इस लेख में आप जानेंगे मन की असली शक्ति हमारे शरीर पर। आप एक ऐसे व्यक्ति के मामले के बारे में जानने जा रहे हैं जो वह मर गया क्योंकि उन्होंने उसे बताया कि उसे कैंसर है। जब उनकी मृत्यु हुई और उन्हें ऑटोप्सी किया गया, तो डॉक्टरों ने पाया कि उन्हें टर्मिनल कैंसर नहीं है। डॉक्टर ने उसके निदान में मिटा दिया था और रोगी की मृत्यु हो गई क्योंकि वह वास्तव में विश्वास करता था कि उसे कैंसर है।
इस उदाहरण के साथ, मैं चाहता हूं कि आप इसके बारे में जागरूक हों हमारे विश्वासों की क्षमता हम जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए या मनोवैज्ञानिक दुख में डूबने के लिए।
सैम लोंडे नाम का एक अमेरिकी डॉक्टर के पास गया। उसे जो खबर मिली वह दिल दहला देने वाली थी। उसे बताया गया कि उसकी भोजन - नली का कैंसर, एक प्रकार का कैंसर जो उस समय शीघ्र मृत्यु से जुड़ा था। जैसा कि मैं आपको पहले ही बता चुका हूँ, इस व्यक्ति को लाइलाज कैंसर नहीं था। हालाँकि, उसके मन में दृढ़ विश्वास था कि वह कुछ ही समय में मरने वाला है ... और ऐसा ही हुआ।
इस तथ्य के रूप में जाना जाता है महान प्रभावअर्थात्, जब वे आपको यह विश्वास दिलाते हैं कि आपके साथ कुछ गलत है और आप बीमार पड़ जाते हैं, सिर्फ इसलिए कि आपका मन दृढ़ता से इस पर विश्वास करता है और फिर भी, वास्तव में आपके साथ कुछ भी बुरा नहीं होताइसका विपरीत है प्रयोगिक औषध प्रभावजब आप बीमार होते हैं और वे आपको विश्वास दिलाते हैं कि यदि आप एक गोली लेते हैं, जिसकी वास्तव में कोई दवा नहीं होती है, तो आप ठीक हो जाएंगे, और यह पता चलता है कि यह काम करता है क्योंकि सकारात्मक उम्मीदें सक्रिय होती हैं शारीरिक तंत्र असली।
एक उपमा इसमें पाई जा सकती है वूडू, बुरी नज़र और अन्य अंधविश्वास जो केवल व्यक्ति के मन को जीवन को गलत दिशा में ले जाने के लिए हर संभव प्रयास करने के लिए प्रेरित करते हैं... सिर्फ इसलिए कि किसी ओझा ने उन्हें बताया है कि उन पर बुरी नजर लग गई है।
इस सब से हम क्या पढ़ सकते हैं?
स्पष्ट है कि हमारे विचार हमारी वास्तविकता को प्रभावित करते हैंअगर आप अपने साथ होने वाली हर घटना के बारे में सकारात्मक सोच पाएँ, तो ज़िंदगी बहुत बेहतर हो जाएगी। भले ही आपके साथ कुछ बुरा हो जाए। उन्हें अपनी गलती न समझें या समस्याओं का सामना करना एक चुनौती समझें, लेकिन अपने मन को कभी यह मानने न दें कि आप ही दोषी हैं या आप जो भी करें, सब कुछ आपके साथ ही गलत हो रहा है।
मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आप अपने गलत कामों के लिए अपनी जिम्मेदारियों से बचते हैं। मैं आपको एक मजबूत और सकारात्मक दिमाग रखने के लिए कह रहा हूं, एक ऐसा मन जो सचमुच सृजन करता है जो जीवन में आने वाली किसी भी चुनौती का सामना कर सके।
दो मन: चेतन और अवचेतन
हम कह सकते हैं कि हमारे पास दो मानसिक मोडचेतन, तार्किक और विश्लेषणात्मक मन, और अवचेतन, अधिक स्वचालित और भावनात्मक मन। कभी-कभी हम ठीक होना चाहते हैं, लेकिन अवचेतन अलार्म को सक्रिय करता है हम पिछले तीव्र अनुभवों से सीखते हैं और हम तब भी अभिभूत महसूस करते हैं, जब वर्तमान खतरनाक नहीं होता।
अवचेतन मन में संग्रहित होते हैं भावनात्मक निशान जो यादों, डर और रुकावटों को जगाते हैं। इसलिए, जब ऐसी परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जो हमें पिछले अनुभवों की याद दिलाती हैं, तो हम उनकी असली वजह जाने बिना ही चिंता, दर्द या शारीरिक लक्षणों के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं।
कल्याण स्वास्थ्य और मानसिक प्रोग्रामिंग
मन से हम भलाई या असुविधा उत्पन्न करनास्वास्थ्य केवल बीमारियों का अभाव नहीं है: यह शारीरिक और मानसिक संतुलन की स्थिति है। और यह संतुलन काफी हद तक इस पर निर्भर करता है हम कैसे व्याख्या करते हैं और सामना करते हैं परिस्थितियों.
