है, तो प्रभावी अध्ययन विधियों से प्रेरित स्पष्ट कार्यप्रवाह इसमें सहायक होगा। यह सिर्फ याद करना नहीं है; यह ज़मीन तैयार करना है:
- त्वरित समीक्षा: अवलोकन प्राप्त करने और यथार्थवादी साप्ताहिक लक्ष्य निर्धारित करने के लिए लंबाई, शीर्षक, बोल्ड और बॉक्स का अन्वेषण करें।
- मुख्य अवधारणाएँ और सूचकांक: विचारों, संबंधों और अनुप्रयोगों के नोट्स लें; अपना स्वयं का बनाएँ स्वयं का सूचकांक अपने शब्दों के साथ अवधारणाओं का वर्णन करें।
- विश्लेषणात्मक पठन: कठिनाई के आधार पर पैराग्राफ को सॉर्ट करता है (उदाहरण के लिए, ! / X / ?) और चुनिंदा रूप से दोबारा पढ़ता है सबसे घने वाले तब तक जब तक वे स्पष्ट न हो जाएं।
- मसौदा: विस्तृत जानकारी को छोड़कर पाठ को देखे बिना मुख्य विचारों को विकसित करें; आप अभ्यास करें सक्रिय वसूली.
- समीक्षा पढ़ना: अपने मसौदे को मूल के साथ तुलना करें, बारीकियों को समायोजित करें और शब्दावली को मजबूत करता है संदर्भ में।
- अंतिम संस्करण और अनुप्रयोग: तय करें कि क्या आवश्यक है, चर्चा करें और लागू करें; लाभ उठाने के लिए सोने से पहले समीक्षा करें नींद का समेकन.
- निम्नलिखित पाठ के साथ दोहराएँ: पुस्तकों और उपयोग के बीच तार्किक क्रम बनाए रखें सहायक पुस्तकें संदेहों को विस्तार देने या स्पष्ट करने के लिए, आलोचनात्मक सोच विकसित करना।
इसके अलावा, अपने अध्ययन पारिस्थितिकी तंत्र का भी ध्यान रखें: गुणवत्ता की सामग्री (अच्छी तरह से संपादित पुस्तकें), एक व्यवस्थित स्थान, निर्धारित अंतराल, और एक ऐसा कार्यक्रम जिसमें समझ, आवश्यकतानुसार अक्षरशः याद करना, और समय-समय पर समीक्षा शामिल हो। यदि आपके संदर्भ की आवश्यकता हो सख्त शाब्दिकता, प्रारंभिक, मेमोरी पैलेस और रिवर्स डिक्टेशन द्वारा स्वतः-पूर्णता को प्राथमिकता देता है, बिना उस गहन समझ की उपेक्षा किए जिसने बेसिंगर की इतनी मदद की।
जॉन बेसिंगर की कहानी साबित करती है कि बुद्धिमानी से खंडित करना, गहराई से समझें, रणनीति के साथ दोहराएं y भावना और गति जोड़ें असंभव को साध्य में बदल देता है: एक विशाल पुस्तक एक मानसिक गिरजाघर बन सकती है, जिसका पद्य दर पद्य अन्वेषण किया जा सकता है।