मैं योगी दुनिया में काफी पढ़ा-लिखा हूं, लेकिन यह किताब मूल बातें ज्यादा नहीं दोहराती है। सीधे कूदो शारीरिक और मानसिक चिकित्सा के रूप में योग के बारे में आपको क्या जानने की आवश्यकता है।
एजी मोहन और उनकी पत्नी इंद्र योग के चिकित्सीय अनुप्रयोग का एक सैद्धांतिक और व्यावहारिक विवरण देते हैं। यह एक व्यापक और आसान करने वाली पुस्तक है। दोनों शिक्षकों और योग चिकित्सकों के लिए होना चाहिए।
मोहन और उनकी पत्नी दुनिया के सर्वश्रेष्ठ शिक्षकों में से हैं, जिनके लिए एक आदत है अनुकूल तरीके से योग अभ्यास की जटिलताओं को सरल बनाएं।
योग आसन और साँस लेने की प्रथाओं को भी विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए निर्धारित किया जा सकता है, अक्सर संयोजन में के आधार पर आहार संबंधी सलाह आयुर्वेदभारत की पारंपरिक चिकित्सा।
La "योग थेरेपी" योग शिक्षकों, उन्नत चिकित्सकों, और जो भी योग का चिकित्सीय उपयोग करना चाहते हैं, उनके लिए एक आवश्यक मार्गदर्शिका है। इसका समग्र दृष्टिकोण शरीर, श्वास और मन को एकजुट करता है स्वास्थ्य लाभ और कल्याण को बढ़ावा देना।
एजी और इंद्र मोहन विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के लिए बुनियादी आयुर्वेदिक मुद्राओं, तकनीकों और सिद्धांतों को लिखते हैं आम जैसे अस्थमा, पीठ दर्द, कब्ज, कूल्हे का दर्द, घुटने का दर्द, मासिक धर्म की समस्याएं और स्कोलियोसिस।
"योग थेरेपी" कुछ पुस्तकों में से एक है जो योग शिक्षकों को उनके छात्रों के लिए उचित योग अनुक्रम और साँस लेने की तकनीक को एक साथ लाने का तरीका दिखाती है। अभ्यास को अनुकूलित करने के लिए दिशानिर्देश शामिल हैं उम्र, स्थिति और उद्देश्यों के अनुसार।
चिकित्सीय योग क्या है?
चिकित्सीय योग एक व्यक्तिगत योग ऐप जिसमें बीमारियों, चोटों या भावनात्मक प्रक्रियाओं के साथ सहायक आसन, श्वास और निर्देशित ध्यान का संयोजन किया जाता है। इसे आमतौर पर छोटे समूह या व्यक्तिगत सत्र इसके आराम और उपचारात्मक प्रभाव को बढ़ाने के लिए।
हम चिकित्सीय योग क्यों करते हैं?
इसके लाभों में शामिल हैं शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, उन लोगों की मदद करना जो अन्य बीमारियों से पीड़ित हैं या चोट से उबर रहे हैं, और जो तनाव का प्रबंधन करना चाहते हैं।
- फेफड़ों की क्षमता प्राणायाम के कारण श्वसन क्षमता में वृद्धि होती है।
- मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत बनाना कम प्रभाव और अच्छे संरेखण के साथ।
- लचीलापन और मुद्रा कम कठोरता और अधिभार के साथ सुधार हुआ।
- संतुलन और प्रोप्रियोसेप्शन अधिक सुरक्षित तरीके से आगे बढ़ने के लिए।
- बेहतर नाक से सांस लेना और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का विनियमन।
- विश्राम जो तनाव और चिंता को कम करता है, शांति को बढ़ावा देता है।
- मानसिक परिपूर्णता और माइंडफुलनेस के माध्यम से ध्यान संबंधी स्पष्टता।
- हृदय स्वास्थ्य रक्तचाप और परिसंचरण में सुधार के लिए।
इसके लिए कौन है?
यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी है शारीरिक सीमाएं, पुरानी बीमारियां, चोट या लगातार दर्द। यह भी समर्थन करता है मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य चिंता के स्तर को कम करके, मनोदशा में सुधार करके और विश्राम को बढ़ावा देकर। जब भी कोई चिकित्सीय समस्या हो, पहले अपने स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें अभ्यास को अनुकूलित करने के लिए.
