आपको सकारात्मक सोचने में मदद करने के लिए इन शक्तिशाली मंत्रों के साथ छोड़ने से पहले, मैं आपको स्टीव जॉब्स के साथ एक संक्षिप्त साक्षात्कार का यह वीडियो देखने के लिए आमंत्रित करता हूं।आपका संदेश बहुत सकारात्मक है और मुझे आशा है कि यह आपके दिल को गहराई से छूएगा। जीवन के प्रति उनके दृष्टिकोण पर ध्यान दें और आप परिवर्तन को कैसे समझते हैं।
इस वीडियो में एक युवा स्टीव जॉब्स दिखाई देता है और हमें बताता है कि उसने जीवन को कैसे समझा। यह सुनने के बाद, कोई आश्चर्य नहीं कि वह प्रौद्योगिकी की दुनिया में क्रांति लाने में कामयाब रहा: स्थापित व्यवस्था पर सवाल उठाने का उनका तरीका प्रेरणादायक है.
नीचे मैं आपके लिए 17 सकारात्मक वाक्यांश रखने जा रहा हूं, जो आपको सबसे अधिक प्रेरित करता है उसे चुनने के लिए और जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो इसे मंत्र के रूप में दोहराएं। यदि आपको कोई ऐसा वाक्यांश नहीं मिलता है जो आपको भरता है (जिस पर आपको संदेह है) आप यहाँ जाते हैं ओट्स 40: वह चुनें जो आपके पल से जुड़ता हो.
1) अगर घास दूसरी तरफ हरियाली दिखती है ... देखना बंद करो। तुलना करना बंद करो। शिकायत करना बंद करें और उस घास को पानी देना शुरू करें जिस पर आप खड़े हैं।
2) कभी-कभी आपको बस वापस देखना है, अपने अतीत को देखना है, और कितनी दूर तुम आए हो मुस्कुराओ।
3) सिर्फ इसलिए कि यह हमेशा के लिए नहीं था इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके समय के लायक नहीं था।
4) भले ही आप जो कुछ भी करते हैं उसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, आप अपने दृष्टिकोण को नियंत्रित कर सकते हैं कि क्या होता है। आपका उत्तर ही आपकी शक्ति है.
5) आपकी सफलता का असली माप यह है कि आप कितनी बार असफलता से उबर सकते हैं।
6) जब आप किसी स्थिति को बदलने में सक्षम नहीं होते हैं, तो आपको इसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की चुनौती दी जाती है।
7) यदि आपको लगता है कि आपका जहाज डूब रहा है, तो यह बेकार चीजों को फेंकने का एक अच्छा समय हो सकता है जो आपको नीचे गिरा रहे हैं।
8) आपके जीवन की कहानी के कई अध्याय हैं। एक खराब अध्याय का मतलब यह नहीं है कि यह अंत है। इसलिए बुरे को रोकना और पेज को बंद करना।
9) हां, आपको अपने जीवन को पुन: बनाने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी, लेकिन यह सभी प्रयासों के लायक है। निरंतरता परिवर्तन लाती है.
10) आप एक विफलता नहीं हैं, आप एक इंसान हैं।
11) कभी भी किसी ऐसे व्यक्ति या चीज़ को अनुमति न दें जो आपके जीवन में बहुत कम मूल्य जोड़ता है, बल्कि उसका बहुत अधिक हिस्सा अपने हाथ में ले लें।
12) आप पीड़ित नहीं हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस माध्यम से हैं। आप पर सवाल उठाए गए, चोट पहुंचाई गई, विश्वासघात किया गया, पीटा गया और हतोत्साहित किया गया, लेकिन कुछ भी आपको हरा नहीं पाया।
13) सभी महान उपलब्धियों में समय लगता है। और सभी महान उपलब्धियां आपके समय के लायक हैं।
14) जब जा रहा कठिन हो जाता है, तो आपको कठिन होना चाहिए। एक आसान जीवन के लिए लंबे समय मत करो।
15) यदि आप खुश और उज्ज्वल रहना चाहते हैं, तो हमेशा सही रहने की आवश्यकता को छोड़ दें।
16) चिंता समय और ऊर्जा की भारी बर्बादी है। कुछ नहीं बदलता है। यह सब आपके आनंद को चुरा लेता है और सकारात्मक बदलाव करने की आपकी क्षमता में बाधा डालता है।
17) कभी-कभी आपको सिर्फ चिंता करना बंद करना होगा। विश्वास रखें कि चीजें काम करेंगी।
मंत्र क्या है और इसका वास्तविक उद्देश्य क्या है?
