सामाजिक चिंता विकार के साथ माता-पिता जॉन्स हॉपकिन्स चिल्ड्रन सेंटर में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, वे अपने बच्चों के व्यवहार में संलग्न होने के लिए माता-पिता की तुलना में अधिक संभावना रखते हैं और उन्हें सामाजिक भय विकसित करने के अधिक जोखिम में डालते हैं।
माता-पिता की चिंता हमेशा बच्चों की चिंता से जुड़ी रही है लेकिन यह स्पष्ट नहीं था कि क्या कुछ चिंता विकारों वाले लोग अपने बच्चों में चिंता-उत्तेजक व्यवहार को उत्तेजित या प्रोत्साहित करते हैं। यह नया अध्ययन उत्तरार्द्ध की पुष्टि करता है।
विशेष रूप से, जॉन्स हॉपकिन्स चिल्ड्रन सेंटर के शोधकर्ताओं ने सामाजिक चिंता विकार (सबसे आम प्रकार की चिंता) वाले माता-पिता में व्यवहार के एक समूह की पहचान की। इन व्यवहारों में शामिल हैं बच्चे के प्रति स्नेह और उच्च स्तर की आलोचना और संदेह की कमी या अपर्याप्तता। शोधकर्ताओं के अनुसार, इस तरह के व्यवहार सर्वविदित हैं। बच्चों में चिंता बढ़ना शोधकर्ताओं का कहना है कि इनके कारण बच्चों में गंभीर चिंता विकार विकसित हो सकता है।
«माता-पिता की सामाजिक चिंता पर विचार किया जाना चाहिए बचपन की चिंता का एक जोखिम कारक, और इस विकार वाले माता-पिता की देखभाल करने वाले चिकित्सकों को अपने रोगियों के साथ इस जोखिम पर चर्चा करनी चाहिए। "शोधकर्ताओं में से एक ने कहा।
चिंता जीन और पर्यावरण के बीच एक जटिल बातचीत का परिणाम हैशोधकर्ताओं का कहना है, और हालांकि आनुवांशिकी के क्षेत्र में बहुत कुछ करना नहीं है, बाहरी कारकों को नियंत्रित करना चिंतित माता-पिता के बच्चों में चिंता को कम करने या रोकने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।
“चिंता के लिए विरासत में मिली प्रवृत्ति वाले बच्चे केवल अपने जीन के कारण चिंतित नहीं होते हैं, इसलिए हमें जिन तरीकों की आवश्यकता होती है पर्यावरणीय कारकों को अवरुद्ध करें (इस मामले में, माता-पिता के व्यवहार) »शोधकर्ताओं में से एक ने कहा।
शोधकर्ताओं ने 66 चिंतित माता-पिता और उनके 66 बच्चों के बीच बातचीत का विश्लेषण किया (7 से 12 साल के बीच)। माता-पिता में, 21 को पहले सामाजिक चिंता का निदान किया गया था, और 45 को एक अन्य चिंता विकार का निदान किया गया था, जिसमें सामान्यीकृत चिंता विकार, आतंक विकार और जुनूनी-बाध्यकारी विकार शामिल थे।
अभिभावक-बाल जोड़े को दो कार्यों पर एक साथ काम करने के लिए कहा गया: अपने बारे में भाषण तैयार करें और रिकॉर्डिंग डिवाइस का उपयोग करके जटिल डिजाइनों को दोहराएं टेलीस्केच। प्रतिभागियों को प्रत्येक कार्य के लिए 5 मिनट दिए गए थे और कैमरा-मॉनिटर किए गए कमरों में काम किया था।
1 से 5 के पैमाने का उपयोग करना, शोधकर्ताओं ने बच्चे के प्रति स्नेह या आलोचना की, उनके प्रदर्शन के बारे में संदेह की अभिव्यक्ति, कार्य को पूरा करने की उनकी क्षमता, नियंत्रण पर स्वायत्तता और माता-पिता के अधिकार प्रदान करना।
माता-पिता ने सामाजिक चिंता का निदान किया उन्होंने अपने बच्चों के प्रति कम स्नेह और स्नेह दिखाया, उनके प्रति अधिक आलोचनात्मक थे, और कार्य करने के लिए बच्चे की क्षमता के बारे में अधिक संदेह था।
बचपन में चिंता को रोकना आवश्यक है क्योंकि संयुक्त राज्य अमेरिका में चिंता विकार 1 में से 5 बच्चे को प्रभावित करता है, लेकिन अक्सर यह किसी का ध्यान नहीं जाता है। निदान और उपचार में देरी बचपन के दौरान और वयस्कता में मादक द्रव्यों के सेवन, अवसाद और खराब शैक्षणिक प्रदर्शन को जन्म दे सकती है।
संचरण तंत्र: आनुवंशिकी और पर्यावरण
साक्ष्य बताते हैं कि चिंता यह जैविक और सीखने के मार्गों के माध्यम से फैलता है।रीसस बंदर परिवारों पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि चिंतित माता-पिता की संतानें चिंतित होती हैं और प्रीफ्रंटल-लिम्बिक-स्टेम मस्तिष्क सर्किट जिनकी अतिसक्रियता कम उम्र से ही चिंतित स्वभाव से जुड़ी होती है। इस अध्ययन में, यह देखा गया कि जो प्रासंगिक है वह है एमिग्डाला, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और ब्रेनस्टेम जैसे क्षेत्रों का कार्यइसके आकार के बजाय, यह इस विचार का समर्थन करता है कि जीन उन परिपथों को आकार देते हैं जो व्यक्तियों को चिंता के लिए प्रवृत्त करते हैं। तनाव विकासशील मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है, इस पर तंत्रिकावैज्ञानिक दृष्टिकोण को व्यापक बनाने के लिए, इस पर किए गए अध्ययन देखें। बदमाशी के प्रति मस्तिष्क की प्रतिक्रिया.
