प्रवाह में रहो।
क्या मतलब है यह वाक्यांश?
आप जो भी कर रहे हैं उसे छोड़कर सब कुछ भूल जाएं। आप जो करते हैं उसका आनंद लें। चीजों को सहजता और जुनून के साथ करें।
क्या आप अपने दिन में किसी दिन प्रवाह में जाते हैं? यदि आप दिन में किसी समय उत्साहित, प्रेरित और प्रेरित महसूस कर रहे हैं, तो आप प्रवाह में हो सकते हैं। वे पूरी चेतना के क्षण हैं जो हम कर रहे हैं।
वह जादू कहां से आता है?
हम सभी में एक आंतरिक प्रतिभा है जो हमें कुछ मदद कर सकता है। रचनात्मकता का वह आंतरिक स्रोत जो हमारे सपनों को सच करने के बारे में आपको एक लाख विचार देने के लिए तैयार है। ज्ञान का वह आंतरिक स्रोत।
यह हमारे अंदर है, आपके वापस आने का इंतजार कर रहा है उसके साथ जुड़ो।
शायद आप स्रोत से कट गए हैं और उसे खोजने में सक्षम नहीं हैं वापसी का रास्ताया शायद यह आपकी रोजमर्रा की वास्तविकता का हिस्सा है।
आपके द्वारा सुनी गई सभी सफलता की कहानियां उन लोगों की हैं जिन्होंने फव्वारे में टैप किया था। सफलता से शायद ही कभी कोई लेना-देना हो भाग्य.
मैं वास्तव में विश्वास करता हूं कि सफलता केवल भाग्य या कड़ी मेहनत का परिणाम नहीं हो सकती है। यदि आप अपनी आंतरिक प्रतिभा से पूरी तरह से अलग हो गए हैं तो आप कभी नहीं पाएंगे किसी भी व्यवसाय को अद्यतित रखने के लिए पर्याप्त प्रेरणा।
सभी उत्तर हमारे भीतर हैं। हमें क्या करना है "स्रोत" के साथ संवाद करना सीखें एक नियमित आधार पर और हम हमेशा प्रवाह में रहेंगे।
आइये इसमें शामिल हों मटेरिआ.
प्रवाह कैसे मिलता है?
खुद के साथ समय बिताएं।
कौन सी गतिविधि आपको आपके सच्चे स्व से जोड़ती है? यह हो सकता है... ध्यानकोई किताब पढ़ें या कोई ख़ास संगीत सुनें। आपको क्या प्रेरित करता है? क्या आपको ज़िंदा महसूस कराता है? चाहे जो भी हो, आपको वो मिल ही जाएगा।
चाहे आप कितने भी व्यस्त हों, उस गतिविधि को नियमित रूप से करें। यदि आपका कनेक्शन टूट जाएकिसी भी मात्रा में काम करने से आपको अपने लक्ष्य प्राप्त करने में मदद नहीं मिलेगी।
हालाँकि, यदि आप जुड़े रहेंगे, तो आप एक प्रवाह में प्रवेश करेंगे। का आनंद लेंआप प्रेरित और उत्साहित महसूस करेंगे, आपके पास ढेर सारे विचार होंगे और आप जहां भी जाएंगे, आपको अवसर नजर आएंगे।
आपको मनचाहे परिणाम मिलेंगे और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, आप यात्रा का आनंद लेंगेयही तो सबसे ज़्यादा मायने रखता है। याद रखें कि खुशी एक प्रक्रिया है, मंज़िल नहीं।
प्रवाह अवस्था के लाभ और विज्ञान
मनोवैज्ञानिक मिहाली सिक्सजेंटमिहाली के अनुसार, प्रवाह एक पूर्ण विसर्जन की स्थिति जिसमें समय की धारणा विलीन हो जाती है और आपका मन और शरीर एक हो जाते हैं। मस्तिष्क के स्तर पर, एक मुक्ति होती है डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटरजो प्रेरणा और कल्याण को बढ़ाते हैं; तंत्रिका संबंध ध्यान और निर्णय लेने से जुड़ा हुआ है; और अत्यधिक आत्म-चेतना को कम करता है, रचनात्मकता.
