हम पूरी तरह से सामाजिक प्राणी हैं और चाहे हम इसे पसंद करें या नहीं, हमारा स्वास्थ्य काफी हद तक हमारे रिश्तों की गुणवत्ता पर निर्भर करता हैबचपन से ही हमें शारीरिक और मानसिक रूप से परिपक्व होने के लिए दूसरों की आवश्यकता होती है, और वयस्क जीवन में हम अपने समय का एक बड़ा हिस्सा बातचीत में निवेश करना जारी रखते हैं: टीमवर्क, पारिवारिक जीवन, डिजिटल वार्तालाप... ऐसे अनुमान हैं कि हमारे सक्रिय समय का 80% से 90% सामाजिक आदान-प्रदान में व्यतीत होता है। जब यह संबंध विफल हो जाता है या टूट जाता है, तो स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।.
अवधारणाओं में अंतर करना महत्वपूर्ण है ताकि सब कुछ आपस में न मिल जाए। अकेले होने का मतलब यह नहीं कि आप अकेलापन महसूस करें।कुछ लोग कई दिनों तक बिना किसी से मिले अपनी ही जगह का आनंद लेते हैं, जबकि कुछ लोग, लोगों से घिरे होने पर भी, गहराई से अलगाव महसूस करते हैं। असल बात व्यक्तिपरक है: अगर कोई कहता है कि वह अपनी सेहत के लिए अकेलापन महसूस करता है, तो वह सच में अकेला है। चुना हुआ एकांत रचनात्मक और मुक्तिदायक हो सकता हैलेकिन जब इसे थोपा जाता है या लंबे समय तक जारी रखा जाता है, तो शरीर और मन पर इसका प्रभाव गंभीर हो सकता है।
अकेलेपन से हम क्या समझते हैं और यह सामाजिक अलगाव से किस प्रकार भिन्न है?
रॉयल स्पैनिश अकादमी अकेलेपन को इस प्रकार परिभाषित करती है स्वैच्छिक या अनैच्छिक संगति का अभाव...और किसी की अनुपस्थिति या क्षति पर शोक के रूप में भी। विश्व स्वास्थ्य संगठन और राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) जैसे संगठन इस बात पर ज़ोर देते हैं कि अकेलापन (अलगाव की एक दर्दनाक भावना) सामाजिक अलगाव (कुछ नियमित संपर्क) से भिन्न है।आप अकेलापन महसूस किए बिना अकेले रह सकते हैं, और दूसरों से घिरे होने पर भी अकेलापन महसूस कर सकते हैं; यह अंतर मायने रखता है, क्योंकि यह रोकथाम और उपचार का मार्गदर्शन करता है।
भावनात्मक पहलू के अतिरिक्त, इस अनुभव के कार्यात्मक पहलू भी हैं: अकेलापन महसूस करने के साथ अक्सर सोने, स्पष्ट रूप से सोचने या अपना ख्याल रखने में कठिनाई होती हैसमय के साथ, यह निरंतर कार्यभार तनाव हार्मोन को बढ़ाता है, दीर्घकालिक सूजन को बढ़ावा देता है, तथा प्रतिरक्षा को दबाता है - यह एक ऐसा मिश्रण है जो अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का द्वार खोलता है।
इसका प्रचलन कम नहीं है। अनुमान है कि यह जनसंख्या का 10,5% तक अकेलेपन की शिकायत; उम्र के साथ यह आंकड़ा बढ़ता जाता है: 45 वर्ष और उससे अधिक आयु के एक तिहाई से अधिक लोग इसका अनुभव करते हैं, और बुजुर्ग आबादी का एक-चौथाई हिस्सा सामाजिक अलगाव में रहता है. स्पेन में, सबसे हालिया डेटा वे इसे प्रमुख सामाजिक चुनौतियों में शामिल करते हैं: 20% आबादी अवांछित अकेलेपन से पीड़ित हैजिसका महिलाओं पर अधिक प्रभाव पड़ेगा।
जैसा कि विनिकॉट ने सुझाया, अकेलापन भी हो सकता है, एक क्षमता: परित्यक्त महसूस किए बिना अकेले रहनायह चुना हुआ "एकांत" असहायता से जुड़े "अकेलेपन" से अलग है। इस सीमा को पहचानना सीखने से हमें अकेले बिताए गए हर समय को रोगग्रस्त मानने से बचने में मदद मिलती है, और यह पता लगाने में भी मदद मिलती है कि कब अलगाव पोषण देना बंद कर देता है।
अकेलापन महसूस करने का खतरा किसे अधिक है?