पर्यावरणीय स्तर पर, मानव परिवारों पर किए गए शोध से पता चलता है कि जब समान-लिंगी माता-पिता अगर माता-पिता में से किसी को चिंता विकार है, तो उनके बच्चों में भी यह विकार होने की संभावना ज़्यादा होती है, खासकर अगर वे माता-पिता के साथ रहते हों। इससे पता चलता है कि इसमें बच्चों की भूमिका कितनी अहम है। परोक्ष शिक्षा और पारिवारिक वातावरणइसके अलावा, माता-पिता की चिंता का इलाज किया जा सकता है बच्चों में जोखिम कम करें.
बच्चों और किशोरों में लक्षण और संकेत
चिंता तीन रूपों में प्रकट हो सकती है: विचार और भावनाएँ (निरंतर चिंता, गलती करने का डर, सुरक्षा की आवश्यकता), व्यवहार (स्कूल या गतिविधियों से बचना, अत्यधिक लगाव, नखरे, अलगाव) और शरीर क्रिया विज्ञान (धड़कन, पेट दर्द, सिरदर्द, मांसपेशियों में तनाव, अनिद्रा)।
- बच्चे: ध्यान केन्द्रित करने में कठिनाई, बुरे सपने आना, बार-बार रोना, बार-बार शारीरिक शिकायतें होना।
- किशोर की उम्र: प्रदर्शन और छवि के बारे में चिंता, चिड़चिड़ापन, प्रदर्शन में गिरावट, स्कूल जाने से इनकार, मादक द्रव्यों का सेवन, आराम की निरंतर तलाश।
इन संकेतों को पहचानना और तुरंत कार्रवाई करना आवश्यक है क्योंकि चिंता अत्यधिक उपचार योग्य और जितनी जल्दी हस्तक्षेप होगा, परिणाम उतने ही बेहतर होंगे।
घर पर जोखिम को बढ़ाने या घटाने वाले कारक
माता-पिता अपने बच्चों की चिंता को जिन तरीकों से प्रभावित करते हैं उनमें शामिल हैं: धमकी भरी जानकारी का प्रसारण (दुनिया को खतरनाक बताना), भय और परिहार का मॉडलिंग (बच्चे नकल करते हैं), चिंतित व्यवहारों का सुदृढ़ीकरण (परिहार को सुदृढ़ किया जाता है) और अतिसंरक्षण/नियंत्रण (स्वायत्तता और आत्म-प्रभावकारिता को कम करता है)।
- स्वीकृति बनाम अस्वीकृतिकठिन भावनाओं को मान्य करने और नियमन सिखाने से संवेदनशीलता कम हो जाती है; कम प्रभावित होना और चिरकालिक आलोचना अधिक चिंता से जुड़ी होती है।
- व्यक्त भावनाचिंतित बच्चों के माता-पिता में आलोचनात्मक टिप्पणियां, शत्रुता और भावनात्मक अति-संलिप्तता ऐसे नैदानिक लक्ष्य हैं जिन पर काम किया जाना चाहिए।
- अति parentingव्यस्त कार्यक्रम, पूर्णतावाद, तथा बच्चों के लिए वह सब करना जो वे स्वयं कर सकते हैं, बच्चों की चिंता को बढ़ाते हैं। तनाव और असुरक्षासाहस और स्वायत्तता को प्रोत्साहित करने से सुरक्षा मिलती है।
सामाजिक नेटवर्क और डिजिटल जीवनशैली
गहन नेटवर्क उपयोग कनेक्टिविटी प्रदान कर सकता है, लेकिन साथ ही सामाजिक तुलना, साइबर धमकी और दबावबढ़ती चिंता और अलगाव। इस बात से सहमत होना मददगार है स्क्रीन सीमाएँ एक परिवार के रूप में, आमने-सामने की सभाओं को बढ़ावा दें, सोने से पहले स्क्रीन का समय कम करें, और याद रखें कि चित्रों को आमतौर पर पुनः संशोधित किया जाता है।इसके अलावा, जब साथियों के बीच बदमाशी या उत्पीड़न की घटनाएं होती हैं, तो प्रभाव और भी बढ़ जाता है (इस पर अध्ययन देखें) साइबर धमकी और बदमाशी).
