El ची का चैनल है महत्वपूर्ण ऊर्जा हमारे शरीर के अंदर घूमता है, एक चीनी सिद्धांत है जिसे वे व्यवहार में लाते हैं ड्रिल अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाने और अपने जीवन को लम्बा करने के लिए, जो उनके लिए काम करता है क्योंकि चीनी और जापानी सबसे लंबे समय तक जीवित रहते हैं।
यहाँ 2 सरल अभ्यास दिए गए हैं जो आपको ए अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाएँ:
व्यायाम संख्या 1।
1) यह अभ्यास चलता है 15 दुरुपयोग कीलेकिन यह आपकी जिंदगी बदल सकता है।
2) मजबूती से दबाएँ बायीं हथेली अपने दाहिने हाथ के पिछले हिस्से और
3) इसे इस तरह से हिलाएं कि तेज कंधों तक दबाव बनाए रखें।
4) अपना दाहिना हाथ मोड़ें 180 डिग्री.
5) अपना बायां हाथ बनाएं मैं वापस आ गया हूँ अपनी उंगलियों तक नीचे तक ले जाएं, तथा समान दबाव बनाए रखें।
6) यह सब किया जाना चाहिए 1 सेकेंडइस क्रिया को 7 बार दोहराएँ
तो दूसरे हाथ में चले जाना और हथियार.
व्यायाम संख्या 2।
पोंटे सीधाअपने पैरों को थोड़ा अलग करें। अपनी हथेलियों को कंधे के स्तर पर एक-दूसरे के सामने रखें और अपनी कोहनियों को नीचे की ओर और अपने शरीर के पास रखें। आपकी हथेलियाँ आराम से और थोड़ी सी मुड़ी हुई होनी चाहिए।
अब वे शुरू करते हैं हाथ मिलाना अपनी हथेलियों को तेज़ी से एक साथ लाएँ और फिर उन्हें अलग करें। ये क्रियाएँ तेज़ और छोटी होनी चाहिए। अपनी हथेलियों को एक साथ न लाएँ। लगभग 150-200 बार दोहराएँ। गति लगभग 8 बार प्रति सेकंड हो सकती है, इसलिए पूरे अभ्यास में आधे मिनट से थोड़ा ज़्यादा समय लगेगा।
इन दो अभ्यासों ने एक साथ प्रदर्शन किया, एक के बाद एक जल्दी अपनी ऊर्जा के स्तर को बहाल करें यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं तो निम्न और "जागना"। उन पर भी गहरा सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मानसिक स्थिति.
ची (क्यूई) क्या है और यह आपकी जीवन शक्ति को कैसे बढ़ा सकती है?
El क्यूई या ची पूर्वी परंपरा में इसका वर्णन इस प्रकार किया गया है महत्वपूर्ण ऊर्जा जो सभी विद्यमान चीजों को जीवंत करता है। ऐसा कहा जाता है कि यह शरीर में प्रवाहित होता है मेरिडियन या सूक्ष्म चैनलों, शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक संतुलन बनाए रखना।
क्यूई का संतुलित प्रवाह बनाए रखना महत्वपूर्ण माना जाता है अभिन्न स्वास्थ्यइसलिए, ताई ची, चीगोंग और जैसे अभ्यास सांस लेना और ध्यान इसे महसूस करने, इसे सक्रिय करने और सामंजस्यपूर्ण ढंग से वितरित करने की ओर उन्मुख हैं।
शरीर में क्यूई को कैसे सक्रिय करें और महसूस करें?
क्यूई को सक्रिय करने में शामिल है जागरूक हो जाओ और रक्त संचार में सुधार होता है। बहुत से लोग गर्मी, चुभन या जब प्रवाह जागृत होता है तो एक हल्का कंपन होता है।
- हल्का शारीरिक व्यायामताई ची और चीगोंग जोड़ों की गतिशीलता, मुद्रा और ऊर्जा प्रवाह को बढ़ावा देते हैं।
- गहरी सांस लेंनाक से लंबी साँस लेना और आराम से साँस छोड़ना डायाफ्राम और को उत्तेजित करता है तंत्रिका संतुलन.
- एक्यूपंक्चर: विशिष्ट बिंदुओं को उत्तेजित करता है स्टालों को अनलॉक करें और प्रणाली को सुसंगत बनाएं।
- ध्यानयह मन और शरीर के बीच सामंजस्य स्थापित करने में मदद करता है, मानसिक स्पष्टता और शांत.
एक समग्र दृष्टिकोण: शरीर, मन और मनोविज्ञान
समग्रवाद व्यक्ति को एक व्यक्ति के रूप में समझता है। सभी आपस में जुड़े हुएइस दृष्टिकोण में, क्यूई वह पुल है जो शरीर, भावनाओं और विचारों को एकजुट करता है, और इसके संतुलन का प्रभाव पड़ता है मानसिक कल्याण.
- श्वास चिकित्सासचेतन श्वास पैटर्न का प्रशिक्षण कम करता है चिंता और एकाग्रता में सुधार होता है.
