प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने वाले लोगों के प्रकार: प्रोफाइल, लचीलापन और बेहतर प्रतिक्रिया के लिए तकनीकें

वहाँ 2 प्रकार के लोग:

1) जो दिन प्रतिदिन चाहते हैं व्यक्तिगत रूप से विकसित करें (अपने दृष्टिकोण में सुधार, एक उपयोगी और उत्पादक दिन है, जीवन का आनंद लें, दूसरों की मदद करें और अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें)।

2) जो रोज उठते हैं बिना किसी आकांक्षा केउन्हें केवल अपनी क्षुद्र भावनाओं से दूर किया जाता है, वे स्वार्थी होते हैं और वे खुद को हानिकारक आदतों से दूर ले जाने की अनुमति देते हैं।

जीवन बाधाओं से भरा है, हम सभी को कुछ बुरा अनुभव हुआ है या हमने जीवन की कठोरता को देखा है। हालांकि, जिस तरह के लोग चाहते हैं व्यक्तिगत विकास उन्हें कठिनाई का सामना करना पड़ता है और हर असफलता से सीखने का निर्णय लें।

वे इससे अधिक हिट ले सकते हैं जो छिपे रहते हैं ज़िंदगी के सामने खड़े न हो पाने का डर। हालाँकि, दृढ़ संकल्प और मानसिक शक्ति यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा मूल्य है जो तलाश कर रहे हैं व्यक्तिगत सुधार का मार्ग.

वे लोग हैं जो वे हार नहीं मानते चाहे जीवन कितना भी कठिन क्यों न हो जाए।

हालाँकि, एक दिन ऐसा आता है जब कठिनाइयाँ अब उन्हें उसी तरह प्रभावित नहीं करतीं और तभी एक व्यक्ति का उत्कर्षज़िंदगी की मुश्किलों ने ही उन्हें मज़बूत बनाया है। अब आगे बढ़ने का एक ही रास्ता है: बढ़ते रहो और बढ़ते रहो.

उन्हें खटखटाने में कोई बाधा नहीं होगी। इस बीच, जो लोग सड़क पर ही रहे, वे छिपे रहेंगे, भय के कैदी और जीवन की किसी भी कठिनाई की दया पर, बिना यह जाने कि ये कठिनाइयाँ ही हैं जो उन्हें आगे ले जाएंगी। वे उन्हें मजबूत बनाएंगे इस जीवन में.

इन दो चरम सीमाओं के बीच एक दृष्टिकोणों की निरंतरताकिसी को भी एक निश्चित लेबल की निंदा नहीं की जा सकती है और कोई भी ऐसा कर सकता है स्वस्थ आदतों की ओर बढ़ें अभ्यास, समर्थन और आत्म-ज्ञान के साथ।

समस्याओं के प्रति प्रतिक्रिया के प्रकार

आलसी (0 समाधान): शामिल होने से बचता है, कोई प्रस्ताव नहीं रखता और अक्सर बहाने बनाता है। यह इस बात का संकेत है कि प्रतिबद्धता या साहस की कमी विकल्पों के बारे में सोचना.

अनम्य (केवल 1 समाधान): "अपना" जवाब लाता है और उसका पूरी तरह से बचाव करता है। यह प्रतिबिंबित कर सकता है संज्ञानात्मक कठोरता या अहंकार, हालांकि अगर वह जिद्दी बने बिना बहस करने को तैयार हो जाए तो वह कुछ योगदान देता है।

सॉल्वर (2 या अधिक विकल्प): विकल्प खोलें, सुनें और बढ़ावा दें उत्पादक संवादयह उच्च भागीदारी और समझ का संकेत है कि कई वैध रास्ते हो सकते हैं.

इसमें कुछ बारीकियां जोड़ना उचित है: "सॉल्वर" प्रोफ़ाइल तब अधिक मूल्य प्रदान करती है जब उसके प्रस्ताव अच्छी तरह से सोचा; बहुत अधिक सतही विकल्प प्रस्तुत करने से फैलाव या वाचालतादूसरी ओर, "अनम्य" व्यक्ति में सुधार होता है यदि वह सम्मिलित करता है आलोचनात्मक सोच और सह-निर्माण, और जब अपेक्षाएं स्पष्ट हो जाती हैं तो "पासोटा" को पुनर्निर्देशित किया जा सकता है, ज़िम्मेदारियाँ और परिणाम.

समाधान के प्रति व्यवहार

सुधारक (सत्यापन या निर्माण): यदि प्रस्ताव कारगर होता है तो वह उसका समर्थन करते हैं; यदि उन्हें इसमें सुधार की गुंजाइश दिखती है तो वह इसका समर्थन करते हैं। सुधार का प्रस्ताव निर्णय के साथ.