- एक उदाहरण सेट करें अपने स्वयं के उपयोग को सीमित करना।
- रचनात्मक गतिविधियाँ और बाहर.
- दैनिक ब्लॉक सभी के लिए कोई स्क्रीन नहीं।
- दूर करना संपर्क और सामग्री जो आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचाती है।
माता-पिता क्या कर सकते हैं: एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका
चिंता का नियंत्रित तरीके से जवाब दें
स्वर बनाए रखें शांत और आशावादीबिना ज़्यादा सुरक्षा के डर को सही ठहराएँ और मिलकर समाधान बनाएँ। "यह कुछ भी नहीं है" कहने से बचें; इसके बजाय,मैं तुम्हारे साथ हूं और हम इसे संभाल सकते हैं।"
बातचीत और सामना करने का उदाहरण
अपनी चिंताओं के बारे में बात करें, सक्रिय होकर सुनना और पूछें कि क्या मदद करेगा। आदर्श स्व-प्रबंधन: नींद, व्यायाम, श्वास और करुणामय आंतरिक भाषा।
कौशल विकसित करें
डायाफ्रामिक श्वास, माइंडफुलनेस और भय के प्रति क्रमिक संपर्क का प्रशिक्षण लें छोटे और प्राप्य लक्ष्य; व्यावहारिक तकनीकें शामिल करें जैसे कछुए की तकनीक; केवल परिणाम को ही नहीं, बल्कि प्रयास को भी सुदृढ़ करें।
नींद की स्वच्छता
पूर्वानुमानित दिनचर्या, शांत, स्क्रीन-मुक्त कमरे एक घंटा पहले, पढ़ना या हल्का संगीत; छोटे बच्चों के लिए, आराम की वस्तुएं।
किशोर: आत्म-सम्मान, संवाद और यथार्थवादी सोच
समझाएं कि चिंता हो सकती है सुरक्षात्मक संकेत और उसे इसे एक मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करना सिखाएँ, न कि एक तानाशाह के रूप में। खुला संवाद और चुनौतियों (परीक्षा, रिश्ते, परिवर्तन) के लिए योजनाओं और रणनीतियों पर सहमत हों दबाव कम करें.
- संज्ञानात्मक पुनर्रचना: "मैं कभी भी ऐसा नहीं कर पाऊंगा" को "मैं अभ्यास से सुधार कर सकता हूं" से प्रतिस्थापित करें।
- आदरशक्तियों और निरंतर प्रयास पर प्रकाश डालें।
- यथार्थवादी उम्मीदेंपूर्णतावाद और कठोर लक्ष्यों को कम करना।
- प्रोसोशलिटीदूसरों की मदद करने से व्यक्ति की कार्यक्षमता बढ़ती है।
आतंक के दौरे: कैसे कार्य करें
एक एपिसोड के दौरान, एक बनें शांत उपस्थितियाद रखें कि लक्षण गंभीर हैं, लेकिन खतरनाक नहीं हैं और जल्द ही ठीक हो जाएँगे। धीमी गति से साँस लेनासुखद विकर्षणों का उपयोग करें, और फिर टालने से बचने के लिए दिनचर्या को फिर से शुरू करें।
पेशेवर मदद और प्रभावी उपचार कब लें
यदि चिंता निरंतर तरीके से हस्तक्षेप करता हैसहायता लें. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी यह मानक है: यह बच्चों को विचारों की पहचान करना, भय का सामना करना और अपने शरीर को नियंत्रित करना सिखाता है। माता-पिता की भागीदारी इसे और बढ़ाती है। सामान्यीकरण और रखरखाव उपलब्धियों की, खासकर यदि आप शैक्षिक दिशानिर्देशों और व्यक्त भावनाओं को समायोजित करते हैं।
कुछ मामलों में उन्हें संकेत दिया जाता है एसएसआरआई जैसी दवाएंहमेशा विशेषज्ञों द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए और, यदि संभव हो तो, स्थायी कौशल प्रदान करने के लिए चिकित्सा के साथ संयोजन किया जाना चाहिए। इसके अलावा, माता-पिता की चिंता यह चिंताजनक पैटर्न के सीखने को कम करके बच्चों की रक्षा कर सकता है।
उचित निदान में नैदानिक साक्षात्कार, मान्य प्रश्नावली और चिकित्सीय कारणों को खारिज करनायाद रखें कि चिंता का इलाज संभव है और घर एक परिवर्तन का शक्तिशाली परिदृश्य इससे साहस और आत्म-देखभाल की पारिवारिक संस्कृति बनाने में मदद मिलती है।
जीव विज्ञान और पर्यावरण पर साक्ष्य को एकीकृत करना, शैक्षिक संबंध को समायोजित करना (अधिक स्नेह, स्वायत्तता और स्वस्थ सीमाएं), और मुकाबला करने की रणनीतियों को सिखाना परिवारों को बदल देता है सर्वोत्तम मारक बचपन और किशोरावस्था की चिंता का सामना करना।
