पढ़ाई के लिए संगीत: यह आपके मस्तिष्क पर कैसे काम करता है और बेहतर एकाग्रता के लिए क्या सुनना चाहिए

संगीत हमारे जीवन भर हमारे साथ रहा है, और आज हम इसे प्लेयर, रेडियो, आईपॉड, एमपी3 प्लेयर, कंप्यूटर और यहां तक ​​कि अपने मोबाइल फोन पर भी सुन सकते हैं; यह हमें एक अलग ही दुनिया में ले जाता है। लिंग के अनुसार अलग-अलग मानसिक स्थिति सुनिए। नाचने, व्यायाम करने, अपने साथी के साथ डिनर करने, सोने से पहले आराम करने, काम पर खुद को प्रेरित करने, और भी बहुत कुछ करने के लिए संगीत मौजूद है। हालाँकि, यहाँ हम एक खास दिलचस्प बात पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं: पढ़ाई के लिए संगीत और समझने यह मस्तिष्क और व्यावहारिक स्तर पर कैसे काम करता है.

नीचे आपको इस विषय पर हमारे द्वारा एकत्रित की गई सारी जानकारी मिलेगी, ताकि आप समझ सकें। यह मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है, यह आपको बेहतर प्रदर्शन करने में कैसे मदद कर सकता है?, कब इससे बचना सबसे अच्छा है, उपयुक्त गाने कैसे चुनें, क्या न कार्य के आधार पर शैलियाँ सबसे अच्छा काम करती हैं और कुछ व्यावहारिक सुझाव अपनी स्वयं की प्लेलिस्ट बनाएं और उसका अधिकतम लाभ उठाएं।

प्रभावी ढंग से अध्ययन करने के लिए संगीत का उपयोग करें

जैसा कि हम कह रहे थे, संगीत हमें एक ऐसे संसार में प्रवेश करने की अनुमति देता है स्थिति के अनुरूप मानसिक स्थितिपढ़ाई के मामले में, कई लोग पूर्णतः मौन रहना पसंद नहीं करते, और इसके अलावा, जहां हम होते हैं वहां शोर होना आम बात है। शोर जो हमारा ध्यान भटका सकते हैं (बातचीत, यातायात, टेलीविजन, टेलीफोन, दरवाजे, आदि)। इन मामलों में, संगीत का विकल्प चुनना सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। नियंत्रित पृष्ठभूमि ध्वनि.

यह विकल्प मुख्य रूप से उन लोगों के लिए है जो अध्ययन करना चाहते हैं, क्योंकि यह शांत और शांतिपूर्ण स्थान उत्पादक हो सकता है। ऊब या उनींदापन कुछ लोगों के लिए, जैसे शोरगुल वाली जगह पर पढ़ाई करने से हम ठीक से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते। वहीं संगीत, आरामदायक और शांत शैलीयह हमें जो हम सीखना चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आवश्यक शांति प्राप्त करने की अनुमति देता है, जिससे एक प्रकार का निर्माण होता है स्थिर ध्वनिक बुलबुला जो पर्यावरण से आने वाली अनियमित ध्वनियों को रोकता है, लेकिन पूर्ण मौन की दया पर निर्भर नहीं होता।

इसके अलावा, संगीत का रणनीतिक उपयोग एक प्रकार का हो सकता है स्टूडियो प्रवेश अनुष्ठानहर बार जब आप अपनी विशिष्ट प्लेलिस्ट चलाते हैं, तो मस्तिष्क इसे "एकाग्रता के क्षण" से जोड़ना सीख जाता है, जिससे कम इच्छाशक्ति के साथ सत्र को शुरू करना और बनाए रखना आसान हो जाता है।

हालाँकि, कुछ पेशेवर संकेत देते हैं कि संगीत का उपयोग करना प्रतिकूल है। इन कारणों से:

• L एकाग्रता का स्तर पढ़ाई करते समय संगीत पर ध्यान देने से लोगों का ध्यान कम हो जाता है, खासकर अगर संगीत जटिल हो। इससे... संज्ञानात्मक तनाव और निरंतर ध्यान देने की क्षमता कम हो जाती है।
• कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, पढ़ाई करते समय संगीत सुनने से मदद मिल सकती है। स्मृति क्षति क्योंकि जो कुछ सीखा जाता है, वह थोड़े समय के लिए ही रहता है, विशेषकर तब जब संगीत बहुत मोटी लिखावट या अचानक परिवर्तन जो सूचना के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं।
• दूसरी ओर, उनका दावा है कि जो लोग सीखने के लिए संगीत का उपयोग करते हैं, उनकी शिक्षा प्रभावित हो सकती है। उत्पादकता क्योंकि इसे सीखने में अधिक समय लगता है, क्योंकि मस्तिष्क को संगीत और कार्य के बीच संसाधनों को विभाजित करना पड़ता है, विशेष रूप से उन लोगों में जो श्रवण उत्तेजनाओं के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं।

इन परस्पर विरोधी विचारों को देखते हुए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि कुंजी केवल "संगीत हाँ या संगीत नहीं" नहीं है, बल्कि किस प्रकार का संगीत, किस वॉल्यूम पर, किस समय, और किस प्रकार के कार्य के लिए हम इसका इस्तेमाल करते हैं। संगीत एक शक्तिशाली उपकरण या एक बड़ी व्याकुलता यह इस बात पर निर्भर करता है कि इसका उपयोग कैसे किया जाता है और सूचना को संसाधित करने का आपका अपना तरीका क्या है।

संगीत एकाग्रता और मस्तिष्क को किस प्रकार प्रभावित करता है?

