वे हमें कुछ मिनटों में बताते हैं कि शांत रहने का सबसे अच्छा तरीका क्या है

एक महीने पहले मैं एक मजेदार YouTube चैनल पर आया था जिसका शीर्षक था «मधुमेह के लिए एलायंस«। एक ही आदर्श वाक्य के तहत अध्यायों की एक श्रृंखला है "हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए 21 दिन".

यह पता चला है कि अध्याय 16 में वे माइंडफुलनेस, एक विषय के बारे में बात करते हैं हम पहले ही प्रयास कर चुके हैं इस ब्लॉग पर बहुत कुछ। हालाँकि, यह वीडियो हास्य का एक नोट प्रदान करता है और वे बहुत अच्छी तरह से समझाते हैं कि यह माइंडफुलनेस क्या है।

रिकार्डो मौरे विशेषज्ञ के साथ माइंडफुलनेस, जोस मारिया लोपेज़ से बात करते हैं, जो बहुत ही सरल तरीके से बताते हैं कि इस तकनीक में क्या हैं:

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एक स्कूल ने सजा के लिए ध्यान को प्रतिस्थापित किया और परिणाम प्रभावशाली थे।

बच्चों को दंडित करने या उन्हें प्रिंसिपल के कार्यालय में भेजने के बजाय, बाल्टीमोर स्कूल के पास कुछ ऐसा है जिसे उन्होंने बुलाया है "माइंडफुल मोमेंट रूम".

कमरा सजा कक्ष जैसा कुछ नहीं है। बल्कि, यह रोशनी से भरा है और बैंगनी आलीशान तकिए से सजाया गया है। दुर्व्यवहार करने वाले बच्चों को कमरे में बैठने और उनकी सांस लेने के माध्यम से एक ध्यान सत्र करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जो उन्हें शांत करने में मदद करता है। उन्हें इस बारे में बात करने के लिए भी कहा जाता है कि क्या हुआ है।

एक अध्ययन बताता है कि माइंडफुलनेस लोगों को एक तरह का समर्थन दे सकती है मानसिक कवच परेशान भावनाओं के खिलाफ, और मेमोरी में भी सुधार किया जा सकता है।

यह इस स्कूल के लिए कुछ अनोखा नहीं है। दुनिया के अन्य हिस्सों में अन्य स्कूल हैं जो अविश्वसनीय परिणामों के साथ कक्षा में इस प्रकार की तकनीक को शामिल कर रहे हैं।