आज हम आपको स्वार्थी लोगों से निपटने का तरीका सिखाएंगे; आपके लिए तैयार की गई 10 युक्तियों पर आगे बढ़ने से पहले, मैं चाहूंगा कि आप यह वीडियो देखें, जिसके मुख्य पात्र इस ग्रह पर सबसे समर्पित लोग हैं: माताएं।.
स्पेन में मदर्स डे मई के पहले रविवार को मनाया जाता है और हम यह वीडियो लेकर आए हैं कि किसी भी अच्छी माँ के बलिदान को दर्शाता है:
समर्पण और उदारता के उदाहरण वाले इस वीडियो को देखने के बाद, आइए हम कुछ मनुष्यों के व्यक्तित्व के विपरीत ध्रुव की ओर बढ़ें: स्वार्थ। आइए स्वार्थी लोगों से निपटने के 10 तरीके देखें और, इसके अलावा, सहानुभूति या आत्म-सम्मान खोए बिना खुद को बचाने के लिए अतिरिक्त रणनीतियाँ।
स्वार्थ क्या है और इसके साथ जीना क्यों कठिन है?
स्वार्थ की दो मुख्य विशेषताएं हैं: अपने बारे में अत्यधिक या केवल चिंता करना y दूसरों की ज़रूरतों या भावनाओं को ध्यान में न रखनाऐसे व्यक्ति के साथ रहने से आपका दैनिक जीवन बहुत थकाऊ हो सकता है, क्योंकि वे हर चीज का मूल्यांकन इस आधार पर करेंगे कि आप उनकी रुचियों को किस प्रकार संतुष्ट करते हैं।
अब, सभी स्वार्थ नकारात्मक नहीं होतेएक स्वस्थ "स्वार्थ" होता है जो आपको अपना ख्याल रखने और सीमाएँ तय करने के लिए प्रोत्साहित करता है। इसकी कुंजी संतुलन है: दूसरों के कंधों पर बोझ डाले बिना अपनी भलाई की रक्षा करना।
संदर्भ को समझना भी महत्वपूर्ण है: छोटे बच्चे वे दूसरों का ध्यान रखना सीख रहे हैं; और बीमार या बहुत बूढ़े लोग वे ज़रूरत के चलते ज़्यादा आत्मकेंद्रित हो सकते हैं। उनके व्यवहार के पीछे क्या छिपा है, यह समझने से आपको दुर्व्यवहार को उचित ठहराए बिना प्रभावी ढंग से जवाब देने में मदद मिलती है।
स्वार्थी लोगों से निपटने के 10 तरीके
1) स्वीकार करें कि उनके पास दूसरों के लिए किसी भी तरह का विचार नहीं है
वे सिर्फ अपना लक्ष्य हासिल करना चाहते हैं और अपनी इच्छा पूरी करने के लिए दूसरों के अधिकारों का हनन करने से भी गुरेज नहीं करते। यदि आप उनसे निपटना चाहते हैं, तो वास्तविकता को स्वीकार करके शुरुआत करें।यह ऐसी चीज है जो गहराई से जड़ें जमा चुकी है और जिसे बदलना कठिन है।
समझ से छूट नहीं मिलती। इसे व्यक्तिगत रूप से न लेंयह आपके मूल्य से अधिक आपके कार्य करने के तरीके के बारे में बताता है।
2) अपनी जरूरतों को पूरा करें
एक स्वार्थी व्यक्ति केवल अपने बारे में ही सोचता है, इसलिए उससे यह उम्मीद न करें कि वह आपके लिए त्याग करेगा। वे सच्चे "भावनात्मक समुद्री डाकू" हैं जो आपको निराशा के गर्त में धकेल सकते हैं। अपने आप को नज़रअंदाज़ न करें और अपना ख्याल रखना सीखें।.
अपनी आत्म-देखभाल को मजबूत करें: आराम, सामाजिक समर्थन और पौष्टिक गतिविधियाँ। सीमा आपके एजेंडे से शुरू होती है.
