मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आप वे 26 चीजें करें जिनका मैं यहां प्रस्ताव करने जा रहा हूं। यदि आप केवल 5 ही करें तो पर्याप्त होगा और काम करेगा फिर से खुशी से जुड़ें जीवित महसूस करने के लिए.
जीवन से प्यार करना कभी-कभी कठिन क्यों होता है?
अपनी ज़िंदगी से प्यार हो जाना, रूढ़ि के विरुद्ध जाने जैसा लग सकता है। ऐसा आमतौर पर तीन बहुत ही सामान्य कारणों से होता है: कम आत्मसम्मान या आत्म-सम्मान की कमी मन की शांति (कोई भी बाहरी चीज़ आंतरिक शून्यता की भरपाई नहीं कर सकती), एक अति-भविष्य-उन्मुख संस्कृति जो हमें वर्तमान से बाहर ले जाता है, और वास्तविकता का निरंतर आदर्शीकरण सोशल मीडिया और मीडिया के ज़रिए, जो अनुचित तुलनाओं को बढ़ावा देता है। इन पूर्वाग्रहों को पहचानने से हमें मदद मिलती है यहाँ और अभी पर लौटें और जो हमारे जीवन में पहले से अच्छा है, उसे महत्व दें, जबकि हम अपनी इच्छाओं की ओर बढ़ते हैं।
इस संदर्भ में, अच्छी तरह से जीना जड़ता से नहीं होता है: यह एक कला जिसके लिए सचेत अभ्यास की आवश्यकता होती हैसमाज भटकाव, जल्दबाजी और उदासीनता की ओर धकेलता है; इसीलिए ध्यान रखें, शरीर और लिंक यह आत्म-प्रेम का एक जानबूझकर किया गया कार्य बन जाता है।
अच्छे जीवन के 3 तत्व: उपस्थिति, उद्देश्य और सामंजस्य
- उपस्थिति: वर्तमान में रहना, "दूषित समय" से बचना (एक काम करते हुए पाँच के बारे में सोचना)। सरल अभ्यास जैसे कार्य बदलने से पहले सांस लेंबिना मोबाइल फोन के घूमना या सुगंध और बनावट पर ध्यान केंद्रित करके खाना पकाना दिन को अधिक गुणवत्तापूर्ण और कम मानसिक शोर बनाने में मदद करता है।
- उद्देश्य: दायित्वों से परे एक इच्छा या रोमांचक परियोजना जो योगदान देती है दिशा और ऊर्जाइसे लिख लें, इसे दृश्यमान रखें, और समय-समय पर प्रगति की समीक्षा करें (उदाहरण के लिए, हर महीने और लंबे समय तक जैसे नौ महीने) गति बनाए रखने और मार्ग समायोजित करने के लिए।
- Concordiaअपने आस-पास के लोगों और खुद के साथ सामंजस्य स्थापित करें। इसमें शामिल है मैत्रीपूर्ण व्यवहार, बिना चोट पहुँचाए सीमाएँ निर्धारित करें, क्षमा माँगें, माफ़ करें और खुद से बात करें स्वंय पर दयायह संतुलन दैनिक घर्षण को कम करता है और पूर्ण जीवन की भावना को बढ़ाता है।
इसे बिना किसी रहस्य या जटिलता के दैनिक जीवन में कैसे लागू करें
प्रत्येक घटक के लिए एक क्रिया चुनें और उसे कुछ सप्ताह तक रखें: उपस्थिति के लिए, लघु ध्यान या साँस रुकना; उद्देश्य के लिए, एक दैनिक सूक्ष्म आदत जो आपको उस लक्ष्य के करीब लाता है; कॉनकॉर्डिया के लिए, दयालुता का एक संकेत रोज़ाना (दूसरों के साथ या खुद के साथ)। साथ ही, इस प्रक्रिया का समर्थन करने वाली मनोवैज्ञानिक कुंजियों को भी याद रखें: खुश करने पर ज़्यादा ध्यान न दें, अपने गुणों को बढ़ाकर अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनायें, समझदार बने आप जो हैं, उसके साथ रहें, नई संभावनाओं के लिए अपना दिमाग खोलें, उम्र या रूप-रंग की परवाह किए बिना खुद पर भरोसा करें और खुशी पर ध्यान केंद्रित करें आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं.
रिश्तों और सह-अस्तित्व में, इसका अभ्यास करना कारगर होता है: अनावश्यक बहस से बचें, अतीत की “शिकायतों की सूची” न लाएँ (यदि आप क्षमा करते हैं, तो उसे जाने दें) और असफलताओं को परिप्रेक्ष्य में रखें जीवन पर "लंबी रोशनी" डालना। प्रेम भी दैनिक निर्णय: इसका ध्यान रखें, इसकी जाँच करें और मांग करने के बजाय योगदान करना चुनें।
अंततः, जीवन से प्यार हो जाता है बिना आत्ममुग्धता के खुद से प्यार करेंअपने "आंतरिक परिवार" (पोषण करने वाले माता/पिता और सहज बच्चे) को पहचानें और अपने आप को उसके साथ व्यवहार करें। दया जिस तरह से आप अपने प्रियजनों के साथ व्यवहार करते हैं। रोज़ाना खुद से पूछें: "क्या मैं अपने प्रियजन से ऐसे बात करूँगा?" और अपने अंदर प्यार भरी सीमाएँ (आराम, भोजन, ना कहना) आत्म-प्रेम के ठोस कार्य हैं।
खुशी से दोबारा जुड़ने के 26 व्यावहारिक उपाय
पाँच चुनें और उन्हें वास्तविक स्थान दें। ये प्रस्ताव उपस्थिति, उद्देश्य और सामंजस्य को सक्रिय करते हैं, और आपकी भावनात्मक स्वायत्तता.