- आत्म-सम्मान और उपलब्धि की भावना: पूर्ण रूप से ध्यान केन्द्रित करने से आपको वास्तविक प्रगति का अनुभव होता है और आत्म-प्रभावकारिता बढ़ती है।
- तनाव में कमी: आपका मन वर्तमान में स्थिर हो जाता है और पूर्वानुमानित "शोर" शांत हो जाता है।
- घर्षण रहित उत्पादकता: आप कम ध्यान तनाव के साथ अधिक और बेहतर काम करते हैं।
- उद्देश्य और संतुष्टि: यह प्रक्रिया अपने आप में मूल्यवान हो जाती है।
प्रवाह में आने के लिए व्यावहारिक आवश्यकताएं
- चुनौती-कौशल संतुलन: चुनौती आपसे थोड़ी अधिक की मांग करनी चाहिए, बिना आपको परेशान किए।
- स्पष्ट लक्ष्य और तत्काल प्रतिक्रिया: परिभाषित करें कि आप क्या हासिल करेंगे और आप कैसे जानेंगे कि आप प्रगति कर रहे हैं।
- विकर्षण-मुक्त वातावरण: मोबाइल को शांत, साफ-सुथरी जगह पर रखें और स्पष्ट "परेशान न करें" संकेत लगाएं।
- पूरा ध्यान: शुरू करने से पहले सचेत श्वास के साथ अपना ध्यान केंद्रित करें।
- संरक्षित समय: समर्पित कार्य या अभ्यास खंड, एक निश्चित शुरुआत और अंत के साथ।
अपने आंतरिक स्व और अपनी रचनात्मक प्रतिभा से कैसे जुड़ें
ऑटोपायलट और अहंकार के मुखौटे को अलविदा
फिट होने की कोशिश हमें अलग करती है प्रामाणिक होनेध्यान दें कि आप अस्वीकृति के डर से कब कार्य करते हैं और इस पर सवाल उठाओयहीं से पुनः जुड़ाव शुरू होता है।
एक सहयोगी के रूप में अंतर्ज्ञान
इसके साथ अपने आंतरिक श्रवण को प्रशिक्षित करें मिनी अनुष्ठान:
- पुष्टि: अपनी आंखें बंद करें और दोहराएं: "मैं अपने अंतर्ज्ञान के लिए खुद को खोलता हूं।"
- संवेदना का पता लगाएं: छाती, पेट, हाथ... नाम बताइए।
- पिछली सफलताओं को याद रखें: आत्मविश्वास को बढ़ाता है।
- लगातार कार्य करें: जब अवसर आए तो उसे थोड़ा सा विश्वास मत दीजिए।
चिकित्सीय लेखन और आंतरिक संवाद
लेखन आपको एक अवसर प्रदान करता है सुरक्षित स्थान अपने मन को शांत करने और अपनी भावनाओं को व्यवस्थित करने के लिए, अपनी नोटबुक में निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर लिखने का प्रयास करें: मेरे लिए क्या अच्छा है? मेरे लिए क्या बुरा है? एक जोड़ें बिन्नकल दैनिक संवेदनाओं की सूची गुण और आपका विवरण मैं श्रेष्ठ हूँ (आपका सबसे बुद्धिमान और बहादुर संस्करण)।
अपने समय और ऊर्जा का प्रबंधन करें
खाली समय का उपयोग केवल भागने के लिए करने से बचें। गुणवत्ता का समय ऐसी गतिविधियों के लिए जो आपको जोड़ती हैं और उपभोग को सीमित करती हैं विषाक्त जानकारी.
अपने आप को महसूस करने की अनुमति दें
भावनाएँ आपको कमज़ोर नहीं बनातीं: उन्हें नाम देना और उन्हें महसूस करना यह आंतरिक संतुलन को सुगम बनाता है और प्रवाह को खोलता है।
प्रवाह को खोलने के लिए आंतरिक बच्चे को ठीक करना
Tu भीतर के बच्चा इसमें रचनात्मकता और घाव दोनों समाहित हैं। एक संक्षिप्त दृश्यांकन इसे एकीकृत करने में मदद करता है:
देखना:
- गहरी सांस लें और स्वयं को एक बच्चे के रूप में कल्पना करें: कपड़े, उम्र, वातावरण।
- उसके करीब जाओ और उसे गले लगाओउसे बताएं कि आप वहां हैं, आप उसकी रक्षा कर रहे हैं।
- एक पल के लिए उसके साथ खेलें और देखभाल का वादा करता है रोजमर्रा की जिंदगी।
प्रवाह अवस्था को प्रोग्राम करने के लिए निर्देशित अभ्यास
1) फोकस रीप्रोग्रामिंग
- विश्वासों का पता लगाता है: "मैं रचनात्मक नहीं हूँ," "चीजें मेरे लिए सहज नहीं होतीं।"
- पुनःशब्द: "मैं मौलिक विचार उत्पन्न करता हूँ," "मैं सचेतन रूप से अनुकूलन करता हूँ और प्रवाहित होता हूँ।"
- प्रदर्शित करता है एकदम सही प्रवाह का दृश्य.