3) अपने आप पर खरे रहें, अपने स्तर पर नहीं
उनका खेल मत खेलो। अगर तुम ऐसे लोगों से बच नहीं सकते, तो अपने सिद्धांतों पर अड़े रहो। जीवन हर किसी को उसकी जगह पर रखता है और अंत में यह पता चलता है कि प्रत्येक व्यक्ति कैसा है।
व्यवहार से बोलें, लेबल से नहीं: "जब आप आखिरी मिनट में एक्स मांगते हैं, तुम मुझे बिना मार्जिन के छोड़ देते हो".
4) उन्हें याद दिलाना होगा कि दुनिया उनके इर्द-गिर्द नहीं घूमती
कभी-कभी उन्हें विनम्रता का पाठ पढ़ाने की आवश्यकता होती है, इसलिए हमें उन्हें याद दिलाना होगा कि दुनिया को उनकी जरूरत नहीं है और वे भी बहुतों में से एक हैं। इसे दृढ़तापूर्वक करें और बिना अयोग्य ठहराए।
खुला प्रश्न: “आपको क्या लगता है कि इसका दूसरों पर क्या प्रभाव पड़ेगा?” अनुमान मत लगाओ; अन्वेषण करो.
5) वे ध्यान आकर्षित करने के लिए नए तरीके खोजते हैं
जैसे ही वे देखते हैं कि लोग उनकी उपेक्षा कर रहे हैं, वे किसी का ध्यान अपनी ओर आकर्षित करने का प्रयास करते हैं। दया की खोज को नज़रअंदाज़ करें यह आमतौर पर प्रभावी होता है और सुदृढीकरण को कम करता है।
पुनः दिशा निर्धारित करें: “यदि आप बात करना चाहते हैं, तो आइए करें।” बिना नाटकीयता के और समाधान की तलाश कर रहे हैं।”
6) वह केवल उन विषयों के बारे में बात करेगा जो उसकी रुचि रखते हैं
यदि कोई विषय उसे रुचिकर लगता है तो वह बिना रुके बोलता है; यदि नहीं, तो वह चुप हो जाता है। यह असंतुलन की ओर इशारा करता है और सुझाव देते हैं: “अब आप 10 मिनट तक मेरी बात सुनिए।”
7) एहसान से सावधान रहें
ये लोग हमेशा एहसान मांगते रहते हैं और वे इसके लिए हमें धन्यवाद नहीं देंगे जैसे ही हम उन्हें पूरा कर लेंगे। अगर हम ही उनसे पूछेंगे, तो वे बहाने बनाएंगे। उन्हें ऐसा करने से रोकें और ऐसा उपकार मत करो जिससे तुम्हें नुकसान हो.
याद रखें: किसी एहसान का कोई शुल्क नहीं लिया जाताअगर कोई आदान-प्रदान हो भी, तो उसे स्पष्ट कर दें। "साफ़-सुथरे हिसाब-किताब दोस्ती को बचाए रखते हैं।"
8) उनके साथ बिताए समय को सीमित करें
वे विनाशकारी लोग हैं, आपको उनके साथ ज्यादा समय नहीं बिताना चाहिए। यदि आप उसके आस-पास सहज महसूस नहीं करते तो वहां से चले जाइये।नये दोस्त खोजें.
कार्यस्थल पर, जोखिम कम करें: लिखित संचार, विशिष्ट उद्देश्यों के साथ छोटी बैठकें।
9) नए दोस्त ढूंढें
आपको निश्चित रूप से ऐसे दोस्त मिलेंगे जो आपका महत्व और आपको उतना ही देंगे जितना आप उन्हें देते हैं। इस तरह एक स्वस्थ और स्थायी दोस्ती बनती है।
अपने सहायता समूह का ध्यान रखें: आप जो अनुभव कर रहे हैं उसे साझा करें और उनसे प्रतिक्रिया मांगें ताकि आपकी सीमाओं पर संदेह न हो।
10) रिश्ते को काटो
यदि आपको लगता है कि रिश्ता (दोस्ती या युगल) कहीं नहीं जा रहा है, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, इसे काट दोइन लोगों के साथ आगे बढ़ना अक्सर असंभव होता है।
अगर ब्रेकअप हो जाए तो बदला लेने से बचें। गरिमा के साथ बाहर निकलें अपने मन की शांति की रक्षा करें.