यह समझने के लिए कि पढ़ाई के लिए संगीत यह कुछ लोगों के लिए कारगर है और कुछ के लिए नहीं; यह संक्षेप में जानना ज़रूरी है कि मस्तिष्क के स्तर पर क्या होता है। विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि संगीत मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों की गतिविधि को संशोधित करना, विशेष रूप से उनसे संबंधित ध्यान, स्मृति और मनोदशाहम सिर्फ संगीत नहीं सुनते: हमारा तंत्रिका तंत्र... प्रक्रियाएँ, व्याख्याएँ और संबद्धताएँ भावनाओं, यादों और उम्मीदों के साथ।

यह देखा गया है कि कुछ ध्वनियाँ सक्रिय करती हैं स्मृति और सीखने की क्षमता से जुड़े जीनसूचना समेकन और मस्तिष्क की लचीलापन जैसी प्रक्रियाओं को बढ़ावा देता है। इसका मतलब है कि, कुछ खास परिस्थितियों में, संगीत मस्तिष्क को एक सीखने के लिए अधिक ग्रहणशील और लचीला वातावरणबशर्ते कि यह ध्यान को बाधित न करे या मुख्य कार्य के साथ प्रतिस्पर्धा न करे।

लंबे समय तक, ध्यान लगभग पूरी तरह से इसी पर केंद्रित था शास्त्रीय संगीतजिससे यह विश्वास बना कि यही एकमात्र उपयोगी शैली है। हालाँकि, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि वास्तव में निर्णायक कारक शैली नहीं, बल्कि संगीत की गति या लय ( प्रति मिनट धड़कन या बीपीएम), ध्वनि की जटिलता और गीत की उपस्थिति या अनुपस्थिति। एक स्थिर, मध्यम गति एक स्थिर, मध्यम गति बनाए रखने में मदद करती है निरंतर सक्रियणजबकि बहुत तेज या बदलती लय ध्यान को अत्यधिक बाधित कर सकती है।

इसके अलावा, हमारे पसंदीदा संगीत इसका सीधा प्रभाव पड़ता है भावनात्मक स्थितियह हमें प्रेरित कर सकता है, हमारा मनोबल बढ़ा सकता है और चिंता कम कर सकता है। यह सब कुछ करने की कुंजी है। उत्पादक कार्य और पढ़ाई के लिए बैठते समय शुरुआती रुकावट को दूर करने में मदद करता है। हालाँकि, अगर वह पसंदीदा संगीत हमें गाने, हिलने-डुलने या गहन क्षणों की याद दिलाता है, तो वह तटस्थ पृष्ठभूमि संगीत न रहकर एक अत्यधिक शक्तिशाली उत्तेजना जो आपकी एकाग्रता की क्षमता से प्रतिस्पर्धा करता है।

यही कारण है कि कई विशेषज्ञ एक स्मार्ट संयोजन की सलाह देते हैं: बहुत प्रेरित सत्र की शुरुआत में (ऊर्जा के साथ शुरुआत करने और आलस्य पर काबू पाने के लिए) और फिर आगे बढ़ें सरल ध्वनियाँजैसा कोमल वाद्य संगीत o प्रकृति लगता हैजो बिना ज़्यादा सचेत ध्यान दिए साथ चलते हैं। यह बौद्धिक प्रदर्शन से समझौता किए बिना संगीत की भावनात्मक शक्ति का दोहन करने का एक तरीका है।

हमें पढ़ाई करते समय संगीत क्यों सुनना चाहिए?

जोखिमों की ओर इशारा करने वाली टिप्पणियों के बावजूद, इस बात पर ज़ोर देना ज़रूरी है कि हर व्यक्ति पूरी तरह से अलग होता है। कुछ लोग संगीत के साथ सीख सकते हैं जबकि कुछ नहीं; इसी तरह, कुछ लोग ज़्यादा उत्साहवर्धक शैलियों के साथ दूसरों की तुलना में बेहतर सीखते हैं, और इसके विपरीत। इसलिए, कुल मिलाकर... सचेत रूप से परीक्षण करें और हमारे अध्ययन के लिए आदर्श संगीत खोजने के लिए हम जो सलाह या सिफारिशें शीघ्र ही बताएंगे उनका पालन करें।

इसके अलावा, यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि आप ऐसा क्यों करना चाहेंगे। पढ़ाई करते समय संगीत सुनें और वास्तविक लाभ देखें:

• हमारे शरीर में, मस्तिष्क इसके लिए जिम्मेदार है हम जिस स्थिति में हैं उस पर नज़र रखेंइसका मतलब यह है कि एक पूर्णतः शांत स्थान आपको किसी भी चीज़ के प्रति निरंतर जागरूक बना सकता है। अप्रत्याशित ध्वनिदूसरी ओर, संगीत आपको अधिक ध्यान केंद्रित करने और उन छोटी-छोटी आवाजों के बारे में कम सोचने में मदद करता है, जो एक सहायक के रूप में कार्य करता है। ध्वनि पर्दा जो पर्यावरण को छुपाता है।
• संगीत में सुधार एकाग्रता अन्य विशेषज्ञों के अनुसार, इस सिद्धांत को सबसे संशयवादी विशेषज्ञों ने भी खारिज कर दिया है। लेकिन ये समर्थक बताते हैं कि इसकी प्रभावशीलता इस बात में निहित है कि रोजगार का तरीका और संबंधित व्यक्तिइसका मतलब यह है कि हम जो सुनते हैं वह मायने रखता है, और यह प्रत्येक व्यक्ति की पृष्ठभूमि उत्तेजनाओं के साथ ध्यान केंद्रित करने या अध्ययन करने की क्षमता पर निर्भर करेगा।
• कुछ धुनें व्यक्ति को उस अवस्था में प्रवेश करने में मदद कर सकती हैं जिसे प्रवाह अवस्थाकार्य में गहन तल्लीनता का एक ऐसा स्तर जहाँ व्यक्ति समय का ध्यान नहीं रखता और प्रदर्शन बढ़ जाता है। यह अवस्था विशेष रूप से उपयोगी है पढ़ने, लिखने या अभ्यास हल करने के लंबे सत्र.
• सही संगीत बढ़ावा देता है विश्राम, के स्तर को कम कर देता है तनाव और शैक्षणिक चिंता किसी परीक्षा या महत्वपूर्ण समय-सीमा से पहले, कोमल, स्थिर लय मन को स्थिर करने में मदद करती है। हृदय गति और श्वास, एक शारीरिक वातावरण का निर्माण करते हैं जो शांत सीखने के लिए अधिक अनुकूल होता है।
• कुछ सुखद सुनने से मस्तिष्क में तनाव कम होता है। डोपामाइन, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो इससे जुड़ा है आनंद और प्रेरणाइससे पढ़ाई को महज एक दायित्व से अधिक प्रबंधनीय गतिविधि में बदलने में मदद मिलती है, जिससे... विलंब और पुरस्कार की भावना में वृद्धि होती है।
• संगीत एक सृजन में मदद करता है निरंतर वातावरणचाहे आप घर पर, पुस्तकालय में या किसी साझा स्थान पर अध्ययन करते हों, यदि आप हमेशा समान प्लेलिस्ट का उपयोग करते हैं, तो आपका मस्तिष्क उस ध्वनि वातावरण को "अध्ययन मोड" के रूप में पहचानता है, जिससे नए स्थानों पर भी ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है।
• के कार्यों में दोहरावपूर्ण सीखनाउदाहरण के लिए, शब्दावली, सूत्र या सूचियाँ याद करते समय, धीमा संगीत इसमें मदद कर सकता है। ध्यान रखें आपकी मानसिक ऊर्जा को समाप्त किए बिना, प्रक्रिया को कम नीरस बनाना।