मतभेद और सावधानियां
- तीव्र चोटें (फ्रैक्चर, खिंचाव, लिगामेंट टूटना): चिकित्सा छुट्टी का इंतजार करें।
- हाल ही में हुई सर्जरी: केवल प्राधिकरण और नियोजित प्रगति के साथ शुरू होता है।
- गर्भावस्था: आसन को समायोजित करें और संपीड़न से बचें; पेशेवर मार्गदर्शन।
- उच्च रक्तचाप: अपनी सांस रोकने और कुछ उलट-पुलट करने से बचें; तीव्रता को समायोजित करें।
- दिल की समस्या: नरम प्रथाओं को प्राथमिकता देता है और नैदानिक निगरानी.
मस्तिष्क पर प्रभाव और साक्ष्य
नियमित अभ्यास से जुड़ा है मस्तिष्क में संरचनात्मक और कार्यात्मक परिवर्तन हिप्पोकैम्पस, एमिग्डाला, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और सिंगुलेट कॉर्टेक्स जैसे क्षेत्रों में, साथ ही डिफॉल्ट मोड नेटवर्क में, जो आत्मनिरीक्षण और आत्म-नियमन से जुड़ा हुआ है।
इसके अलावा, यह देखा गया है GABA बढ़ता है कई सप्ताह तक चलने वाले निर्देशित कार्यक्रमों के बाद, बेहतर मनोदशा और कम चिंता के साथ सहसंबंधित, साथ ही सहानुभूति से परानुकंपी स्वर में बदलाव जो विश्राम प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है।
योग और ध्यान जैसे मन-शरीर अभ्यास प्रोइंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स को नियंत्रित करना, लगातार सूजन से होने वाली समस्याओं के कम जोखिम से जुड़ा है। कुछ शोध बताते हैं कि इससे लाभ होता है स्मृति और मस्तिष्क की उम्र बढ़ना.
आघात और PTSD: आघात-सूचित अभ्यास
योग प्रदान कर सकता है स्व-नियमन उपकरण PTSD से ग्रस्त कुछ लोगों के लिए, हालाँकि प्रमाण मिले-जुले हैं। प्रमुख हैं आघात-सूचित दृष्टिकोण, व्यक्तिगत सत्र, ग्राउंडिंग कौशल और सचेत श्वास।
सभी शैलियाँ सभी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं होतीं: कुछ तौर-तरीके (जैसे, कुंडलिनी, सत्यानंद या ताप अभ्यास) ने कुछ संदर्भों में उपयोगिता दिखाई है, हमेशा प्रशिक्षित पेशेवर ट्रिगर्स से बचने और गति, भाषा और विकल्पों को अनुकूलित करने में सक्षम।
पुस्तक का सुरक्षित रूप से अनुक्रमण के लिए उपयोग कैसे करें
मोहन का पाठ सिखाता है निर्माण अनुक्रम चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए: सहायक आसनों का चयन, गति-श्वास समकालिकता, रणनीतिक ब्रेक और ज़रूरतों के अनुसार बदलाव। इसमें उपयोगी दिशानिर्देश शामिल हैं अस्थमा, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, कब्ज, कूल्हों और घुटनों में दर्दऔर मासिक धर्म संबंधी समस्याएं और स्कोलियोसिस, श्वास और बुनियादी आयुर्वेदिक सिद्धांतों को एकीकृत करना।
प्रस्तावित संरचना सुविधा प्रदान करती है व्यक्तिगत प्रथाओं घर पर या स्टूडियो में, शरीर के संकेतों, क्रमिक प्रगति और माइंडफुलनेस की गुणवत्ता पर विशेष ध्यान दें।
यह एक ऐसी पुस्तक है जो किसी भी योग छात्र के पास होनी चाहिए।
सैद्धांतिक और व्यावहारिक जानकारी का मिश्रण पाठकों को न केवल योग के दैनिक कार्य के बारे में जानने की अनुमति देता है, बल्कि इसके महत्व को भी जानने का अवसर देता है। आवश्यक सैद्धांतिक आधार.
यह पुस्तक हमें याद दिलाती है कि योग स्वास्थ्य देखभाल की एक समग्र प्रणाली है।
यह अच्छी तरह से लिखा गया है और इलस्ट्रेटेडमुझे ख़ुशी है कि आपने इसे ख़रीदा। मुझे इसमें बहुत मज़ा आ रहा है।
एक पाठक और व्यवसायी के रूप में, मैं इस कार्य को महत्व देता हूँ कठोरता, पहुंच और वास्तविक प्रयोज्यता: यह बताता है कि योग को दैनिक जीवन में एक सुरक्षित और प्रभावी चिकित्सीय उपकरण बनाने के लिए क्या, क्यों और सबसे महत्वपूर्ण, कैसे किया जाए।