सामान्य विषाक्त वाक्यांश और उनका जवाब कैसे दें
- “यह आलोचना अपमानजनक है।”वे इसे व्यक्तिगत हमले के रूप में लेते हैं। जवाब: "मेरा इरादा प्रक्रिया में सुधार करना है, आप पर हमला करना नहीं।"
- “आप मुझसे असहमत होकर अनादर कर रहे हैं।”वे असहमति को सम्मान की कमी समझ लेते हैं प्रेरित तर्कउत्तर: “हम असहमत हो सकते हैं और फिर भी एक दूसरे का सम्मान कर सकते हैं।”
- “मेरे विचार हमेशा विचारणीय होते हैं”वे अपने योगदान को बढ़ा-चढ़ाकर बताते हैं। उत्तर: "आइए डेटा के साथ परीक्षण और मूल्यांकन करें।"
- “तुम मुझे नियंत्रित करने की कोशिश क्यों कर रहे हो?”वे सीमाओं को आक्रामकता मानते हैं। जवाब: "ये हमसे बेहतर करने की स्पष्ट अपेक्षाएँ हैं।"
- “आपकी सफलता मेरी सफलता को कम कर देती है”उन्हें दूसरों के लिए खुश होना मुश्किल लगता है। उत्तर: "टीम की सफलता हम सभी को प्रेरित करती है।"
यदि वे बने रहें तो प्रभाव बताएं: केवल अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने से सुरंग दृष्टि उत्पन्न होती है और मध्यम अवधि में परिणाम और भी खराब होंगे।
सहानुभूति खोए बिना अपनी भलाई की रक्षा करें
एक जोड़े, परिवार या कार्यस्थल के रूप में, इन दिशानिर्देशों को प्राथमिकता दें: व्यक्तिगत न बनें, धारणा न बनाएं और स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करें।. व्यवहार का लेबल बदलें: व्यक्ति "स्वार्थी" नहीं है, स्वार्थी व्यवहार करता है X स्थितियों में। इस तरह आप परिभाषित करते हैं कि क्या बदलने की ज़रूरत है।
ध्यान रखें मौलिक आरोपण त्रुटिजो चीज़ें हमारी नहीं हैं, उन्हें हम व्यक्ति के "चरित्र" से और जो हमारी हैं, उन्हें हम परिस्थितियों से समझाते हैं। विशिष्ट आदतों (कार्यों का वितरण, बोलने के तरीके, संदेशों का जवाब देने के नियम) के बारे में पूछें, जाँचें और सहमत हों।
यदि आप स्वयं को सुधारने के लिए तैयार हैं, आपसी प्रतिबद्धताओं पर सहमत होना (हालांकि उतनी हद तक नहीं)। अगर ऐसा नहीं है, तो अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की रक्षा करें और खुद को दूसरों से दूर रखने पर विचार करें।
बहुत करीबी रिश्तों (माँ, बेटे) में गहरी जड़ें वाली गतिशीलता होती है और स्नेह खोना डरावना है सीमाएँ तय करते समय। पेशेवर मदद रिश्ते को तोड़े बिना बदलाव लाने में मदद कर सकती है।
भावनात्मक स्वार्थ के सामान्य कारण जो जानने योग्य हैं (बहाना बनाने के लिए नहीं, बल्कि यह समझने के लिए कि हस्तक्षेप कैसे किया जाए): अहंकार, बचपन के साथ सीमाओं की अधिकता या कमी, थोड़ी सहानुभूति, खोने/पीड़ा का डर, मनोरोगी लक्षण, कौशल की कमी जीवन का सामना करने के लिए.
उकसावे (संबंध तोड़ने की धमकी, भावनात्मक ब्लैकमेल) का सामना करते हुए चुनौती में भाग न लें: व्यवहार की ओर ध्यान दिलाएँ और एक कदम पीछे हटें। सामाजिक या स्वास्थ्य संबंधी संकटों के संदर्भ में, याद रखें कि आप सब कुछ नहीं बदल सकतेअपनी लड़ाई चुनें और अपनी भलाई पर पड़ने वाले प्रभाव को न्यूनतम करें।
दृढ़ रहें और, जहां उचित हो, "स्वस्थ स्वार्थी" बनें (आराम को प्राथमिकता दें, "नहीं" कहें, सम्मान की मांग करें) यह आपके प्रति उदारता का पहला कार्य हैऔर वहां से, दूसरों के साथ भी।