संगीत के साथ अध्ययन करने के फायदे और नुकसान

मुझे यकीन है कि आपके पास ऐसे सहकर्मी होंगे जो इसका उपयोग करते हैं पढ़ाई के लिए संगीत क्योंकि इससे उन्हें ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है, और दूसरे लोग ज़रा सी भी आवाज़ से विचलित हो जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारा मस्तिष्क और उसकी एकाग्रता क्षमता ये सभी के लिए एक जैसे काम नहीं करते। यह तय करने के लिए कि क्या यह आपके लिए सही है, दोनों की समीक्षा करना उपयोगी होगा। संभावित लाभ उनकी तरह जोखिम और इस प्रकार एक व्यक्तिगत निर्णय लें।

पढ़ाई के लिए संगीत का उपयोग करने के लाभ

यदि आप उन लोगों में से हैं जो पसंद करते हैं संगीत के साथ अध्ययन करें क्योंकि यह आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, निम्नलिखित कारण आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं:

• के क्षेत्रों को उत्तेजित करता है प्रीफ्रंटल लोब से संबंधित है ध्यान और एकाग्रताइससे मानसिक रूप से थका हुआ महसूस किए बिना किसी कार्य पर अधिक समय तक ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है।
• यह शरीर के उन क्षेत्रों को भी उत्तेजित करता है लौकिक लब, बढ़ा रहा है गणितीय और भाषा कौशलविशेषकर तब जब चुनी गई लय अनुक्रमिक प्रसंस्करण को बढ़ावा देती है और मौखिक समझ में हस्तक्षेप नहीं करती।
• विश्राम में सुधार करता हैपरीक्षा या प्रतियोगी परीक्षा से पहले तनाव, घबराहट और तनाव के स्तर को कम करना, जो आपके सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन और आपने जो पढ़ा है उसे बेहतर ढंग से याद रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
• आपको रखता है सतर्क और स्पष्टपढ़ाई की एकरसता के कारण होने वाली नींद की भावना से बचना, विशेष रूप से लंबे और दोहराव वाले सत्रों में या दिन के उस समय जब आप कम सक्रिय होते हैं।
• यह मस्तिष्क को डोपामाइन स्रावित करनाइससे मूड बेहतर होता है और खुशी पैदा होती है, जिससे कार्य अधिक आनंददायक हो जाता है और मस्तिष्क अधिक सक्रिय हो जाता है। नई जानकारी के प्रति ग्रहणशील और पढ़ाई जारी रखने के लिए अधिक इच्छुक हैं।
• अन्य विकर्षणों से बचाता हैभले ही आपको इसका एहसास न हो, हमारे मस्तिष्क का एक हिस्सा अनजाने में ही हमारे नियंत्रण के बिना विचलित हो जाता है, जिससे फुसफुसाहट या घड़ी की टिक-टिक भी हमारी एकाग्रता को भंग कर देती है। संगीत... ध्वनि पर्दा जो उन छोटी-छोटी आवाजों को छुपाता है और वातावरण को स्थिर करता है।
• इससे मदद मिल सकती है अध्ययन सत्रों की संरचनाविशिष्ट अवधि वाली प्लेलिस्ट का उपयोग करने से आपको यह पता चलता है कि कब ब्रेक लेना है, कार्य ब्लॉकों को कैसे व्यवस्थित करना है, तथा कब गतिविधियों को बदलने का सही समय है।

संगीत के साथ अध्ययन करने के नुकसान

यद्यपि अध्ययन के लिए संगीत का उपयोग करने के कई फायदे हैं, फिर भी ऐसे कारक भी हैं जो इसे अध्ययन के लिए एक महत्वपूर्ण कारक बना सकते हैं। प्रमुख विकर्षण हमारे मस्तिष्क के लिए.