Un मंत्र यह मूलतः एक “मानसिक उपकरण” है: आदमी (मन, विचार) + टीआरए (वाद्ययंत्र)। एक छोटा, सार्थक वाक्यांश दोहराने से आपका ध्यान केंद्रित होता है, आपका मन शांत होता है, और एक इरादे को मजबूत करता है ठोस, चाहे आध्यात्मिक हो या पूरी तरह से व्यावहारिक।
इनका उपयोग करने के लिए आपको किसी परंपरा से संबंधित होने की आवश्यकता नहीं है: वे ध्यानाकर्षण एंकर के रूप में कार्य करते हैं जो आपको चिंतन से बाहर निकलने, कृतज्ञता विकसित करने और महत्वपूर्ण बातों को याद रखने में मदद करते हैं। सहकर्मी-समीक्षित शोध में सुधार देखा गया है तनाव, चिंता, क्रोध और मनोदशा जब निरंतर ध्यान के साथ अभ्यास किया जाता है।
महत्वपूर्ण: मंत्र समस्याओं को "मिटा" नहीं देते, लेकिन वे आपको समस्याओं से निपटने की अनुमति देते हैं। अपने विचारों के साथ अपने रिश्ते को बदलेंउनसे लड़ने के बजाय (जो अक्सर उन्हें तीव्र कर देता है), आप अपना ध्यान पुनः केन्द्रित करना और अपने मूल्यों के अनुसार कार्य करना सीखते हैं।
विषाक्त सकारात्मकता में पड़े बिना इनका अभ्यास कैसे करें
सकारात्मक होना दर्द से इनकार करना नहीं है। अपनी भावनाओं को अमान्य करने से बचें या हर चीज़ का "उज्ज्वल पक्ष" न देख पाने के लिए दोषी महसूस करना। मंत्र तभी उपयोगी होते हैं जब वे वास्तविकता को स्वीकार करते हैं और विकल्प खोलते हैं, न कि तब जब वे हमारे चेहरे पर मुस्कान लाएँ।
त्वरित मार्गदर्शिका: एक वाक्यांश चुनें जो आपकी स्थिति से जुड़ता हो, उसे दोहराएं ध्यान कुछ मिनटों के लिए, अपनी सांसों के साथ इसका पालन करें और यदि संभव हो तो, आरामदायक स्थिति (पद्मासन या इसी तरह की) में बैठें। एक हाथ हृदय पर और दूसरा पेट पर.संबद्धता और अर्थ पूर्णता से अधिक महत्वपूर्ण हैं।
रोज़मर्रा की ज़िंदगी के लिए आत्म-देखभाल और कृतज्ञता मंत्र
ये उदाहरण आपको विकसित करने में मदद करते हैं भावनात्मक जिम्मेदारी, आराम, और मानसिक स्पष्टता। इन शब्दों को चुपचाप या मन ही मन दोहराएँ:
- मैं चुनता हूँ कि कैसे प्रतिक्रिया दूँ मैं जो महसूस करता हूं, उससे जुड़ता हूं और जो मुझे अच्छा महसूस कराता है, उसके करीब पहुंचता हूं।
- मैं बेहतर महसूस करने का हकदार हूँ और मेरे साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा मैं अपने किसी भी प्रियजन के साथ करता हूँ।
- मेरे विचार तथ्य नहीं हैंमैं उनका पालन किये बिना भी उनका पालन कर सकता हूँ।
- मैं खुद को आराम करने की अनुमति देता हूँ और ऊर्जा पुनः प्राप्त करें.
