आपके काम करने के बारे में अच्छी बात है आत्म सुधार यह है कि जब आप अपने जीवन के किसी हिस्से को बेहतर बनाने का प्रयास करते हैं, तो एक उत्कृष्ट संभावना है कि आप सफल होंगे दीर्घकालिक सफलताहो सकता है कि आपको सीमित विश्वासों के मामले में बहुत सारी गंदगी साफ करनी पड़े, और हो सकता है कि आप एक वंचित स्थिति से शुरुआत कर रहे हों, लेकिन पर्याप्त समय दिए जाने पर, आप ऐसा करने में सक्षम हो सकते हैं। अपने जीवन के कुछ हिस्से को बेहतर बनाएं.
उदाहरण के लिए, आप गरीबी से अमीरी की ओर, शर्मीलेपन से बेजोड़ सामाजिक आत्मविश्वास की ओर, या अस्वस्थ जीवनशैली से पूरी तरह फिट होने की ओर बढ़ सकते हैं। ये बदलाव लाना आसान नहीं हो सकता, लेकिन मुमकिन है। ऐसे कई लोग हैं जो पहले ही सफल हो चुके हैं.
यह, ज़ाहिर है, है आत्म-सुधार का महान वादा: आप होशपूर्वक अपने जीवन के एक हिस्से को रीमेक कर सकते हैं, जो आप बनना चाहते हैं और जो बनना चाहते हैं, उसकी एक मूर्ति बनाएं।
लेकिन दो बहुत ही सामान्य समस्याएं हैं जो बहुत से लोगों को वह बनने से रोकती हैं जो वे चाहते हैं।
क्या आप इस बारे में स्पष्ट हैं कि आप क्या बनना चाहते हैं?
सबसे पहले, अधिकांश लोग वे इस बारे में स्पष्ट नहीं हैं कि वे क्या बनना चाहते हैं.
चूँकि वे निर्णय नहीं लेते, वे कहीं भी आगे नहीं बढ़ते.
जब आप लोगों से पूछते हैं कि वे ज़िंदगी से क्या चाहते हैं, तो ज़्यादातर आपको बहुत ही अस्पष्ट जवाब मिलता है। वे किसी भी चीज़ का सटीक जवाब नहीं दे पाते। इसलिए, ज़ाहिर है, उनकी ज़िंदगी में ज़्यादा बदलाव नहीं आने वाला। इनका कोई मतलब नहीं हैजब कोई आपसे पूछे कि आप जीवन से क्या चाहते हैं, तो उन्हें स्पष्ट और विशिष्ट उत्तर दें।
जब तक आप कोई निर्णय न ले लें, तब तक अपने जीवन में बदलाव की उम्मीद न करें। स्पष्ट निर्णय आप कहाँ जाना चाहते हैं, इसके बारे में सोचें। शुक्र मनाइए कि आपके पास विकल्प है!
चुनाव करना बहुत ही आसान है। ज़्यादातर लोग इस प्रक्रिया को बहुत ज़्यादा जटिल बना देते हैं। किसी बच्चे से पूछिए कि उसे अपने जन्मदिन पर क्या चाहिए, और वह शायद कई खास विषयों का ज़िक्र कर देगा। आप कैसे फैसला करते हैं? गलत फैसले लेने की इतनी चिंता मत कीजिए। अगर आपको लगता है कि किसी खास अनुभव से आकर्षित, तो यह एक नये निर्णय के लिए एक उत्कृष्ट उम्मीदवार है।
विकास को लक्ष्यहीन दौड़ में बदलने से बचें
El व्यक्तिगत विकास यह तब मूल्यवान है जब यह आपको पूर्ण जीवन के करीब ले जाता है, न कि तब जब यह एक पूर्ण जीवन बन जाता है। समस्याओं की अंतहीन खोजकुछ लोग निरंतर सुधार को एक सतत बाधा कोर्स में बदल देते हैं: हर दिन वे कुछ नया सुधार करते हैं और वे कभी प्रगति का जश्न नहीं मनाते. परिभाषित करें ठोस लक्ष्य प्रत्येक प्रक्रिया के लिए (उदाहरण के लिए, भावनात्मक निर्भरता पर काबू पाना या आत्म-सम्मान को मजबूत करना), उस दिशा में काम करें और जब आप उस तक पहुंच जाएं, तो खुद को अनुमति दें परिणाम का आनंद लें एक नया मोर्चा खोलने से पहले.