• यदि संगीत बहुत अच्छा है हंसमुख या जीवंतहम शायद लय और राग में डूब जाएंगे, क्योंकि यह एक होगा अधिक आकर्षक उत्तेजना हमारे लिए अध्ययन का अर्थ है अपना ध्यान गीत पर केन्द्रित करना, न कि सुरों पर।
• यही बात तब भी लागू होती है जब संगीत में शामिल हो पत्र और अगर हम यह जानते हैं। उस स्थिति में हम अंत में गाएंगे या अनजाने में गाना लिखना, क्योंकि वह पहले से ही हमारी स्मृति में है। यह हमारे काम में बाधा डालता है मौखिक प्रसंस्करण हम जिस विषय-वस्तु का अध्ययन करते हैं, विशेष रूप से पढ़ने या लिखने में।
• हम मल्टीटास्कर बनेंगेयह, जो पहली नज़र में एक सकारात्मक कौशल लग सकता है, हमारे मस्तिष्क को एक साथ दो काम करने के लिए मजबूर करता है। यहीं पर हमारा क्रियाशील स्मृतिश्रवण तंत्र, जो हमारे काम के तत्वों को हमारे दिमाग में वास्तविक समय में बनाए रखने के लिए ज़िम्मेदार है, एक समय में कुछ निश्चित तत्वों तक ही सीमित रहता है। बहुत जटिल संगीत जोड़ने से यह अत्यधिक बोझिल हो सकता है।
• इसके अलावा, हमारे ध्यान केंद्रित करनादूसरे शब्दों में, मस्तिष्क कुछ तत्वों पर ध्यान केंद्रित करता है और कुछ पर नहीं, इसलिए किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, वह अन्य उत्तेजनाओं पर ध्यान देना बंद कर देता है। अगर ध्यान संगीत पर केंद्रित हो जाए और उस जानकारी पर न हो जिसे हमें सीखना है, तो बेहतर होगा कि आप संगीत चुनें। मौन या बहुत तटस्थ ध्वनियाँ.
• वाले लोगों में ध्यान संबंधी कठिनाइयाँ या एडीएचडी जैसे विकारों में, कुछ संगीत प्रदर्शन को खराब कर सकते हैं यदि यह बहुत उत्तेजक है; इन मामलों में, यह सलाह दी जाती है कि ... बहुत सरल ध्वनियाँ या फिर शांति से अध्ययन करें और केवल ब्लॉक के बीच ही संगीत का प्रयोग करें।
• यदि आप ऐसे प्लेटफॉर्म का उपयोग करते हैं विज्ञापन या सूचनाएंप्रत्येक घोषणा या सूचना आपकी एकाग्रता को बाधित करती है और विचारों की श्रृंखला को तोड़ देती है, जो संगीत के बिना अध्ययन करने से भी अधिक हानिकारक हो सकता है।

मौन कब सर्वोत्तम है?

अगर हम उन लोगों में से हैं जो वे मक्खी की उड़ान से ध्यान भटकाते हैंबेहतर होगा कि हम अपनी पढ़ाई में और कोई भी चीज़ शामिल न करें। पढ़ाई करते समय साथ-साथ संगीत सुनने की बजाय, हम इसे सुन सकते हैं। इससे पहले कि हम बैठेंआराम करें और शांति से प्रक्रिया का सामना करें, केवल संगीत का उपयोग करें भावनात्मक तैयारी और न कि एक सतत संगत के रूप में।

इसके अलावा, हमें यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि संगीत का प्रभाव विषय-वस्तु की जटिलता के आधार पर भिन्न होता है। हमें सीखने की ज़रूरत है। हमारे सामने जितना जटिल काम होगा, हमें उतना ही ज़्यादा उस पर ध्यान केंद्रित करना होगा, संगीत जैसी बाहरी उत्तेजनाओं से दूर हटना होगा।

ऐसे कार्यों के लिए जिनके लिए अधिकतम परिशुद्धता और जटिल तर्क (उन्नत गणना, अत्यधिक अमूर्त समस्याएं, आलोचनात्मक लेखन, वैज्ञानिक लेखों का विश्लेषण, आदि), कई लोग इनमें बेहतर प्रदर्शन करते हैं साइलेंसियो एब्सोल्यूटो या फिर बहुत हल्की परिवेशी आवाज़ों के साथ, जैसे हल्की बारिश या लगातार, अपरिवर्तित बड़बड़ाहट। दोनों विकल्पों को आज़माने से आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आपके लिए कौन सा सबसे अच्छा काम करता है।

एक उपयोगी रणनीति है मौन के समय को संगीत के समय के साथ संयोजित करेंआप अधिक जटिल अभ्यासों को बिना किसी ध्वनि के कर सकते हैं तथा संगीत को समीक्षा चरणों, रेखांकन, सारांश या अधिक यांत्रिक कार्यों के लिए छोड़ सकते हैं, जहां संज्ञानात्मक मांग कम होती है।

अध्ययन के लिए कौन सी संगीत शैलियों की सिफारिश की जाती है?

हमने पहले ही दोहराया है कि संगीत शैली अध्ययन करते समय यह एक महत्वपूर्ण कारक है, ठीक उसी तरह जैसे समय और अक्षरों की उपस्थिति या अनुपस्थितिअब हम आपको कुछ सबसे ज़्यादा इस्तेमाल की जाने वाली और असरदार शैलियाँ दिखाएँगे, और यह भी कि इन्हें अलग-अलग तरह के कामों में कैसे अपनाया जा सकता है। याद रखें कि ये हैं सामान्य सिफ़ारिशेंमहत्वपूर्ण बात यह है कि आप उन्हें अपनी पसंद और प्रतिक्रिया के अनुसार समायोजित करें।