अकेलापन किसी को भी प्रभावित कर सकता है, लेकिन ऐसे कारक हैं जो इसे अधिक संभावित बनाते हैंअकेले रहना, दैनिक संगति का अभाव, स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं, सामुदायिक नेटवर्क का न होना, बेरोजगारी, मुख्यतः इलेक्ट्रॉनिक संचार के साथ दूरसंचार, या यह महसूस करना कि जो रिश्ते हैं वे सार्थक नहीं हैं।
पूरे जीवन चक्र में चोटियाँ दिखाई देती हैं: लगभग 25-30 वर्ष की आयु जीवन में बदलाव (नई नौकरी, स्थानांतरण) के कारण, मध्य आयु में अपनी स्वयं की स्वास्थ्य समस्याओं या अपने पर्यावरण की समस्याओं के कारण, और बुढ़ापे में हानि और कार्यात्मक निर्भरता के कारण। यूरोप में हुए अध्ययनों में सांस्कृतिक अंतरों का भी पता चला है: दक्षिण में बुजुर्गों में अकेलापन अधिक है। उत्तर की तुलना में, संभवतः परिवार और सामाजिक समर्थन की भिन्न अपेक्षाओं के कारण।
स्पेन में 2024 के आंकड़ों से यह स्पष्ट हो जाता है कि यह कोई क्षणिक घटना नहीं है: हर तीन में से दो व्यक्ति (67,7%) वे दो वर्ष से अधिक समय से अकेले हैं, तथा 59% लोग तीन वर्ष से अधिक समय से अकेले हैं। ज़ोर से मारो विकलांग लोगों (50,6%), प्रवासी मूल के लोगों (32,5%) या एलजीबीटीआई+ (34,4%) के लिए। मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले आधे लोग अनचाहे अकेलेपन की शिकायत करते हैं (49,8%)।
किशोरों और युवा वयस्कों में, जैसे चर कम माना जाने वाला सामाजिक समर्थन और की समस्याएं किशोर आत्म-सम्मानसाथी को स्वीकार करने या न करने में कठिनाई। वयस्कों में, इसका संबंध अकेले होने, अप्रवासी होने (विशेषकर महिलाओं में) और निम्न शैक्षिक और आर्थिक स्तरयह सब "निंदा" नहीं करता बल्कि हमें समय रहते समस्याओं का पता लगाने और कार्रवाई करने के लिए सचेत करता है।
अकेलापन शरीर पर क्या असर डालता है: तनाव से लेकर सूजन तक
विज्ञान ने उन जैविक मार्गों की पहचान की है जिनके माध्यम से निरंतर अकेलापन शरीर पर प्रभाव डालता है। इनका वर्णन किया गया है। कोशिकाओं में कार्यात्मक परिवर्तन, में वृद्धि संवहनी प्रतिरोध (वाहिकाएं रक्त प्रवाह के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाती हैं) और रक्त में वृद्धि हो जाती है सहानुभूति-एड्रीनर्जिक गतिविधिइससे सूजन, प्रतिरक्षा और तंत्रिका-पेशीय परिवर्तन होते हैं। इन सबके साथ नींद की खराब आदतें और तनाव के प्रति बढ़ी हुई प्रतिक्रिया भी होती है।
नैदानिक प्रभाव जल्द ही स्पष्ट हो जाते हैं। पीएलओएस मेडिसिन में एक मेटा-विश्लेषण, 148 शोध लाइनें और 300.000 से अधिक प्रतिभागीइससे पता चला कि मजबूत सामाजिक संबंध रखने वाले लोग बचने की 50% अधिक संभावनादूसरी ओर, अलगाव को एक से जोड़ा गया है जीवन प्रत्याशा में 15 वर्ष तक की कमी, धूम्रपान या मोटापे के बराबर परिमाण में।
संबंधित विकृतियों में से कई प्रमुख हैं। मनोभ्रंशसी.डी.सी. के अनुसार, अकेले रहने वाले लोगों में 50% तक का जोखिम बढ़ जाता है, जिसका संबंध मस्तिष्क के आकार में कमी और कार्यकारी कार्यों में खराब प्रदर्शन से है। आघात (रुकावट के कारण इस्केमिक या टूटने के कारण रक्तस्रावी) अकेले लोगों में इसकी संभावना लगभग 32% तक बढ़ जाती है। हृदवाहिनी रोग अकेलेपन और अलगाव के संदर्भ में हृदय रोग (कोरोनरी हृदय रोग, अतालता, हृदय की मांसपेशी या वाल्व की समस्याएं) लगभग 29% बढ़ जाती हैं।