कल्पना कीजिए कि एक एथलीट बिना किसी अंतिम रेखा के बाधा दौड़ में कूद रहा है: वह अंततः थक जाएगा और निराश हो जाएगा। आपके मार्ग में भाग्य की स्पष्टता और जो हासिल हुआ है उसका आनंद लेने के लिए कुछ पल रुकें। हर लक्ष्य हासिल करने के बाद, जो आपने सीखा है उसे आत्मसात करें, उसे दूसरों के साथ साझा करें, और वर्तमान में लौटता है बिना अगली चुनौती के तुरंत आगे बढ़ने की कोशिश किए।
वास्तविक निर्णय बनाम काल्पनिक निर्णय
दूसरा, जब लोग अंततः निर्णय लेते हैं, तो वे आमतौर पर एक वास्तविक विकल्प नहीं बनाते हैं। वे एक फंतासी विकल्प चुनते हैं।
झूठे निर्णय और सच्चे निर्णय के बीच एक बड़ा अंतर है। यह मैं तुम्हें समझाता हूं।
निर्णय गलत है जब आप स्पष्ट रूप से जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं, लेकिन आप उसे स्वीकार नहीं करते। दूरगामी परिणाम उस निर्णय का। यह एक छड़ी के एक सिरे को उठाने का निर्णय लेने जैसा है, जबकि दूसरे सिरे के अस्तित्व को नकारते या अनदेखा करते हैं। यदि आप पूरी छड़ी के वास्तविक स्वरूप का विरोध करते हैं, तो आप आगे के सिरे को नहीं उठा सकते। यदि आप अपनी इच्छाओं के परिणामों का विरोध करते हैं, तो आप उन्हें वास्तविकता बनने से रोकेंगे।
अक्सर लोग कहते हैं कि उन्हें पता है कि वे क्या चाहते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि वे कल्पनालोक में फंसे रहते हैं। मिसाल के तौर पर, उन्होंने अपनी मंज़िल हासिल करने का फ़ैसला कर लिया है। आदर्श वजन, लेकिन वे इसे बनाए रखने की संभावना को स्वीकार नहीं करते हैं अधिक अनुशासित आहार और उस वजन को बनाए रखने के लिए व्यायाम की आदतें आदि।
संक्षेप में, हमारे व्यक्तिगत सुधार को प्राप्त करने में दो प्रमुख बाधाएँ हैं: 1) तय करें कि आप क्या चाहते हैं, और 2) पहचानें, स्वीकार करें और आमंत्रित करें संभावित परिणाम आप जो चाहते हैं.
जब आप इन दो बाधाओं को दूर करते हैं, तो आप सक्रिय रूप से कुछ नया बना रहे हैं। अपनी पसंद के बावजूद, आप कर रहे हैं सफलता। यह जश्न मनाने!
मैं आपको छोड़ देता हूं ए वीडियो जो स्पष्ट उदाहरण दिखाता है कि क्या है व्यक्तिगत विकास:
प्रक्रिया में भावनात्मक बुद्धिमत्ता का अनुप्रयोग
विकसित करना भावनात्मक खुफिया यह आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने, दूसरों को बेहतर ढंग से समझने और समझदारी भरे फैसले लेने में मदद करता है। यह एक ऐसा प्रशिक्षण योग्य कौशल है जो आपको हर कदम पर सशक्त बनाता है।
1. आत्म-ज्ञान
अपने आप को देखो संदर्भ में भावनाएँमीटिंग से पहले, पहचानें कि क्या आपको गलतियाँ करने का डर है या तैयारी में कमी है। एक भावनात्मक डायरी आपको इन्हें पहचानने में मदद करेगी। patrones समय पर हस्तक्षेप करें।
2. आत्म-नियंत्रण
कोई भी कदम उठाने से पहले अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करें। किसी बहस में, गहरी साँस लें, कुछ सेकंड के लिए हस्तक्षेप न करें और अपनी राय व्यक्त करें। देखने का बिंदु बिना किसी आक्रामकता के। डायाफ्रामिक श्वास जैसी सरल तकनीकें शांति बनाए रखती हैं।
3. सहानुभूति
अपने आप को किसी और के स्थान पर रखें संघर्षों को कम करता हैपहले व्यक्ति जो महसूस कर रहा है उसे मान्य करें ("यह मुश्किल होगा") और फिर समाधान के साथ सहयोग करें; बिना टोके सुनें और ध्यान दें शरीर की भाषा एक फर्क पड़ता है।
4. दृढ़ता
अपनी ज़रूरतों को स्पष्ट और सम्मानपूर्वक व्यक्त करें। "बोध इन कार्यों से अभिभूत होकर, क्या हम प्राथमिकताओं की समीक्षा कर सकते हैं? ताकि गलतफहमियों से बचा जा सके और स्वस्थ रिश्ते कायम रह सकें।
5. तनाव प्रबंधन
बड़े डिलीवरेबल्स को विभाजित करें माइक्रोस्टेपिंगछोटे-छोटे ब्रेक लें और ध्यान या सचेतन गतिविधियों का अभ्यास करें। तनाव कम करने से आपकी क्षमता में सुधार होता है एकाग्रता.