1. शास्त्रीय संगीतयह पहला अनुशंसित विकल्प है क्योंकि इसकी शैली उत्पन्न करती है हमारे पर्यावरण के साथ सामंजस्य और यहां तक ​​कि हमें अपने सुधार करने की अनुमति देता है मूडइसके अलावा, इससे लाभ होता है रचनात्मकता और उत्पादकताकई शास्त्रीय रचनाओं की गति 50 से 80 बीपीएम के बीच होती है, जो तर्क या समस्या-समाधान कार्यों के लिए आदर्श होती है। मोजार्ट, बाख, विवाल्डी या डेबुसी वे अक्सर अध्ययन प्लेलिस्ट में दिखाई देते हैं क्योंकि वे स्पष्ट धुनों को नियमित लय के साथ जोड़ते हैं।
2. वाद्य संगीत और परिवेशीय संगीत। पहला विकल्प हमें आराम करने और किसी भी ज्ञात गीत को उसके वाद्य संस्करण में सुनने की अनुमति देता है; जबकि दूसरा हमें शांति की स्थिति प्रदान करता है। प्रकृति लगता है (बारिश, जंगल, समुद्र, हवा), एक समान ध्वनि वातावरण बनाता है जिसके लिए जटिल प्रसंस्करण की आवश्यकता नहीं होती। यह इसके लिए आदर्श है लंबी रीडिंग या याद करने के लिए.
3. नरम इलेक्ट्रॉनिक संगीतइलेक्ट्रॉनिक संगीत भी है, लेकिन उस तरह का संगीत शांत, लो-फाई या परिवेशचूँकि हम कोई क्लब गीत नहीं चुनने जा रहे हैं, ज़ाहिर है। इस प्रकार का संगीत एक अविरल चाल और मुलायम बनावट जो लंबे अध्ययन सत्र या रचनात्मक कार्य के दौरान बिना किसी बड़े झटके के एकाग्रता बनाए रखने में मदद करती है।
4. वीडियो गेम या मूवी साउंडट्रैककुछ वीडियो गेम या फिल्मों के साउंडट्रैक अक्सर विशेष रूप से उनके लिए बनाये जाते हैं। देखभाल के साथ खिलाड़ी या दर्शक से बिना ज़्यादा ध्यान भटकाए, ये किताबें पढ़ाई या काम करने के लिए एक बेहतरीन संसाधन बन जाती हैं। एडवेंचर, फ़ैंटेसी या साइंस फ़िक्शन फ़िल्में अक्सर घेरने वाले वाद्य यंत्र जो आपको कार्य में तल्लीन होने में मदद करते हैं।

इन विधाओं के अतिरिक्त, कई छात्रों को इनके साथ प्रयोग करना उपयोगी लगता है:

• शीतल जैज o वाद्य यंत्र बोसा नोवाजो अत्यधिक अचानक परिवर्तनों के बिना आरामदायक लय और सुखद सामंजस्य प्रदान करते हैं, बहुत दिलचस्प हैं मानविकी पाठ या निबंध लिखने के लिए.
• पढ़ाई के लिए लो-फाई हिप हॉपविश्वविद्यालय के छात्रों के बीच बेहद लोकप्रिय, यह धीमी लय, सरल धुनों और निरंतर पृष्ठभूमि ध्वनि की विशेषता रखता है। यह अक्सर "स्टडी बीट्स" या "चिल स्टडी" नामक प्लेलिस्ट में पाया जाता है।
• द्विकर्ण लय और स्वर राज्यों के पक्ष में डिज़ाइन किए गए हैं ध्यान, विश्राम या रचनात्मकताजो हेडफ़ोन के साथ सबसे अच्छा काम करते हैं। कई प्लेटफ़ॉर्म पर आपको "फ़ोकस", "एकाग्रता" या "अध्ययन के लिए बाइनॉरल बीट्स" लेबल वाली प्लेलिस्ट मिल जाएँगी।

महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसा संगीत चुनें जो यह लगातार आपके सचेत ध्यान की मांग नहीं करता है और यह कि वह पृष्ठभूमि में एक दोस्ताना और स्थिर उपस्थिति बनाए रखे। अगर आपको लगता है कि आप सामग्री से ज़्यादा गाने के बारे में सोचने में समय बिता रहे हैं, तो वह प्लेलिस्ट पढ़ने के लिए उपयुक्त नहीं है।

गति, बीपीएम और कार्य प्रकार: आप जो अध्ययन कर रहे हैं उसके अनुसार संगीत को समायोजित करें

जब आप बात करते हैं पढ़ाई के लिए संगीत, यह कैसे काम करता है और क्यों कुछ शैलियाँ दूसरों की तुलना में अधिक मदद करती हैं, समय (संगीत की गति, जिसे बीपीएम में मापा जाता है) केंद्र में आ जाती है। गणितीय सूत्र सीखना किसी रचनात्मक परियोजना को डिज़ाइन करने या चिंतनशील निबंध लिखने जैसा नहीं है।

विज्ञान, गणित और अन्य कार्यों के लिए जिनमें तार्किक या समस्या-समाधान सोचआपको सबसे पहले, सक्रिय करने की आवश्यकता है मस्तिष्क का बायां गोलार्द्धयह देखा गया है कि इस प्रकार की प्रसंस्करण विशेष रूप से लगभग गीतों द्वारा उत्तेजित होती है 50 से 80 बीपीएमइसका एक बड़ा हिस्सा शास्त्रीय संगीत और वाद्य संस्करणों में कुछ नरम पॉप गाने भी।

जबकि, इसके विपरीत, आपके पास अधिक रचनात्मक कार्य (विचार उत्पन्न करना, स्वतंत्र लेखन, कलात्मक परियोजनाएँ), इसे सक्रिय करने की सलाह दी जाती है दायां गोलार्धकल्पना, भावनाओं और वैश्विक सोच से ज़्यादा जुड़ा हुआ संगीत। यहाँ, थोड़ा ज़्यादा... ज़्यादा असरदार संगीत है। भावनात्मक और गतिशीलकुछ अध्ययनों में इसे इस प्रकार बताया गया है 145 BPM इस प्रकार की रचनात्मकता को बिना संतृप्त हुए उत्तेजित करने के लिए आदर्श लय, बशर्ते कि संगीत में अत्यधिक परिवर्तन या बहुत अधिक दखलंदाजी वाले बोल न हों।

के कार्यों में शुद्ध स्मरण (शब्दावली, परिभाषाएँ, सूचियाँ), कई शोधकर्ता सलाह देते हैं वाद्य संगीत या यहां तक ​​कि का संयोजन नियंत्रित पुनरावृत्तियों के साथ सहज लयचूंकि लय स्वयं अवधारणाओं को बेहतर ढंग से याद रखने में मदद कर सकती है, इसलिए अक्षरों से बचना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे उन शब्दों के साथ सीधे प्रतिस्पर्धा करते हैं जिन्हें हम याद रखना चाहते हैं।