- लंगर कल्पना करते समय किसी इशारे (अंगूठे-तर्जनी या हृदय पर हाथ) के साथ।
- बार-बार आपके दैनिक कथन: "मैं इस प्रक्रिया का आनंद लेता हूँ," "मैं रचनात्मकता का एक माध्यम हूँ।"
2) सृजन से पहले संक्षिप्त ध्यान
सचेत होकर सांस लें, एस्केनेओ कॉर्पोरल सिर से पैर तक ऊर्जा को अपने आप फैलते हुए महसूस करें। कुछ सेकंड तक रुकें। उपस्थिति और आज के लिए एक गतिविधि चुनें।
प्रवाह निष्क्रियता नहीं है: रिश्ते, काम और जीवन
बहने का मतलब "सब कुछ गुजर जाने देना" नहीं है। सक्रिय स्वीकृति और शांत कार्रवाई.
- रिश्ते: सहजता और स्पष्ट संचार के लिए जगह। अगर आप महत्वपूर्ण बातचीत से बचते हैं, तो आप प्रवाह में नहीं हैं: आप टालमटोल कर रहे हैं।
- कार्य: जोड़ता है उद्देश्य आप जो भी करें, उसमें कठोरता से बचें और सार्थक चुनौतियों के साथ अपना प्रवाह क्षेत्र खोजें।
हर दिन प्रवाह में आने के लिए अतिरिक्त सुझाव
- जो आपको पसंद है उसे चुनें आंतरिक प्रेरणा को सक्रिय करने के लिए.
- इसे चरणों में विभाजित करें तनाव कम करने और गति प्राप्त करने के लिए।
- ब्लॉक समर्पित करें बिना किसी रुकावट के और सूक्ष्म उपलब्धियों का जश्न मनाता है।
- अपने वातावरण को अनुकूलित करें प्रेरित करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए।
- चुनौतियों को स्वीकार करें विकास के अवसर के रूप में।
ताओवादी दृष्टिकोण और प्रेरक उपमाएँ
El वु वी यह अनावश्यक प्रयास के बिना कार्य करने का सुझाव देता है: पानी की तरह जो यह स्वीकार करता है नदी के तल तक पहुँचता है और अपना रास्ता ढूँढ़ लेता है। इस छवि को अपने कार्यों में शामिल करें: कम प्रतिरोध, ज़्यादा सचेत प्रवाह.
नियंत्रण छोड़ते समय पेशेवर सहायता लेना डरावना होता है
यदि आप चिंता या पूर्णतावाद के कारण प्रवाह में संघर्ष करते हैं, तो मनोवैज्ञानिक चिकित्सा (टीसीसी या टीएसी) मदद करता है अनिश्चितता का प्रबंधनमूल्यों को संरेखित करें और मजबूत करें आत्मविश्वास बिना किसी डर के निर्णय लेने के लिए।
में रहते हैं मैत्रीपूर्ण प्रशिक्षण और प्रवाह अवस्था एक सौम्य लेकिन शक्तिशाली प्रशिक्षण है: आप ऐसी चुनौतियाँ चुनते हैं जो आपको उत्साहित करती हैं, आपका ध्यान केंद्रित करती हैं, और खुद को सृजन, सीखने और महसूस करने की अनुमति देती हैं। अपनी आंतरिक प्रतिभा से जुड़कर, जीवन आपको धकेलना बंद कर देता है, और आप उपस्थिति, उद्देश्य और शांति के साथ गति निर्धारित करना शुरू कर देते हैं।