सूची जारी है: उच्च दरें अवसाद और चिंताअधिक मधुमेह टिपो 2उच्च रक्तचाप, चयापचय सिंड्रोम, संज्ञानात्मक गिरावट और विभिन्न कारणों से मृत्यु दर और भी ज़्यादा है। आइए खुद को मूर्ख न बनाएँ: यह "सिर्फ" बेचैनी की भावना नहीं हैयह स्वास्थ्य का एक सामाजिक निर्धारक है जिसके ठोस परिणाम होते हैं।
वृद्धजन, श्रवण और मस्तिष्क: उम्र के साथ जोखिम क्यों बढ़ जाता है?
वृद्धावस्था में अतिरिक्त कारक भी सामने आते हैं: सुनने, देखने या याददाश्त की हानि, गतिशीलता संबंधी सीमाएं, मित्रों या साझेदारों के लिए दुःख (देखें) दुःख को कैसे संसाधित करें), निवास स्थान में परिवर्तन और सेवानिवृत्ति। अकेले या एकाकी रहने वाले वृद्ध लोग आपातकालीन सेवाओं का अधिक उपयोग करते हैं, अस्पताल में अधिक दिन बिताते हैं, तथा उन्हें पुनः अस्पताल में भर्ती होने की अधिक समस्या होती है।इसके अलावा, सामाजिक अलगाव और अकेलापन खराब मस्तिष्क स्वास्थ्य और मनोभ्रंश (विशेष रूप से अल्जाइमर) के उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है।
La अनुपचारित श्रवण हानि यह बातचीत को जटिल बनाता है, निराशा और अलगाव पैदा करता है, और अकेलेपन की ओर ले जाता है। इसे त्यागकर कार्रवाई करना उचित है: श्रवण यंत्र, चिकित्सा, दवा, या सर्जरी वे मदद कर सकते हैं, साथ ही वातावरण के अनुसार संचार को अनुकूलित करना भी मददगार हो सकता है। बातचीत को फिर से शुरू करने से अकेलापन कम होता है और भागीदारी बेहतर होती है, जैसा कि द्वारा प्रचारित किया गया है। अंतर-पीढ़ीगत मित्रता.
जब अकेलापन दीर्घकालिक हो जाता है, तो यह एक भावनात्मक पीड़ा उत्पन्न करता है, जो दुनिया को देखने के हमारे नजरिए को बदल देता है। सक्रिय होने वाली तनाव प्रतिक्रिया शारीरिक दर्द के समान होती है।यदि इसे लंबे समय तक जारी रखा जाए, तो यह दीर्घकालिक सूजन और कम प्रतिरक्षा में योगदान देता है, जिससे दीर्घकालिक बीमारियों और संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशीलता का द्वार खुल जाता है।
और रोजमर्रा की कार्यक्षमता पर ध्यान दें: कम सामाजिक गतिविधि और लगभग सारा समय अकेले बिताना ये कठिनाइयाँ गाड़ी चलाने, पैसे का प्रबंधन करने, दवाएँ लेने या खाना पकाने से जुड़ी होती हैं। मनोभ्रंश में, परिवार और पड़ोसियों के साथ संपर्क बनाए रखना वैकल्पिक नहीं है; यह देखभाल का एक अभिन्न अंग है।
स्पेन: अवांछित अकेलेपन की स्वास्थ्य, सामाजिक और आर्थिक लागत
ओएनसीई फाउंडेशन और स्टेट ऑब्ज़र्वेटरी ऑफ अनवांटेड लोनलीनेस द्वारा तैयार की गई एक रिपोर्ट में स्पेन में अनवांटेड अकेलेपन के प्रभाव का आकलन किया गया है। यह 13,4% आबादी को प्रभावित करता है (14,8% महिलाएं; 12,1% पुरुष)। 79,1% में कारण बाहरी हैं (पारिवारिक और सामाजिक सहयोग का अभाव 57,3%; कार्य-संबंधी कारण 11,1%; पर्यावरण 8,6%; देखभाल 2,1%); 19,1% में वे आंतरिक हैं (दूसरों से संबंधित कठिनाइयाँ 12,7%; खराब शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य 4,9%; विकलांगता 1,5%.