हमें तथाकथित पर भी विचार करना चाहिए बाइनॉरल बीट्सइन तकनीकों में हेडफ़ोन के ज़रिए हर कान में दो अलग-अलग आवृत्तियाँ पहुँचाई जाती हैं। मस्तिष्क इस अंतर को एक आंतरिक "हृदय गति" के रूप में समझता है जो कुछ कार्यों को सुगम बनाती प्रतीत होती है। ध्यान या विश्राम की अवस्थाएँकुछ लोग इन्हें दोहराए जाने वाले कार्यों के लिए पृष्ठभूमि के रूप में या बिना अधिक मानसिक थकान के नोट्स की समीक्षा करने के लिए बहुत उपयोगी पाते हैं।

एक व्यावहारिक बात यह है कि आपको सटीक बीपीएम संख्याओं पर ज़्यादा ध्यान देने की ज़रूरत नहीं है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप ध्यान दें कि क्या चुना गया टेम्पो आपको किसी खास दिशा में ले जाता है। आरामदायक पढ़ने और सोचने की गति या फिर, इसके विपरीत, यह आपको बहुत ज़्यादा उत्तेजित या बहुत ज़्यादा सुस्त बना देता है। अपने शरीर की प्रतिक्रिया सुनना किसी भी तकनीकी जानकारी जितना ही महत्वपूर्ण है।

संगीत के साथ अध्ययन करने के लिए सुझाव

एक सूची बनाएं पढ़ाई के लिए संगीत यह कोई जटिल प्रक्रिया नहीं है, लेकिन हम चाहेंगे कि आप कई पहलुओं पर विचार करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह वास्तव में एक सफल प्रक्रिया बन जाए। एकाग्रता उपकरण और किसी नए भटकाव के स्रोत में नहीं। मुख्य बात लिंग है, जिस पर हमने ज़ोर दिया है। फिर, निम्नलिखित व्यावहारिक पहलुओं पर ध्यान देना ज़रूरी है:

• प्लेलिस्ट बनाएं अपनी प्लेलिस्ट पहले से बनाना बेहद ज़रूरी है। सोचिए, अगर आपने ऐसा नहीं किया होता, तो आप बार-बार गाने बदलते रहते, जिससे आपकी उत्पादकता पर बुरा असर पड़ता और पढ़ाई से आपका ध्यान भटकता। इसलिए पढ़ाई शुरू करने से पहले ही अपनी प्लेलिस्ट बना लेनी चाहिए। आप इसे जहाँ चाहें बना सकते हैं, लेकिन इसे पहले से बनाना बेहतर है। काफी चौड़ा है और अंदर डाल दिया aleatorio ताकि हर बार जब आप इसे सुनें तो यह अलग हो और अत्यधिक दोहराव की भावना से बचा जा सके।
• किसी में भी संगीत सुनने से बचें रेडियो ट्रांसमीटरक्योंकि आपके सामने कई तरह की विकर्षण चीज़ें होंगी जैसे उदघोषकों, समाचार और विज्ञापनजो आपके ध्यान को बाधित करते हैं और आप जो अध्ययन कर रहे हैं उसका क्रम तोड़ देते हैं।
• La प्लेलिस्ट की अवधि यह जानने में शायद ज्यादा समय न लगे कि जब यह सब खत्म हो जाएगा तो आपको क्या करना होगा कुछ मिनट आराम करेंइसमें एक जोड़ना भी मान्य है मोबाइल पर अनुस्मारक यदि आपकी सूची बहुत लंबी है तो आपको सूचित करने के लिए, और इस प्रकार संगीत को तकनीकों के साथ संयोजित करें जैसे पोमोडोरो विधि या अन्य ब्लॉक अध्ययन तकनीकें।
• आप यूट्यूब जैसी साइटों या स्पॉटिफाई जैसे प्लेटफॉर्म पर जाकर सूची बनाने से बच सकते हैं, जहां उपयोगकर्ता अपनी सूची बनाते हैं अलग-अलग परिस्थितियों के लिए संगीत; जैसे पढ़ाई, काम, लिखने, ध्यान लगाने या आराम करने के लिए संगीत। फिर भी, यह जाँचना उचित है कि क्या ये प्लेलिस्ट आपकी ज़रूरतों को पूरा करती हैं: कोई विज्ञापन नहीं, कोई अचानक परिवर्तन नहीं, और कोई दखलंदाज़ी भरा पाठ नहीं.
• El आयतन यह एक अत्यंत महत्वपूर्ण कारक है, क्योंकि इसे नियंत्रित किया जाना आवश्यक है। विचार यह है कि संगीत का उपयोग पृष्ठभूमिइसलिए, पढ़ते समय यह हमारे विचारों पर हावी तो होना चाहिए, लेकिन हमारे विचारों पर हावी नहीं होना चाहिए। एक अच्छा संकेत यह है कि आप बिना यह महसूस किए कि आप गाना भूलने के लिए "मानसिक रूप से चिल्ला" रहे हैं, पढ़ना या लिखना जारी रख सकते हैं।
• यदि आप हेडफ़ोन का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे आरामदायक और इसे खुद को इतना अलग-थलग न होने दें कि आप अपने आस-पास की चीज़ों का ध्यान ही न रख पाएँ। लाइब्रेरी या साझा जगहों में शोर कम करने वाला उपकरण बहुत मददगार हो सकता है, लेकिन अलगाव के स्तर को हमेशा अपनी सुविधानुसार समायोजित करें।
• संगीत को अपने अनुसार ढालें दिन का समयउदाहरण के लिए, सुबह के समय या जब आप अधिक सतर्क होते हैं तो आप अपने लिए थोड़ी अधिक उत्साहवर्धक लय सुन सकते हैं; रात में, अपने आप को अधिक उत्तेजित होने से बचाने के लिए आपको धीमे संगीत की आवश्यकता हो सकती है।
• अंत में, याद रखें कि वह स्थान जहाँ आप अध्ययन कर रहे हैं और प्रयुक्त तकनीकें ये भी बुनियादी बातें हैं। पहले के लिए, यह सलाह दी जाती है कि आप एक सुखद, अच्छी रोशनी वाली जगह चुनें जहाँ आप आरामदायक मुद्रा में हों; जबकि दूसरे के लिए, ऐसी तकनीक चुनना ज़रूरी है जो आपके अध्ययन कौशल के साथ मेल खाए, जिसमें ब्रेक, समीक्षा और सक्रिय अभ्यास.