- निर्देशित दृश्य: ध्यान और ऊर्जा को उन क्षेत्रों की ओर निर्देशित करता है जहाँ इसकी आवश्यकता है देखभाल या राहत.
- Mindfulnessबिना किसी निर्णय के संवेदनाओं और भावनाओं का अवलोकन करने से सुविधा होती है आंतरिक संतुलन.
ताओवादी दृष्टिकोण में यौन ऊर्जा (जिंग), ची और शेन
ताओ में वर्णन किया गया है जिंग (यौन ऊर्जा) जीवन का आधार है, जिसे रूपांतरित किया जा सकता है ची (महत्वपूर्ण सांस) और बाद में शेन (आध्यात्मिक शक्ति)। यह कीमिया शरीर को आध्यात्मिक शक्ति से जोड़कर उसे पोषित करने का प्रयास करती है। सार्वभौमिक ऊर्जा स्रोत.
1. अपनी ऊर्जा बर्बाद न करना सीखें
इससे होने वाले रिसाव को कम करता है भावनाओं को रोकना, मानसिक विकर्षण, अव्यवस्थित खान-पान की आदतें, उथली साँसें, या अचेतन कामुकता।
2. अपनी ची को संतुलित करें
शरीर के विरोधाभासों का निरीक्षण करें (उदाहरण के लिए, झिझक और गरम मिजाज़) और अभ्यास करें समुद्र में समुद्री शैवाल का अभ्यास ऊर्जा वितरित करने के लिए.
- अपने पैरों को अलग करें, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और अपने धड़ को समुद्री शैवाल की तरह लहराएं।
- थोड़ा आगे झुकें, अपने धड़ और बाहों को नीचे करें, और महसूस करें बढ़ाव स्तंभ का.
- यह कोक्सीक्स से लहराता है और इसे बढ़ावा देता है ची का परिसंचरण.
3. अपनी भावनाओं को बदलें
अभ्यास करें आतंरिक हंसी क्रोध, ईर्ष्या या अन्य भावनाओं को समझ और समभाव में परिवर्तित करना।
- भावना को पहचानें और उस पर आंतरिक रूप से मुस्कुराएं, वह भी अपनी आंखों से।
- देखो कैसे यह नरम हो जाता है और बन जाता है अधिक पौष्टिक.
4. ब्रह्मांडीय ऊर्जाओं से जुड़ें
पिछले चरणों को समेकित करने के बाद, अपने आप को ऊर्जा से जोड़कर अपनी ऊर्जा का विस्तार करें। सार्वभौमिक ची चीगोंग गतिविधियों के माध्यम से जिसमें हाथ कार्य करते हैं चैनल देना और प्राप्त करना।
ऊर्जा क्षेत्रों के साथ संबंध और उभरते साक्ष्य
कुछ विचारधाराएं प्रस्तावित करती हैं कि ऊर्जा तकनीकें इस प्रकार कार्य करती हैं आवृत्ति और कंपनउदाहरण के लिए, अन्वेषणात्मक शोध से पता चला है कि ऊर्जा देखभाल जीवन शक्ति को लम्बा करना नियंत्रित परिस्थितियों में पौधों के ऊतकों का अध्ययन।
इस दृष्टिकोण में यह माना जाता है कि हम एक ऐसे समाज का हिस्सा हैं जो बड़ा क्षेत्र और ची को सक्रिय करने से यह स्पष्ट हो जाता है एक दूसरे का संबंध जीव और पर्यावरण के बीच, एक विचार जिसे लोकप्रिय बनाने वालों ने समर्थन दिया है, जो एक अंतर्निहित ऊर्जा नेटवर्क का वर्णन करते हैं।
अपने हाथों में ची को महसूस करने के लिए 5 सरल व्यायाम
- वृत्त: हाथ एक दूसरे के सामने 20 सेमी की दूरी पर हों; एक को स्थिर रखें और दूसरे को अंदर की ओर ले जाएं धीमी गति से वृत्त.
- घड़ीनिचली हथेली छत की ओर तथा ऊपरी हथेली सुई की तरह घूमती हुई; दोनों तरीकों से प्रयास करें।
- चिपचिपा घेरा: वृत्त की तरह, रुकें और 1-2 सेमी अलग करें जैसे कि वहाँ थे च्यूइंग गम हाथों के बीच।
- शरीर पर चीअपनी हथेली को अपने चेहरे पर रखें, दो वृत्त बनाएं और धीरे-धीरे उन्हें अलग करें, एक सूक्ष्म रेखा पर ध्यान दें। प्रतिरोध.
- किसी और के साथ करोयह एक क्षेत्र में घूमता है और अपनी सीमाओं को समझता है क्षेत्र छूने से पहले कई सेंटीमीटर।
अंत में, मैं आपको एक बात बताऊँगा वीडियोजो लोग इसका अभ्यास करते हैं उनके लिए यह शुद्ध एड्रेनालाईन है और जो लोग इसे देखते और सुनते हैं उनके लिए यह बहुत आरामदायक है।