1. एक नई भाषा सीखने के लिए। अपने मोबाइल पर एक एप्लिकेशन डाउनलोड करें, एक वार्तालाप पार्टनर या एक द्विभाषी शब्दकोश प्राप्त करें और अपने दिमाग को अन्य लोगों को समझने के नए तरीके में मजबूर करें।
2. दूर देश में अनिश्चित काल के लिए जाएं।
3. एक बाइक किराए पर लें और शहर के चारों ओर चलना।
4. एक ऐसे मित्र पर जाएँ, जो आगे बढ़ चुका है और आप हमेशा कहते हैं कि आप यात्रा करने जा रहे हैं, लेकिन आप वास्तव में कभी नहीं जाते हैं।
5. एक वाद्य बजाना सीखें। खुद को प्रेरित करने के लिए एक YouTube चैनल बनाएं। क्या आप जानते हैं कि किसी चीज़ में विशेषज्ञ बनने के लिए केवल 10.000 घंटे लगते हैं? आपके जीवन में 10.000 घंटे क्या हैं?
6. कहीं स्वयंसेवक के रूप में साइन अप करें। अपने समय को एक योग्य कारण के लिए समर्पित करें।
7. ग्लाइडिंग करना, चढ़ना या लटकना सीखें। कुछ नया करो।
8. आर्थिक रूप से स्वतंत्र होना सीखें (यदि आप अभी तक नहीं हैं)। एहसास करें कि पैसा खुशी नहीं खरीदता है, लेकिन यह निश्चित रूप से मन की शांति खरीदता है, और यह एक समान अवधारणा है।
9. योग सीखें। उन लोगों में से एक बनें जो सूर्यास्त के समय एक चट्टान पर एक निश्चित स्थिति में तस्वीरें पोस्ट करते हैं और ऐसा करने में बिल्कुल भी शर्मिंदगी महसूस नहीं करते हैं
10. एक किताब लिखो। हम सभी को कुछ न कुछ बताना है।
11. पढ़ाई पर वापस जाओ।
12. आरामदायक पजामा खरीदें और चाय से भरने के लिए एक अच्छा बड़ा मग। जब आप अकेलापन महसूस करेंगे तो यह आपको कंपनी से जोड़े रखेगा।
13. अगर आप चाहें तो पूरे दिन सोएं और इसके लिए दोषी महसूस न करें... लेकिन याद रखें, सिर्फ एक दिन
14. बिना सीमा के अपने भविष्य की योजना बनाएं। अपनी कल्पना को उड़ान दें और महसूस करें कि ऐसी कई चीजें नहीं हैं जो आपको उन सपनों को सच करने से रोकती हैं।
15. अपने माता-पिता के घर वापस जाएं और उनके साथ लंबा समय बिताएं।
16. दोस्त के साथ सैर करें।
17. कुछ ऐसा चुनें जो आपको रुचिकर लगे, अपनी स्थानीय लाइब्रेरी में जाएँ और उस विषय पर मिलने वाली सभी पुस्तकों पर एक नज़र डालें। उन्हें पढ़ना शुरू करें। एक विशेषज्ञ बनें (याद रखें: ऐसा करने के लिए केवल 10.000 घंटे लगते हैं)।
18. अपने हित साझा करने वाले नए मित्र खोजें।
19. छात्रों का आदान-प्रदान करने के लिए अपना घर खोलें। यदि आप यात्रा करने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो दुनिया भर से दोस्त बनाने का अनुभव है।
20. नृत्य करना सीखो। अपने शरीर को गतिशील रखें।
21. अपने घर, अपार्टमेंट या कमरे का पुनर्विकास करें।
22. मैराथन के लिए ट्रेन। आयोजित होने वाला मैराथन खोजें और अपने वर्कआउट की योजना बनाएं।
23. तीन भोजन बहुत अच्छी तरह से पकाना सीखें। मूल रूप से अपने जीवन के बाकी के लिए इन तीन व्यंजनों के साथ अपने दोस्तों को प्रभावित करें।
24. एक चीज की पहचान करें जिससे आप डरते हैं और करते हैं।
25. ध्यान का अभ्यास करें। अपने विचारों के साथ अकेले रहने में सहज हो जाओ और वे जो कहना चाह रहे हैं उसे सुनें।
26. उन सभी विशेषताओं की एक सूची बनाएं जो आप चाहते हैं कि आपके साथी के पास थी और उन्हें अपने आप में शामिल करें। एक व्यक्ति है जिसे आप निस्संदेह अपने जीवन के बाकी हिस्सों के साथ बिताएंगे: आप। इसलिए एक महान साथी बनें।
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जब आप वर्तमान में रहने का चुनाव करते हैं, एक ऐसा मार्ग निर्धारित करते हैं जो आपको उत्साहित करता है, और प्रेमपूर्ण संबंध विकसित करते हैं (जिसमें आपका स्वयं के साथ संबंध भी शामिल है), तो जीवन में पुनः रंग आ जाता है। आपको सब कुछ करने की ज़रूरत नहीं हैआपको बस छोटी शुरुआत करनी है और उसे जारी रखना है। इस तरह आप वह चिंगारी जला पाएँगे जो आपको यह कहने का मौका देगी, "मैं अपने जीवन को अपना सर्वश्रेष्ठ बनाऊँगा।"
