यह कॉमिक अद्भुत चित्रण करती है अवसाद के पीछे की सच्चाईयद्यपि इसे कार्टून के रूप में प्रस्तुत किया गया है, लेकिन संदेश की शक्ति कभी कम नहीं होती।
बहुत से लोग अपना अवसाद छिपाते हैं एक मुस्कान के पीछेहम मुखौटा पहन लेते हैं और अपना दैनिक जीवन ऐसे जीते हैं जैसे हमारे साथ सब कुछ ठीक हो।
क्या वह चित्रण करना चाहता था अमेरिकी कार्टूनिस्ट कोलीन बटर इन विगनेट्स के साथ जिसे किसी ने अनुवादित किया है और उस वीडियो को आकार दिया है जिसे आप देखने जा रहे हैं।
हम सभी की अपनी भावनात्मक सीमाएँ होती हैं लेकिन हमें अंधकार से बाहर निकलने का प्रयास करना होगा.उस पहले प्रयास में शामिल हैं पेशेवर मदद लें.
इस वीडियो के मामले में, अवसाद वाले चरित्र को मित्र की सहायता और समझ मिलती है, लेकिन यदि आप देखते हैं कि आप अकेले हैं, अपने पारिवारिक डॉक्टर के पास जाएँ.
वीडियो देखने से पहले मैं आपको 6 तथ्य बताता हूँ अवसाद के बारे में
1) अवसाद से पीड़ित दो-तिहाई लोग आवश्यक उपचार की तलाश नहीं करते हैं।
2) नैदानिक अवसाद से ग्रस्त 80% लोग जिन्हें उपचार मिला है उल्लेखनीय रूप से सुधार उनके जीवन.
3) महिलाएं लगभग अवसाद का अनुभव करती हैं दोगुना ज्यादा पुरुषों की तुलना में अक्सर.
4) विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) का कहना है कि अवसाद सबसे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। स्वस्थ जीवन वर्षों की हानि के मुख्य कारण दुनिया भर में.
5) प्रत्येक 1 4 युवा वयस्कों 24 वर्ष की आयु से पहले अवसाद की स्थिति उत्पन्न हो सकती है।
6) जो लोग अवसादग्रस्त हैं, उनमें इससे पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है सामान्य बीमारियाँ अवसादग्रस्त लोगों की तुलना में सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियां अधिक होती हैं।
यह कॉमिक क्या बताती है और इसका प्रभाव क्यों है?
यह कार्य ऐसी चीज़ पर केंद्रित है जो अक्सर अनदेखी रह जाती है: हम जो महसूस करते हैं और जो दिखाते हैं, उसके बीच का अंतरयह भावनात्मक दूरी बताती है कि क्यों बहुत से लोग अपनी ज़िम्मेदारियाँ पूरी करते हैं और फिर भी अंदर से उदास महसूस करते हैं।
यह प्रकृति को भी दर्शाता है उतार-चढ़ाव वाला अवसाद से। सभी अनुभव एक जैसे नहीं होते: कुछ दिन "कार्यात्मक" होते हैं और कुछ ऐसे होते हैं जब साधारण कार्य भी पहाड़ जैसे लगते हैं। इस परिवर्तनशीलता को समझने से आत्म-मांग कम करने और हमारा समर्थन करने वालों के प्रति सहानुभूति बढ़ाने में मदद मिलती है।
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, कॉमिक्स एक शक्तिशाली उपकरण है क्योंकि जटिल संवेदनाओं का अनुवाद करें दृश्य रूपकों में। निक सेलुक जैसे कलाकारों ने सच्ची कहानियों (उदाहरण के लिए, सारा फ्लैगन) चिंता और अवसाद के साथ दैनिक संघर्ष को दिखाने के लिए, इस विचार को मजबूत करना कि प्रत्येक प्रक्रिया अद्वितीय है और मान्यता का हकदार है।
नैदानिक अनुसंधान इस बात का समर्थन करता है कि जब किसी व्यक्ति को उचित मार्गदर्शन मिलता है, सामना करने के कौशल सीखें (मनोशिक्षा, भावनात्मक विनियमन, संज्ञानात्मक पुनर्गठन) जो लक्षणों को कम करते हैं और दैनिक कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं। यह कॉमिक, समस्या को प्रत्यक्ष रूप देकर, इस दिशा में पहला कदम है। कलंक को तोड़ो और आवश्यक बातचीत शुरू करें।
मदद कैसे मांगें और कैसे साथ दें
पहला कदम है किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से बात करें (पारिवारिक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक) से संपर्क करें। वे स्थिति का आकलन कर सकते हैं, चिकित्सीय कारणों का पता लगा सकते हैं और प्रमाण-आधारित उपचार सुझा सकते हैं। अगर आपको आस-पास कोई सहायता नहीं मिल रही है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। सामुदायिक संसाधन और हेल्पलाइन यदि आपकी सुरक्षा को कोई खतरा है, तो अपने देश की आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।
यदि आप किसी के साथ जा रहे हैं, तो प्राथमिकता दें बिना निर्णय के सुनना, प्रोत्साहित करता है पेशेवर मदद के लिए पूछें और व्यावहारिक सहायता प्रदान करें (दिनचर्या, यदि लागू हो तो दवा की याद दिलाना, सैर, दैनिक कार्य)। ऐसे वाक्यांशों से बचें जो असुविधा को कम करते हैं; इसके बजाय, पुष्टि करें: "आप जो महसूस करते हैं वह महत्वपूर्ण है और आप अकेले नहीं हैं".
अन्य कॉमिक्स और संबंधित पठन सामग्री
वीडियो में दिखाए गए कार्टूनों के अलावा, ऐसी कई रचनाएँ भी हैं जिन्होंने मानसिक स्वास्थ्य को व्यापक दर्शकों के करीब पहुँचाया है। निक सेलुक पाठकों की कहानियों को यह दिखाने के लिए तैयार किया है कि चिंता और अवसाद कैसे एक समस्या बन जाते हैं दैनिक संघर्षइसके अलावा कुछ जानकारीपूर्ण एल्बम भी हैं जो ईमानदारी से समझाते हैं, अवसाद क्या है और इसके साथ कैसे जीना है? जब तक कि वह उससे आगे न निकल जाए; आलोचक उनके व्यक्तिगत और सार्वभौमिक दृष्टिकोण पर प्रकाश डालते हैं, और प्रमुख विचारों को रेखांकित करते हैं जैसे दुखी होने से हम कमज़ोर नहीं होते, लेकिन यह हमें अपनी जरूरतों को समझने और मदद मांगने में मदद करता है।
ये पाठ, वीडियो में कॉमिक की तरह, कार्य करते हैं समझ के पुल अवसाद से पीड़ित लोगों और उनके आसपास के लोगों के लिए। थेरेपी के साथ, वे बढ़ावा देते हैं आत्म ज्ञान और स्वास्थ्य संबंधी आदतें बनाना।
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