संपन्न (0 समस्याएं): कभी आपत्ति नहीं करता। यह आमतौर पर अनिर्णायक या अनुरूपवादी; बेहतर होगा कि उसे परियोजनाओं का प्रभार न दिया जाए।

अंगारा (1 या अधिक समस्याएँ): हर विदेशी चीज़ में खामियां ढूंढता है और निकास प्रदान नहीं करताआप अपनी यथास्थिति का बचाव कर सकते हैं या फिर अपनी प्रतिक्रिया दे सकते हैं। असुरक्षा.

प्रत्येक के साथ क्या करना है:

• मैला: प्रेरित करें और यदि वह नहीं बदलता है, स्थानांतरित करना या हटाना.
• अनम्य: माँग अधिक विकल्प और इसे सामूहिक बुद्धिमत्ता के लिए खोल दें।
• सॉल्वर: पहचानें और प्रोत्साहित करें; एक महत्वपूर्ण प्रोफ़ाइल है.
• सुधारक: धन्यवाद मानदंड और योगदान.
• समायोजित: बढ़ावा या शरण लेनी यदि यह प्रगति को अवरुद्ध करता है।
• एम्बर: फटकार; यदि यह जारी रहता है, तो महत्वपूर्ण निर्णयों से अलग कर दिया जाएगा।

दो व्यावहारिक विचार: "समायोजन" कार्यों में उपयोगी हो सकता है स्थिर और प्रक्रियात्मक, और अगर आप इसके लिए पूछें तो "ग्रिल" अधिक सहनीय है वैकल्पिक आलोचना (प्रत्येक आपत्ति के साथ एक प्रस्ताव अवश्य आना चाहिए)

लचीलापन: यह क्या है और इसे कैसे प्रशिक्षित करें

लचीले लोगों के सामान्य लक्षण:

• आत्मसम्मान और आत्मविश्वास अनिश्चितता में खुद को बनाए रखना।
• आत्म-ज्ञान और आत्म-चिंतन पाठ्यक्रम को समायोजित करने के लिए.
• मुखरता y भावनात्मक आत्म-नियंत्रण साथ सहानुभूति.
• लचीलापन, रचनात्मकता e पहल.
• महत्वपूर्ण सोच y हँसोड़पन-भावना.
• समर्थन जाल सुरक्षित और स्नेही.

जैसा कि व्यावहारिक ज्ञान हमें याद दिलाता है, ताकत बढ़ाना कमजोरियों पर विजय पाना अंततः संभव होता है; ब्रूस ली ने इसे सुधार के लिए ताकत पर ध्यान केंद्रित करके व्यक्त किया।

लचीलेपन के प्रकार: शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और सामाजिक

शारीरिक लचीलापन: आदतें जैसे पर्याप्त नींदपौष्टिक आहार और नियमित व्यायाम शरीर की कार्य करने की क्षमता को मजबूत करते हैं। तनाव का जवाब दें, बीमारी से उबरना और प्रदर्शन को बनाए रखना।

मानसिक लचीलापन: है संज्ञानात्मक लचीलापन बदलाव के साथ तालमेल बिठाने और दबाव में समस्याओं का समाधान करने के लिए। इसे प्रशिक्षित किया जाता है पुनर्रचना, समस्या समाधान और अनिश्चितता के प्रति क्रमिक संपर्क।

भावनात्मक लचीलापन: शामिल करना विनियमित और व्यक्त करें तीव्र भावनाओं में फँसे बिना उनसे निपटने में मदद करते हैं। धीमी गति से साँस लेना, चिंतनशील लेखन और आत्म-करुणा।

सामाजिक या सामुदायिक लचीलापन: मजबूत समर्थन नेटवर्क और सहयोग का पक्ष प्रभावी सामूहिक प्रतिक्रियाएँ संकट की घड़ी में, विश्वास और आपसी सहयोग से संकट का प्रभाव कम होता है।

गाजर, अंडा और कॉफी का रूपक

उबलते पानी (विपत्ति) के सामने, गाजर यह जोर से अंदर जाता है और बाहर आता है मुलायम; अंडा नाजुक प्रवेश करता है और आंतरिक भाग के साथ छोड़ देता है मुश्किल; कॉफ़ी पानी को परिवर्तित करता है, पर्यावरण में सुधार करता है जब दबाव बढ़ता है, तो यह प्रश्न अवश्यंभावी रूप से उठता है: तापमान बढ़ने पर आपकी प्रतिक्रिया कैसी होती है?

मुश्किल लोगों से निपटना (और उन्हें कैसे प्रबंधित करें)

पुरानी “शिकायत”: लगातार शिकायत करने से मदद मांगने की जगह ले लेता है। उसे आमंत्रित करें स्पष्ट अनुरोध करें.