स्वास्थ्य में, जो लोग अकेले हैं वे दिखाते हैं पुरानी बीमारियों का अधिक प्रसारविशेष रूप से, अवसाद (39,3%), दीर्घकालिक चिंता (37,8%), और हृदय स्वास्थ्य (21,6%)। स्वास्थ्य के बारे में धारणा भी कम हो रही है: 50,3% लोग इसे ठीक, खराब या बहुत खराब बताते हैं। स्वास्थ्य सेवाओं का अत्यधिक उपयोग और मनोविकृतिकारी दवाओं की बढ़ती खपत वे एक और विशेषता हैं: 33,1% में "ट्रैंक्विलाइज़र/रिलैक्सेंट" का उपयोग (औसतन 15 पैकेज; €124,36 वार्षिक) और 23,5% में "एंटीडिप्रेसेंट/उत्तेजक" का उपयोग (औसतन 16 पैकेज; €285,09)।
यूरो में, कुल अनुमानित वार्षिक लागत है 14.141 Millones (जीडीपी 2021 का 1,17%)। प्रत्यक्ष स्वास्थ्य देखभाल लागत कुल 6.101 Millones (495,9 मिलियन दवाइयों में; 5.605,6 मिलियन सेवा उपयोग के लिए)। उत्पादन घाटा पहुँचता है 8.039,6 Millones (जीडीपी का 0,67%), 848 अकाल मौतें इससे संबंधित समस्याएं उत्पन्न हुईं तथा उत्पादक जीवन के 6.707 संभावित वर्ष नष्ट हो गए।
अमूर्त प्रभाव को भी मापा जाता है: लगभग 1 मिलियन QALYs जीवन की गुणवत्ता में कमी के कारण गुणवत्ता-समायोजित जीवन वर्ष (QALY) की हानि, जो मृत्यु दर से संबंधित नहीं है, और अकाल मृत्यु के कारण प्रतिवर्ष 17,9 QALY, जिनमें से 62% पुरुषों की मृत्यु के कारण होती हैं। व्याख्या में सावधानी: अध्ययन स्वयं नमूनाकरण की सीमाओं को स्वीकार करता है, इसलिए यह एक रूढ़िवादी अनुमान हो सकता है।.
अकेलापन कैसा लगता है और यह क्या संकेत देता है?
अनुभव अलग-अलग होता है: कुछ लोग इसका वर्णन इस प्रकार करते हैं तीव्र दर्द, खालीपन या उदासीऔर जो लोग ग़लतफ़हमी या तालमेल न बिठा पाने की बात करते हैं। यह अस्थायी हो सकता है, लेकिन अगर यह बना रहता है, तो हम बात कर रहे हैं पुराना अकेलापनयह अक्सर चिंता या अवसाद के साथ मौजूद रहता है, लेकिन हमेशा नहीं: कई लोग "केवल" अलगाव, उदासीनता, चिड़चिड़ापन, या ऐसी दिनचर्या की रिपोर्ट करते हैं जो धीरे-धीरे सार्थक सामाजिक संपर्क को समाप्त कर देती है।
नैदानिक दृष्टिकोण से, कलंक पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है: मानसिक विकार वे रूढ़िवादिता और पूर्वाग्रहों को अपने साथ लेकर चलते हैं जो सामाजिक समर्थन में बाधा डालते हैं, आत्म-सम्मान को कम करते हैं, और उपचार के पालन को और भी बदतर बनाते हैं। यह कलंक अलगाव को बढ़ावा देता है, और अलगाव लक्षणों को और भी बदतर बना देता है। एक दुष्चक्र जिसे तोड़ना होगा.