हमारा मन संदेशों के साथ प्रोग्रामिंग बचपन से ही और जीवन भर हम जो कुछ भी खुद से दोहराते हैं, उसके साथ। उस प्रोग्रामिंग का एक हिस्सा अवचेतन में रहता है और स्वयं को सोमैटिज़ेशन के रूप में व्यक्त करते हैं (दर्द, तनाव, पाचन संबंधी समस्याएं) जब भावनात्मक संघर्ष अनसुलझे हों।
“मन एक क्षण के लिए खिंचता है नया विचार या संवेदना, और कभी भी अपने पूर्व आयामों में फिर से सिकुड़ नहीं जाती।” - ओलिवर वेंडेल होम्स
मानसिक पुनर्प्रोग्रामिंग: कारगर तकनीकें
स्थायी परिवर्तन लाने के लिए यह उपयोगी है मन को पुनः प्रोग्राम करें मनोवैज्ञानिक चिकित्सा (संज्ञानात्मक पुनर्गठन, माइंडफुलनेस प्रशिक्षण) या, कुछ मामलों में, नैदानिक सम्मोहन के साथ। ये उपकरण पहचानने में मदद करते हैं स्वचालित विश्वास, भावनाओं को अनलॉक करें और प्रतिक्रियाओं को अपडेट करें।
चेतन मन अवचेतन मन को मार्गदर्शन दे सकता है सकारात्मक और यथार्थवादी संदेश जैसे: "मैं कर सकता हूँ", "मुझे पता है कि यह कैसे करना है", "मैं ठीक हो जाऊँगा", "मेरा शरीर जानता है कि संतुलन कैसे बहाल करना है"। ये चिकित्सा देखभाल की जगह नहीं लेते, लेकिन ये अनुपालन में सुधार उपचार और सामना करने के लिए।
कुछ लोकप्रिय धारणाएँ दावा करती हैं कि मन किसी भी बीमारी को उलट सकता है। इन प्रस्तावों पर थोड़ा संदेह करना उचित है। स्वस्थ संशयवादमन को विकसित करने से मदद मिलती है, लेकिन यह साक्ष्य-आधारित चिकित्सा का स्थान नहीं लेता।
सकारात्मक सोच, तनाव और स्वास्थ्य जैव रसायन
यथार्थवादी आशावाद निम्नतर से जुड़ा है पुराना तनाव, जो कोर्टिसोल को कम करता है और हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करता है। मस्तिष्क ऐसे पदार्थ छोड़ता है जैसे एंडोर्फिन (दर्दनाशक) और गामा ग्लोब्युलिन (प्रतिरक्षा) अपेक्षाओं और भावनाओं द्वारा नियंत्रित होते हैं।
जब तनाव हावी हो जाता है, तो प्रतिक्रिया लड़ाई या उड़ान: हृदय गति, रक्तचाप और मांसपेशियों में तनाव बढ़ाता है। विश्राम अभ्यास शारीरिक और भावनात्मक शांति बहाल करते हैं।
वृद्ध लोगों में, सकारात्मक दृष्टिकोण का संबंध निम्न से होता है बेहतर ढंग से मुकाबला करना और धीमी कार्यात्मक गिरावट। इसके अलावा, पर्यावरण के लिए समर्थन और छोटे अनुकूलन (उदाहरण के लिए, गतिशीलता सहायक उपकरण) चिंता को कम करता है और स्वायत्तता को बढ़ावा देता है।
ध्यान और मानसिक व्यायाम
मानसिक व्यायाम उत्तेजित करते हैं न्यूरोप्लास्टिसिटी: नए कौशल सीखना, पहेलियाँ सुलझाना, पढ़ना और सार्थक बातचीत करना तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करता है और देरी से बिगड़ना संज्ञानात्मक।
संज्ञानात्मक प्रशिक्षण से शारीरिक लाभ भी प्राप्त होते हैं: संतुलन और समन्वय और बाद के जीवन में गिरने का जोखिम कम होता है।
- अभ्यास प्रतिदिन 5 मिनट सचेतन श्वास लें।
- शामिल है नियमित, आनंददायक शारीरिक गतिविधि।
- ध्यान रखना स्थिर कार्यक्रम के साथ अपनी नींद की स्वच्छता बनाए रखें।
- पुष्ट आपकी सामाजिक नेटवर्क साझाकरण संबंधी चिंताएँ।
मनोदैहिक बीमारियाँ और सहायता कब लें
कुछ सामान्य बीमारियों में एक घटक हो सकता है मनोदैहिकसिरदर्द, पीठ दर्द, इरिटेबल बाउल सिंड्रोम, चक्कर आना, थकान या सांस लेने में तकलीफ। ये अक्सर इनसे जुड़े होते हैं भावनात्मक बोझ लगातार (तनाव, चिंता, आघात)।
अनुशंसित दृष्टिकोण चिकित्सा मूल्यांकन को जोड़ता है मनोचिकित्सा (मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक)। तनाव का पता लगाएँ, विश्राम का अभ्यास करें, ध्यान करें, योग या पिलेट्स का अभ्यास करें, विश्वसनीय लोगों के साथ साझा करें और आत्मसम्मान बनाए रखें ये सुरक्षात्मक रणनीतियाँ हैं।
अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर नियंत्रण पाना कोई रहस्य नहीं है: यह मनोवैज्ञानिक तंत्रों और प्रशिक्षित आदतों पर निर्भर करता है। मन ही सब कुछ नहीं है, लेकिन अंतर को चिह्नित करें जब उचित शारीरिक देखभाल और पेशेवर सहायता के साथ संरेखित किया जाता है।