शत्रुतापूर्ण मित्र: वे विरोधाभास करते हैं, सूक्ष्मता से चोट पहुँचाते हैं और “अच्छे इरादों” के पीछे छिपते हैं। सीमाएं तय करे और विशिष्टता की मांग करता है।

अत्यंत कृपालु: वे हमेशा सिर हिलाते हैं; वे तलाश करते हैं अनुमोदन और पक्ष बदल सकते हैं। यह प्रोत्साहित करता है अपनी राय.

पूर्ण निराशावादी: केंद्र अंधेरा पहलू हर चीज़ का। रीडायरेक्ट करता है तथ्य और विकल्प.

स्मार्टी: वे जो बहुत कुछ जानते हैं और बातचीत नहीं करते, और वे जो जानने का दिखावा करते हैं। माँग सबूत और सहयोग.

संघर्षों के प्रबंधन और अपनी ऊर्जा की रक्षा के लिए व्यावहारिक तकनीकें

स्व-निर्देश: छोटे वाक्यांश जो आपके व्यवहार का मार्गदर्शन करते हैं (उदाहरण के लिए, “मैं अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता हूँ, दूसरे का नहीं”)। वे सेवा करते हैं रूको और सोचो उत्तर देने से पहले.

सुदृढ़ीकरण और विलोपन: पुरस्कार के साथ ध्यान उचित व्यवहार और पर ध्यान नहीं दिया आप क्या कम करना चाहते हैं। दोनों सिद्धांतों को मिलाने से बदलाव में तेज़ी आती है।

निशस्त्रीकरण तकनीक: सहानुभूतिपूर्वक सुनना और मान्यता दूसरे के महसूस करने के अधिकार का, बिना किसी संघर्ष में पड़े, समर्थन करना। इसके साथ उपयोगी लगातार शिकायत करना या छिपी हुई दुश्मनी।

समय-बाहर और आश्रय: अगर बातचीत आगे बढ़ जाए, तो रुकें और शांति से बातचीत जारी रखें। अगर आप बातचीत छोड़ नहीं सकते, तो जितनी जल्दी हो सके जवाब दें। आवश्यक जबकि आप अपने राज्य को विनियमित करते हैं साँस लेने का या विश्राम.

रणनीतिक लेखन: विचारों और तर्कों को लिखने से मदद मिलती है गण यह संदेश को समझने में मदद करता है और कठिन बातचीत से पहले भावनात्मक प्रतिक्रिया को कम करता है।

प्रतिकूल परिस्थितियों के लिए मनोवैज्ञानिक शक्तियाँ

स्वीकृति: वास्तविकता को वैसा ही देखें जैसा वह है ऊर्जा बचाने के लिए और बेहतर कार्य करें.

आत्म - संयम: भावनाओं को नियंत्रित करें और तर्कहीन विचारों से बचें जिससे दहशत फैलती है।

अर्थ और उद्देश्य: याद किसलिए हम उठते हैं, हानि में भी हमारा उत्साह बना रहता है।

जिज्ञासा और खुलापन: सहन करना अनिश्चितता और रचनात्मक विकल्प तलाशें।

सामूहिक संकट हमें क्या सिखाते हैं?

सामाजिक आघात की स्थितियों में, प्रतिक्रियाएँ उभर कर सामने आती हैं लड़ाई, उड़ान या पक्षाघात, और गलत सूचना भय को बढ़ाती है। ये अनुभव दो दृष्टिकोणों को जन्म देते हैं: स्वार्थ या साझा मानवताकुछ सबक:

1. तनहाई यह एक मौन जोखिम है; लॉकडाउन ने हमें मानवीय संपर्क के मूल्य की याद दिला दी है।
2. शिष्टता और निर्णयनियमों का पालन करने से सुरक्षा मिलती है; उनकी अनदेखी करने से पूर्वाग्रह और आत्म-ज्ञान की कमी प्रकट होती है।
3. सामान्य भेद्यताएक अदृश्य खतरा दुनिया को रोक सकता है; जैसा कि स्टीफन हॉकिंग ने चेतावनी दी थी, वाइरस बम से भी अधिक खतरनाक हो सकता है।

पक्ष का चयन पलटाव इसमें आंतरिक गुणों को विकसित करना, स्वयं को प्रोफाइल से घेरना शामिल है समाधानकर्ता और सुधारक और हर कठिनाई को अधिक उद्देश्य, शांति और अर्थपूर्ण जीवन की ओर ले जाएं।

लचीला दृष्टिकोण अपनाने से दर्द से इनकार नहीं होता: यह उसे एकीकृत करता है, उसे रूपांतरित करता है शिक्षा और बेहतर कार्य करने के लिए विशिष्ट कौशल पर निर्भर करता है; इस प्रकार, प्रत्येक प्रहार के साथ, अधिक उभर कर आता है मानदंड, लचीलापन और ऐसे समाधान बनाने की क्षमता जो पर्यावरण को भी उन्नत करें।

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