- मैं अब कहां हूं? यह मार्ग पर एक वैध बिंदु है।
- मेरा एक उद्देश्य है जिन्हें मैं हर दिन खोजता और पोषित करता हूं।
- मैं अपने आप को लोगों से घेर लेता हूँ जो मेरे विकास के पक्ष में हैं।
- मैं प्रेम और प्रचुरता को आकर्षित करता हूँ जब मैं अपने मूल्यों के अनुसार कार्य करता हूँ।
- मैं पर्याप्त हूं जैसे मैं हूँ, वैसे ही मैं सीखता रहूँगा।
- अगर मैं अपना ध्यान बदलूं, मेरी दुनिया बदल दी.
पारंपरिक संस्कृत मंत्र और उनके अर्थ
स्पैनिश वाक्यांशों के अलावा, आप उनके लिए पारंपरिक ध्वनियों का उपयोग कर सकते हैं लयबद्ध और ध्यानात्मक प्रभाव:
- Om: मौलिक ध्वनि जो शांति और उपस्थिति को बढ़ावा देती है।
- ओम मणि Padme गुंजन: दया और हृदय का खुलापन।
- ॐ नमः शिवाय: सत्य और आंतरिक शक्ति के साथ संबंध।
- लोकह समस्ता सुखिनो भवन्तु: सभी प्राणियों के कल्याण की कामना करें।
- ओम गं गणपतये नमः: रोजमर्रा की बाधाओं पर काबू पाने का तरीका।
सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए व्यावहारिक कृतज्ञता और मंत्र
एक पल के लिए आभारी रहें: “आज मैं इसके लिए आभारी महसूस करता हूं..."मैं आभारी हूँ" (संस्कृत में, धन्यवाद) प्रतिक्रियाशीलता को कम करता है। अगर आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आप इन सिद्धांतों को रोज़ाना अपना सकते हैं:
- दे दो और प्राप्त करेंमैं स्वयं को पोषित करता हूं और पोषित होने देता हूं।
- कारण और प्रभावमैं अपने और दूसरों के कल्याण के अनुरूप कार्य चुनता हूँ।
- न्यूनतम प्रयासमैं कम घर्षण के साथ अधिक कार्य करने के लिए अपनी सीमाओं को स्वीकार करता हूँ।
- इरादा और इच्छामैं अपना ध्यान उस चीज़ पर केन्द्रित करता हूँ जिसे मैं विकसित करना चाहता हूँ।
- सेना की टुकड़ीमैं परिणाम की चिंता किए बिना कार्य करता हूँ।
- धर्म: मैंने अपनी भेंट सेवा में लगा दी।
- संभावनाआज मैं अपनी अंतरात्मा की आवाज सुनने के लिए गैर-निर्णय का अभ्यास करता हूं।
रोज़मर्रा के उपयोग: अध्ययन, कार्य, खेल और मंच
आपकी मानसिक स्थिति आपके प्रदर्शन को प्रभावित करती है। अध्ययन, प्रशिक्षण या सार्वजनिक रूप से बोलने से पहले, एक छोटे मंत्र का प्रयोग करें। अपने सक्रियण को विनियमित करें और ध्यान केंद्रित करें: "मैं साँस लेता हूँ, ध्यान केंद्रित करता हूँ और वही करता हूँ जो अभी करने की ज़रूरत है।" आप पहले से मौजूद तनाव से बचेंगे अभ्यास को दूषित करना और आपकी मंचीय उपस्थिति में सुधार होगा।
जीवन केवल संपत्ति से अधिक है: खेती करना आभारबदलाव को स्वीकार करना और सार्थक वाक्यांशों को दोहराना एक शांत और निर्णायक दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है। इसका मतलब असुविधा को नकारना नहीं है, बल्कि अपने प्रति जागरूकता और दयालुता के साथ व्यवहार करने के लिए जगह बनाना है।