जर्नल में प्रकाशित एक अमेरिकी अध्ययन के अनुसार ध्यान, धारणा और मनोचिकित्सा (ध्यान, धारणा और मनोभौतिकी), रंग में याद रखने की क्षमता उम्र के साथ क्षीण होती जाती है। इस घटना की तुलना इस बात से की जा सकती है कि कैसे समय के साथ हमारी यादें धुंधली होने लगती हैं, जो पारिवारिक एल्बमों में भरी सीपिया तस्वीरों से मिलती जुलती हैं।
वह प्रयोग जिसने उम्र के साथ रंगीन यादों के क्षय का खुलासा किया
अमेरिकी वैज्ञानिकों की एक टीम ने अलग-अलग उम्र के लोगों के दो समूहों के साथ एक प्रयोग किया: एक में 11 वर्ष की औसत आयु वाले 67 वृद्ध और दूसरे में 13 वर्ष की औसत आयु वाले 23 युवा वयस्क शामिल थे। प्रयोग में कंप्यूटर स्क्रीन पर प्रस्तुत किए गए बिंदुओं की श्रृंखला के रंग को याद रखने में प्रतिभागियों की सटीकता का मूल्यांकन करना शामिल था।
परिणामों से पता चला कि युवा लोगों ने बड़े वयस्कों की तुलना में रंग मिलान को याद करते समय काफी कम गलतियाँ कीं। नैशविले में वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता फिलिप को के अनुसार, युवाओं में यादें संजोने की क्षमता होती है "हाई डेफिनेशन", कुछ ऐसा कि उम्र धीरे-धीरे कम होती जाती है।
वृद्ध लोगों को कम सटीकता से याद क्यों होता है?
अध्ययनों के दौरान किए गए मस्तिष्क स्कैन से पता चला कि यद्यपि वृद्ध वयस्क युवा लोगों की तरह ही समान मात्रा में जानकारी संग्रहीत कर सकते हैं, लेकिन उन्हें इसे प्रभावी ढंग से पुनर्प्राप्त करने में कठिनाई होती है। यह पता चला कि यह अंतर प्रयुक्त दृश्य स्मृति के प्रकार में हो सकता है। ऐसा प्रतीत होता है कि युवा लोग एक प्रकार की स्मृति का उपयोग करते हैं जिसे कहा जाता है "अंतर्निहित अवधारणात्मक स्मृति"जिनकी उपयोग करने की क्षमता उम्र के साथ कम होती जाती है।
इसके अलावा, अन्य विश्लेषणों के अनुसार, वृद्ध वयस्कों में यादों की गुणवत्ता कम विस्तृत है। इसका मतलब यह है कि, भले ही वे कुछ स्थितियों को याद रखने में कामयाब हो जाएं, लेकिन उन यादों को बनाने वाले विवरण (जैसे रंग) धीरे-धीरे फीके पड़ जाते हैं।
स्मृतियों को उत्तेजित करने के एक उपकरण के रूप में स्मरण
La संस्मरण यह वृद्ध लोगों में यादें ताज़ा करने के लिए व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली तकनीक है। विशेषज्ञों के अनुसार, इसमें ऐसे तत्वों के माध्यम से स्मृति को उत्तेजित करना शामिल है जो अतीत में हुए अनुभवों से जुड़ते हैं, जैसे कि तस्वीरें, संगीत, गंध या स्वाद। यह न केवल याददाश्त को मजबूत करने के लिए, बल्कि भावनाओं को बढ़ावा देने के लिए भी एक उपयोगी उपकरण है सकारात्मक और अपनी व्यक्तिगत पहचान के साथ संबंध बनाए रखें।
स्मरण प्रक्रिया न केवल वृद्ध लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करती है, बल्कि उन्हें अपनी कहानियाँ साझा करने और अपने जीवन पथ पर प्रतिबिंबित करने की भी अनुमति देती है, जिससे उनके भावनात्मक और सामाजिक पहलुओं पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अनुप्रयुक्त स्मरण तकनीकें
कुछ गतिविधियाँ जो स्मृतियों को उत्तेजित करने के लिए की जा सकती हैं वे हैं:
- यादें दराज: उन्हें सार्थक वस्तुओं जैसे फोटोग्राफ, पत्र या यहां तक कि सुगंध से भरा जा सकता है जो विशेष परिस्थितियों को उद्घाटित करते हैं।
- जीवन कहानी नोटबुक: एक तकनीक जो आपको लिखित स्मृतियों को छवियों या चित्रों के साथ एकत्रित करने की अनुमति देती है जो उनका प्रतिनिधित्व करती हैं।
- विचारोत्तेजक संगीत: पुराने समय के गाने सुनें जो व्यक्ति के लिए सार्थक थे।
- निर्देशित बातचीत: बुजुर्ग व्यक्ति के जीवन के महत्वपूर्ण क्षणों के बारे में बातचीत में शामिल हों।
दृश्य और श्रवण उत्तेजनाओं की भूमिका
L उत्तेजनाओं दृश्य और श्रवण तत्वों पर आधारित यादें याद दिलाने में विशेष रूप से प्रभावी हैं। उदाहरण के लिए, तस्वीरें और वीडियो अक्सर मूल्यवान उपकरण होते हैं जो वृद्ध लोगों को उनके जीवन के विशिष्ट क्षणों से जोड़ते हैं। इसी तरह, आपकी युवावस्था के दौरान लोकप्रिय गाने गहरी भावनाओं और सार्थक यादों को जगाते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये व्यायाम न केवल स्मृति को उत्तेजित करते हैं, बल्कि बढ़ावा भी देते हैं सामाजिक बातचीत, क्योंकि बुजुर्ग अपनी कहानियाँ और विचार परिवार, दोस्तों या देखभाल करने वालों के साथ साझा कर सकते हैं।
स्मरण तकनीक के लाभ
स्मरणोत्सव गतिविधियों के कई लाभ हैं:
- पहचान मजबूत करें: वे वृद्ध लोगों को यह याद रखने में मदद करते हैं कि वे कौन हैं और उन्होंने अपने जीवन में क्या हासिल किया है।
- वे भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देते हैं: ख़ुशी के पलों को याद करने से ख़ुशी, गर्व और कृतज्ञता पैदा हो सकती है।
- पारस्परिक संबंधों में सुधार करें: यादें साझा करने से परिवार और देखभाल करने वालों के साथ संबंध मजबूत होते हैं।
- वे स्मृति को उत्तेजित करते हैं: अतीत को याद करने और उस पर विचार करने की प्रक्रिया दिमाग को सक्रिय रखती है और याददाश्त को मजबूत करती है।
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी याददाश्त में कुछ बदलाव आते हैं। स्मृति जैसी तकनीकों की बदौलत, अतीत के साथ भावनात्मक संबंध को जीवित रखा जा सकता है, पहचान को मजबूत किया जा सकता है और जीवन की बेहतर गुणवत्ता को बढ़ावा दिया जा सकता है।