हमारा मस्तिष्क हमें क्या बताता है: अकेलापन दुनिया को देखने के हमारे तरीके को बदल देता है
विश्वविद्यालय के छात्रों पर किए गए एक कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग अध्ययन में पाया गया कि जो लोग बहुत अकेलापन महसूस करते हैं, वे अलग तंत्रिका प्रतिक्रियाएँ दिखाते हैंखास तौर पर डिफ़ॉल्ट मोड में नेटवर्क पर, साझा दृष्टिकोणों और व्यक्तिपरक अर्थों में शामिल। स्कैन के दौरान वीडियो देखने और मापने के बाद यूसीएलए अकेलापन पैमानायह देखा गया कि मित्रता, वस्तुनिष्ठ अलगाव और जनसांख्यिकी को नियंत्रित करने के बाद भी मतभेद कायम रहे।
निष्कर्ष बहुत प्रभावशाली है: दुनिया को एक विशिष्ट तरीके से संसाधित करना इससे "समझे न जाने" का एहसास बढ़ सकता है। यह किसी को दोष नहीं देता, बल्कि आगे बढ़ने के तरीके ज़रूर सुझाता है: साझा अनुभवों को बढ़ावा देना, ऐसे माहौल बनाना जहाँ किसी को समझा जा सके, और आंतरिक संवाद पर काम करना (नकारात्मक पूर्वाग्रहों में पड़ने से बचने के लिए) फिर से जुड़ने में मदद कर सकता है।
अकेलेपन को कम करने की व्यावहारिक रणनीतियाँ (चरणबद्ध और स्पष्ट सोच के साथ)
छोटे-छोटे बदलाव सीखने में सहायक होते हैं अकेलेपन पर कैसे काबू पाएंएक साथ सब कुछ के लिए साइन अप करने की कोई आवश्यकता नहीं है; किसी प्रबंधनीय और टिकाऊ चीज़ से शुरुआत करना सबसे अच्छा है।. कुछ विकल्प:
- स्वयं सेवापशु आश्रयों, खाद्य बैंकों और स्थानीय संघों को अक्सर अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है: कुत्तों को टहलाना, अलमारियों को व्यवस्थित करना, बुजुर्ग लोगों के साथ रहना...
- बैठक समूहwww.meetup.com जैसे प्लेटफ़ॉर्म हाइकिंग और बोर्ड गेम्स से लेकर थीम वाले कैफ़े तक, हर चीज़ को एक साथ लाते हैं। मुख्य बात यह है कि हितों को संरेखित करें.
- पालतू जानवरयदि आप उसकी देखभाल कर सकते हैं, पालतू जानवर एक साथी है। और दिनचर्या। अपनी जीवनशैली के अनुसार देखभाल का प्रकार और स्तर चुनें।
- विचारों की स्वच्छताबार-बार आने वाले विचारों की पहचान करें जैसे कि "वे मुझे पसंद नहीं करते" और फोकस को पुनर्निर्देशित करता है वैकल्पिक प्रमाणों की ओर ("आज मैंने... से बात की")। यह जादू नहीं है, लेकिन यह व्यवहार बदल देता है।
- पेशेवर समर्थनयदि अकेलापन आपको परेशान कर रहा है तो मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक आपकी मदद कर सकते हैं। आपको अपने दैनिक जीवन में कार्य करना कठिन लगता हैजब अवसाद या चिंता मौजूद हो, तो चिकित्सीय हस्तक्षेप प्राथमिकता है।
रोजमर्रा की जिंदगी में: बुनियादी बातों का ध्यान रखें (7-9 घंटे की नींद, भोजन, व्यायाम)। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट तक मध्यम तीव्रता से व्यायाम करें (तेज चलना, हल्की साइकिलिंग), और, यदि आप कर सकते हैं, तो इसे किसी साथी के साथ करें (वॉकिंग क्लब, किसी मित्र के साथ जिमनास्टिक)।