पढ़ाई के लिए संगीत चुनने के सुझाव

• चुनने का प्रयास करें शास्त्रीय संगीत मुख्यतः। अगर आपको लगता है कि यह उबाऊ है, आपकी शैली नहीं है, या आपको बस नींद आती है, तो सुझाए गए अन्य विकल्पों को चुनें। हालाँकि, सीखने और लिखने के लिए संगीत प्रेमी होने के नाते, मैं कह सकता हूँ कि आप अपनी पसंद की कोई भी शैली चुन सकते हैं, बशर्ते आप नियंत्रण में रहें। गीत, मात्रा और लयएक अच्छा विचार यह है कि देखें ऐसे गाने जिन्हें आप नहीं जानते (ताकि आप गीत के बोलों के बारे में सोचकर विचलित न हों) और इससे भी बेहतर होगा यदि यह ऐसी भाषा में हो जिसे आप नहीं समझते हैं; उदाहरण के लिए, फ्रेंच इंडी गाने या अन्य दूरस्थ भाषाओं में।
• शास्त्रीय संगीत सबसे अधिक अनुशंसित है, विशेष रूप से मोजार्ट; क्योंकि यहाँ प्रसिद्ध "मोजार्ट प्रभाव" है, जो कुछ लेखकों के अनुसार, बढ़ाता है एकाग्रता, सुधार करता है उत्पादकता और अनुमति देता है आराम करेंइस प्रभाव के बारे में बहस से परे, सच्चाई यह है कि इस संगीतकार की कई रचनाओं में स्थिर गति और स्पष्ट धुन, पृष्ठभूमि के रूप में बहुत उपयोगी है।
• आप उपयोग कर सकते हैं प्रकृति लगता हैजो काफी आरामदायक होते हैं। आप उदाहरण के लिए, एक बरसात के मौसम में और ऊपर से हल्का संगीत बजाएँ। कई लोग रेन ट्रैक को पियानो, गिटार या सिंथेसाइज़र के साथ मिलाकर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक बहुत ही सुखद मिश्रण तैयार करते हैं।
• प्रत्येक विषय का अपना हो सकता है शैली या शैलीदूसरे शब्दों में, इतिहास से जुड़े किसी विषय के लिए, आपको काफ़ी एकाग्रता की ज़रूरत हो सकती है; इसलिए शास्त्रीय संगीत या हल्का पियानो अच्छे विकल्प हैं। लेकिन अगर आप गणित या भौतिकी का अध्ययन और अभ्यास कर रहे हैं, तो आप इसे किसी ज़्यादा तटस्थ लेकिन लयबद्ध संगीत, जैसे एम्बिएंट इलेक्ट्रॉनिका या लो-फ़ाई, के साथ कर सकते हैं। हालाँकि, याद रखें, यह व्यक्ति पर निर्भर करता है: अगर आपको इतिहास पसंद है और गणित से नफ़रत है, तो आप इन संयोजनों को तब तक उलट-पलट कर देख सकते हैं जब तक आपको अपना आदर्श सूत्र न मिल जाए।
• इसके साथ सावधान रहें मजबूत भावनात्मक जुड़ावअगर कोई गाना आपको किसी व्यक्ति, किसी यात्रा या अपने जीवन के किसी दौर की याद दिलाता है, तो आपका मन उन यादों में खो जाएगा। उन गानों को किसी और समय के लिए बचाकर रखें और पढ़ने के लिए भावनात्मक रूप से तटस्थ संगीत चुनें।

वे कहते हैं कि अच्छी एकाग्रता प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा संगीत वह है जो आपको सिंक्रनाइज़ करने की अनुमति देता है गीत की लय के साथ लय का अध्ययन करें; जो, कुछ अध्ययनों के अनुसार, आमतौर पर उन गीतों से मेल खाता है जिनमें 40 से 60 धड़कन प्रति मिनट के बीच (बीपीएम, व्याख्या के अनुसार)। यह पहलू के भाग के साथ पूरा होता है शास्त्रीय संगीत, विशेष रूप से बारोक संगीतजो इस काम के लिए बेहद अनुशंसित है। लेकिन जैसा कि हमने कहा, यह आप पर, आपकी रुचि और आपके कौशल पर निर्भर करता है।

यदि आप चीजों को ठीक करना चाहते हैं तो एक उपयोगी युक्ति यह है कि ऐसे उपकरणों का उपयोग करें जो आपको यह जानने की अनुमति दें कि किसी विशिष्ट गीत का BPM इससे आप अपने काम के प्रकार के अनुसार सबसे उपयुक्त गाने चुन सकते हैं। कई संगीत ऐप्स यह जानकारी प्रदर्शित करते हैं या आपको ऊर्जा स्तर और अनुमानित गति के आधार पर फ़िल्टर करने की सुविधा देते हैं।

पढ़ाई के लिए अपनी खुद की संगीत प्लेलिस्ट कैसे बनाएं

अन्य लोगों द्वारा पहले से तैयार की गई सूचियों का उपयोग करने के अलावा, अपनी स्वयं की सूची बनाएं अध्ययन के लिए अनुकूलित प्लेलिस्ट यह आपको अपने आस-पास के ध्वनि वातावरण पर ज़्यादा नियंत्रण देता है। इस तरह, आप अपने गाने के चयन को अपनी ज़रूरतों के अनुसार ढाल सकते हैं। पढ़ने की आदतें अपने और शैक्षणिक उद्देश्यसंगीत को एक रणनीतिक उपकरण में बदलना, न कि केवल एक सुखद संगत में।