6। प्रतिक्रिया
विश्वसनीय लोगों से इस बारे में प्रतिक्रिया मांगें कि वे आपको तनाव से निपटने के तरीके के बारे में कैसे देखते हैं। इसे स्वीकार करें अवसर, व्यक्तिगत हमले के रूप में नहीं।
7. विकास मानसिकता
हर ठोकर को एक ठोकर की तरह समझो प्रयोगविश्लेषण करें कि क्या काम नहीं आया और अगली बार आप इसे कैसे अलग तरीके से करेंगे। किताबों और कार्यशालाओं के ज़रिए सीखते रहें।
जीवन कौशल और प्रमुख कारक
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) इसका वर्णन करता है मनोसामाजिक कौशल रोज़मर्रा की ज़रूरतों का सफलतापूर्वक सामना करने के कौशल के रूप में। अपने सुधार को स्थायी बनाने के लिए, एक ऐसा दृष्टिकोण अपनाएँ जो निरंतर, यथार्थवादी और संगठित.
- सुधार नहीं हुआ है आयु सीमा और जीवन भर प्रगति करता है।
- इसे आयोजित किया जाता है निरंतर अभ्यास और प्रगतिशील समायोजन.
- मांग आत्म मूल्यांकन, दृढ़ता और समर्पण।
- इसमें आदतें छोड़ना शामिल है बेकार जो आपको पीछे धकेलते हैं।
- इसके लिए सीखने की आवश्यकता है त्रुटियों उन्हें नाटकीय बनाये बिना.
- आप की जरूरत योजना और संगठन जानबूझकर।
आत्म-सुधार के ठोस लाभ
- उच्च आत्म-सम्मान और प्रभावशीलता की भावना.
- को बढ़ावा व्यावसायिक विकास और किफायती.
- अधिक दृष्टि सकारात्मक वर्तमान अनुभवों का.
- बेहतर जीवन की गुणवत्ता और व्यक्तिपरक कल्याण।
- महापौर आत्मसम्मान और निरंतर प्रेरणा.
एक प्रेरणादायक अनुस्मारक के रूप में: "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं या आप कहाँ से आते हैं, आप हमेशा बदल सकते हैं और खुद का एक बेहतर संस्करण बनें।" इसके अलावा, जब आप स्थिति को बदल नहीं सकते, तो असली चुनौती होती है तुम्हें बदलो; अतीत को एक स्प्रिंगबोर्ड के रूप में उपयोग करता है और उसके अनुसार कार्य करने का निर्णय लेता है तप.
अनुशंसित पुस्तकें और संसाधन
- बिना सीमा की शक्तिटोनी रॉबिंस द्वारा: अपनी ऊर्जा को सक्रिय करने के लिए व्यायाम सशक्त विश्वास और अपने राज्य पर नियंत्रण रखें।
- अर्थ की खोज आदमीविक्टर फ्रैंकल द्वारा: एक नज़र इस बात पर कि अर्थ चरम परिस्थितियों में लचीलापन बढ़ाता है।
- सोचो और अमीर बनोनेपोलियन हिल द्वारा: संरेखण के सिद्धांत विचार और कार्य वित्तीय और व्यक्तिगत लक्ष्यों की ओर।
आगे बढ़ने के लिए व्यावहारिक कदम
- आत्म-ज्ञान और भावनात्मक प्रबंधन: अपने ट्रिगर्स का निरीक्षण करें और अधिक कार्यात्मक प्रतिक्रियाएं चुनें।
- संगठन और दिनचर्या: स्वस्थ आदतें और समय-सीमाएं डिजाइन करें जो महत्वपूर्ण चीजों की रक्षा करें।
- लगातार सीखना: विस्तार के लिए पठन, पाठ्यक्रम और मार्गदर्शन के साथ अपने मानदंड बनाएं कौशल.
- पेशेवर समर्थन: यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो मनोचिकित्सा या सहायता लें; कई बार पहला सत्र आपका मार्गदर्शन करने के लिए मार्गदर्शन उपलब्ध है।
जब आप किसी कार्य के लिए प्रतिबद्ध होते हैं स्पष्ट लक्ष्य, आप इसके वास्तविक परिणामों को स्वीकार करते हैं और अपने भावनात्मक खुफिया, व्यक्तिगत सुधार का मार्ग एक अंतहीन दौड़ नहीं रह जाता है और यह आपके दैनिक जीवन में अर्थ, आनंद और मापनीय परिणामों के साथ एक यात्रा बन जाता है।