यदि उद्देश्यपूर्ण ढंग से उपयोग किया जाए तो प्रौद्योगिकी सहयोगी हो सकती है: वीडियो कॉल, स्मार्ट स्पीकर, या साथी रोबोट वे उन लोगों को एक साथ लाते हैं जो दूर हैं, लेकिन लक्ष्य यह है कि ऑफ़लाइन कनेक्शन को प्रोत्साहित करेंस्पेन में, आधी आबादी का मानना है कि प्रौद्योगिकी उन्हें अकेलेपन का एहसास कम करने में मदद करती है, और 80% से अधिक लोग इसे उपयोगी पाते हैं। आमने-सामने के रिश्तों को सुगम बनाता हैहालाँकि, यह एकमात्र समाधान नहीं है।
यदि आपको मनोभ्रंश है (या आप किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करते हैं जिसे मनोभ्रंश है) और आप अकेले रहते हैं
कुछ सरल उपाय हैं जो फर्क ला सकते हैं: किसी पड़ोसी या विश्वसनीय व्यक्ति की पहचान करें एक आपातकालीन संपर्क के रूप में जो नियमित रूप से मुलाक़ातें (या वीडियो कॉल) करता है, एक शेड्यूल बनाए रखता है सामुदायिक सहायता और घर-घर डिलीवरीऔर परिवार और दोस्तों से जुड़ने के लिए प्रौद्योगिकी के बुनियादी उपयोग को सुगम बनाना।
L सहायता समूह और "मेमोरी कैफ़े" (संज्ञानात्मक अक्षमता वाले लोगों और उनके देखभाल करने वालों के लिए सुरक्षित स्थान) लोगों को बिना किसी निर्णय के सामाजिक मेलजोल बढ़ाने में मदद करते हैं। अपने स्थानीय स्वास्थ्य केंद्र, सामाजिक सेवाओं, या संगठनों से पूछें; इस उद्देश्य के लिए सार्वजनिक और तृतीय-क्षेत्रीय कार्यक्रम तैयार किए गए हैं।
अकेलेपन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें: यह क्यों महत्वपूर्ण है और इसे कैसे करें
परामर्श के दौरान इसके बारे में बात करना मददगार होता है। समझाएँ। आप शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक रूप से कैसा महसूस करते हैंऔर जीवन में आए बदलावों (शोक, अलगाव, सेवानिवृत्ति) का ज़िक्र करता है। आदतों (नींद, शराब, तंबाकू, शारीरिक गतिविधि) के बारे में ईमानदार होने से पेशेवरों को उपचार को समायोजित करें और आपको उपयुक्त संसाधनों (मनोविज्ञान, सामाजिक कार्य, सामुदायिक कार्यक्रम) के लिए संदर्भित करेंगे।
स्वास्थ्य संस्थानों (जैसे कि एनआईए एडीईएआर केंद्र (अमेरिका में मनोभ्रंश के लिए) जो अद्यतन जानकारी और स्थानीय संसाधनों के लिए रेफरल प्रदान करते हैं। स्पेन में, स्वास्थ्य सेवाओं, नगर परिषदों और सामाजिक सेवा संगठनों ने सामाजिक सहायता और नुस्खे कार्यक्रमअपने स्वास्थ्य केंद्र में पूछें.
आत्म-नियमन, जीवनशैली और कलंक: तीन बातें जो एक साथ फिट बैठती हैं
साक्ष्य बताते हैं कि अकेलापन निम्न से जुड़ा है बदतर आत्म-नियमन कौशलजो जोखिम भरे व्यवहारों (गतिहीन जीवनशैली, धूम्रपान, खराब आहार) को जन्म देता है। इसके विपरीत, ऐसा प्रशिक्षण जो बाधाओं को दूर करने की क्षमता (दिनचर्या, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य, आत्म-देखभाल) स्वस्थ आदतों के पालन में सुधार करता है और यह अकेलेपन के प्रभाव को कम करता है.
मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा कलंक एक और परत जोड़ता है: भेदभाव, कम आत्मसम्मान, और बदतर नैदानिक रोगनिदानसार्वजनिक अभियान, शिक्षा और सार्थक सामाजिक संपर्क के माध्यम से इसका मुकाबला करना केवल दिखावटी नहीं है: लक्षणों, कार्यप्रणाली और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता हैपुनः, पुण्य चक्र बनाम दुष्चक्र।
वैश्विक परिप्रेक्ष्य: विश्व स्वास्थ्य संगठन क्या प्रस्तावित करता है और क्या पहले से ही लागू है
सामाजिक अलगाव (अकेलापन और अलगाव) एक वास्तविक स्वास्थ्य खतरा है। दुनिया में लगभग छह में से एक व्यक्ति वह अकेलेपन की भावना के बारे में बताती हैं, जो युवाओं और कम आय वाले देशों में और भी ज़्यादा है। 2014 और 2019 के बीच, अकेलेपन का संबंध प्रतिवर्ष 871.000 से अधिक मौतें (100 प्रति घंटा)। डब्ल्यूएचओ के सामाजिक संपर्क आयोग ने एक चार्ट तैयार किया है पाँच स्तंभों वाला रोडमैप: नीतियां, अनुसंधान, हस्तक्षेप, माप और सामाजिक प्रतिबद्धता।
व्यवहार में इसका क्या अर्थ है? सामाजिक जुड़ाव को अपने जीवन में शामिल करना स्वास्थ्य, शिक्षा और कार्य; में निवेश करें लागू अनुसंधान यह पता लगाना कि क्या कारगर है; लागत प्रभावी और सांस्कृतिक रूप से प्रासंगिक हस्तक्षेपों को लागू करना; बेहतर माप समस्या और प्रगति का अनुसरण करना; और समाज को संगठित करना कलंक और उदासीनता के खिलाफ.
इसके पहले से ही प्रेरणादायक उदाहरण मौजूद हैं: सहकर्मी समर्थन दक्षिण अफ्रीका में कम आय वाले वरिष्ठ नागरिकों के लिए; कोरिया गणराज्य में सामाजिक प्रिस्क्रिप्शन (संगीतमय कहानी सुनाना, बागवानी, स्वयं सहायता समूह); एकीकृत सामाजिक संबंध विकास नीतियों जिबूती में; अल्बानिया में वृद्धावस्था नीतियों में इसका समावेश और स्पेन में मानसिक स्वास्थ्यजर्मनी, डेनमार्क, फिनलैंड, जापान, नीदरलैंड और स्वीडन में राष्ट्रीय रणनीतियाँ; और दयालुता के छोटे-छोटे कार्यों को बढ़ावा देने वाले अभियान, जैसे कि गले लगाने की शक्ति ऑस्ट्रेलिया, संयुक्त राज्य अमेरिका और ग्रेट ब्रिटेन में।
अंतर्निहित संदेश स्पष्ट है: सामाजिक स्वास्थ्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य जितना ही आवश्यक है।इसे टालना कष्ट, जीवन के वर्षों और धन की दृष्टि से बेहद महँगा पड़ता है। इसे प्राथमिकता देने से सामंजस्य, लचीलापन और यहाँ तक कि उत्पादकता भी बढ़ती है।
समुदाय और प्रौद्योगिकी की भूमिका: सहयोगी, विकल्प नहीं
स्पेनिश समाज इस बात पर स्पष्ट है: अकेलेपन के खिलाफ लड़ाई होनी चाहिए सार्वजनिक प्राथमिकता और साझा जिम्मेदारी, के आधार पर भावनात्मक एकजुटतातकनीक तब मददगार होती है जब वह वास्तविक संबंधों को मज़बूत करती है, न कि उन्हें बदलने में। ऐप्स, नेटवर्क और डिवाइस तभी उपयोगी होते हैं जब वे रुकें, चलें, सीखें या सहयोग करें दूसरों के साथ। इसके समानांतर, सक्रिय पड़ोस, सामुदायिक केंद्र, पुस्तकालय और संघ वह ताना-बाना हैं जो जुड़ाव को बनाए रखते हैं।
अवांछित अकेलेपन को रोका जा सकता है और इसका उपचार किया जा सकता है। इसे कई स्तरों पर संबोधित किया जाता है: व्यक्तिगत (आदतें और मदद माँगना), नैदानिक (पहचान, उपचार और सामाजिक नुस्खे), और सामूहिक (नीतियाँ और कार्यक्रम)। इसका कोई एक सूत्र नहीं है, लेकिन एक सामान्य सूत्र है: स्वयं के साथ और दूसरों के साथ फिर से जुड़ना छोटे और स्थिर कदमों के साथ, साक्ष्य और समुदाय पर भरोसा करते हुए।