कुछ चरण और मानदंड आप निम्नलिखित पर आवेदन कर सकते हैं:

• प्लेलिस्ट का उद्देश्य परिभाषित करेंक्या आप इसका इस्तेमाल पढ़ने, याद करने, गणित के अभ्यास करने, शोध-पत्र लिखने, विचार-मंथन करने, समीक्षा करने या परीक्षा की तैयारी के लिए करेंगे? हर उद्देश्य के लिए अलग-अलग प्रकार के संगीत की ज़रूरत होगी, चाहे वह गति हो या तीव्रता।
• अवधि चुनेंइनमें से एक सूची 45 और 60 मिनट यह आमतौर पर ब्रेक से पहले पढ़ाई के ब्लॉक के साथ अच्छी तरह से फिट बैठता है। अगर आप लंबे ब्लॉक में काम करते हैं, तो आप 90 या 120 मिनट की सूचियाँ भी बना सकते हैं, लेकिन थकान से बचने के लिए ब्रेक ज़रूर शामिल करें।
• ऊर्जा को व्यवस्थित करेंबहुत से लोगों को कुछ अधिक से शुरू करने से लाभ होता है... अभिप्रेरकों और फिर धीरे-धीरे धुनों के प्रति उत्तेजना का स्तर कम करें अधिक तटस्थ और दोहरावदारइससे प्रवाह की स्थिति में प्रवेश करना और उसे सुचारू रूप से बनाए रखना आसान हो जाता है।
• अक्षर और अचानक परिवर्तनों के आधार पर फ़िल्टर करें: हमेशा गानों को प्राथमिकता दें बिना बोल के या बहुत ही धीमी आवाज़ में। अचानक वॉल्यूम बढ़ाने, लंबे मौन या लय में बहुत ज़्यादा बदलाव वाले ट्रैक से बचें, क्योंकि ये आपको आपके काम से विचलित कर सकते हैं।
• प्रत्येक कार्य के लिए वॉल्यूम समायोजित करेंगहन अध्ययन या जटिल समस्याओं को सुलझाने के दौरान, संगीत की आवाज़ कम कर दें ताकि वह केवल एक धीमी सी मर्मर ध्वनि बनकर रह जाए। समीक्षा सत्रों या बार-बार दोहराए जाने वाले कार्यों के दौरान, आप अपनी एकाग्रता को ज़्यादा प्रभावित किए बिना थोड़ी ऊँची आवाज़ का उपयोग कर सकते हैं।
• अपने आप से जांच करें.एक ही सूची के साथ कई सत्रों के बाद, खुद से पूछें कि आपको कैसा लग रहा है: क्या यह आपको बहुत ज़्यादा ऊर्जा देती है? क्या यह आपको बहुत ज़्यादा आराम देती है? क्या यह आपको नींद लाती है? क्या यह आपको बोर करती है? जब तक आप दोनों के बीच संतुलन न बना लें, तब तक विषयवस्तु को समायोजित करें। शांत और सतर्क जो आपके लिए आरामदायक हो.
• अध्ययन के साथ एक प्लेलिस्ट संबद्ध करेंयदि आप पढ़ाई के लिए हमेशा एक ही प्लेलिस्ट या एक ही प्रकार के संगीत का उपयोग करते हैं, तो समय के साथ आपका मस्तिष्क एक ही प्रकार के संगीत का उपयोग करने का पैटर्न विकसित कर लेगा। स्वचालित संबद्धताहर बार जब वह संगीत बजता है, तो वह तेजी से एकाग्रता की स्थिति में पहुंच जाता है, ठीक वैसे ही जैसे कुछ विशेष गंधों या स्थानों के साथ होता है।

यदि आप Spotify, YouTube, या Apple Music जैसे प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो आप उन पर भरोसा कर सकते हैं विषय सूचियाँ (उदाहरण के लिए, गणित, मानविकी, भाषा या कला के लिए) और उन्हें अनुकूलित करें, उन विषयों को हटा दें जो आपके लिए उपयुक्त नहीं हैं या ऐसे विषय जोड़ें जो आपकी ज़रूरतों को बेहतर ढंग से पूरा करते हों। यह भी ज़रूरी है कि आप कम से कम करें विज्ञापन या सूचनाओं के कारण रुकावटेंक्योंकि वे कार्यप्रवाह को बाधित करते हैं।

प्लेलिस्ट जैसी रोज़मर्रा की चीज़ को रणनीतिक संसाधन में बदलना इसमें पढ़ाई के दौरान आप क्या सुनते हैं, इस पर ध्यान देना, काम के हिसाब से संगीत के प्रकार को समायोजित करना, आवाज़ को नियंत्रित करना और अपनी सुनने की आदतों को समझना शामिल है। इस तरह, आप बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं और हर बार जब आप अपने नोट्स के साथ बैठते हैं तो अधिक सहज महसूस करते हैं, संगीत की प्रेरक क्षमता और एक स्थिर एवं सुखद वातावरण बनाने की उसकी क्षमता का लाभ उठाते हैं।

अध्ययन के लिए संगीत का उपयोग करना कोई निश्चित नियम या बाध्यता नहीं है, बल्कि एक लचीला उपकरण जिसे आप अपने व्यक्तित्व, अपने करियर और अपने सामने आने वाले कार्यों के प्रकार के अनुसार अनुकूलित कर सकते हैं; यदि आप अच्छी तरह से चुनते हैं कि आप क्या सुनते हैं, कब सुनते हैं, और आप इसे अपने अध्ययन सत्रों में कैसे एकीकृत करते हैं, तो आप प्लेलिस्ट को सुनने के सरल कार्य को बेहतर ध्यान केंद्रित करने, शैक्षणिक चिंता को कम करने और अपने शैक्षिक लक्ष्यों के थोड़ा करीब पहुंचने के लिए एक सहयोगी में बदल सकते हैं।